Hai un nuovo, sexy reggiseno. Sei così eccitata – fino a quando non lo indossi e il tuo rigonfiamento del reggiseno fuoriesce. Se vuoi sbarazzarti del grasso del reggiseno, ci sono degli esercizi che possono aiutarti.
Come allenarsi per sbarazzarsi del grasso del reggiseno
Non puoi scegliere un’area di grasso da bruciare, quindi combattere il rigonfiamento del reggiseno implica una combinazione di esercizi cardio per bruciare il grasso e allenamenti di forza per tonificare i muscoli vicino al reggiseno. I muscoli su cui vorrai concentrarti sono quelli del petto, della schiena e delle spalle.
Punta a completare il cardio 2-3 volte a settimana. Poi, esegui questi esercizi di tonificazione del reggiseno. Non dimenticare di mangiare in modo intelligente per aiutare anche la perdita di grasso.
I migliori esercizi per combattere il rigonfiamento del reggiseno
Esercizio 1: Bent-over Dumbbell Rows
Descrizione: Questo esercizio sembra facile, ma ripaga prendendo di mira i tuoi dorsali. I muscoli intorno ai fianchi e alla schiena possono diventare molto più tesi.
Equipaggiamento: 2 manubri, a partire da 10 libbre.
Frequenza: 3 serie di 10 file.
Attenzione: Assicurati di tenere la schiena dritta quando ti pieghi.
Esercizio 2: Halos
Descrizione: Lavora le tue spalle e tonifica il petto e la parte superiore della schiena allo stesso tempo. Come bonus, questo esercizio rafforzerà anche le tue braccia.
Equipaggiamento: Un kettlebell.
Frequenza: 3 serie di 10 aloni.
Attenzione: Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle.
Esercizio 3: Kettlebell Swings
Descrizione: Questo movimento per tutto il corpo rafforzerà molti muscoli, compresi quelli che tirano su il petto e tonificano la parte superiore della schiena.
Equipaggiamento: Un kettlebell.
Frequenza: 3 serie di 10 swing.
Attenzione: Non usare un peso così pesante da non poterti muovere fluidamente.
Esercizio 4: Push-Up
Descrizione: Questo esercizio classico è ottimo per il petto, le spalle e la schiena. È anche facile da eseguire.
Equipaggiamento: Nessuna attrezzatura necessaria.
Frequenza: 3 serie di 10 flessioni.
Attenzione: Mantenere la schiena dritta durante l’intero movimento.
Esercizio 5: Upright Rows
Descrizione: Questo esercizio con il bilanciere overhand ti aiuterà a migliorare la postura, riducendo così il rigonfiamento del reggiseno.
Equipaggiamento: Bilanciere.
Frequenza: 3 serie di 10 file.
Attenzione: Stare dritti e piegare leggermente le ginocchia per eseguire questa mossa correttamente.
Inizia a far saltare la sporgenza del reggiseno
La prossima volta che indossi quel nuovo reggiseno sexy, vuoi amare il modo in cui ti sta. Ti consigliamo di provare una delle nostre popolari lezioni di cardio per bruciare il grasso. Combinata con questi esercizi di allenamento della forza, questa doppia routine ti aiuterà a ottenere il favoloso look senza ciccia che desideri.
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