L’importanza della qualità degli ovuli
Quando si discute di fertilità, si dà spesso la priorità a quanti ovuli sono rimasti ad una donna, e mentre questo è effettivamente parte dell’equazione, la fertilità è anche guidata dalla qualità degli ovuli. Il declino della qualità degli ovuli è una parte naturale dell’invecchiamento della donna. Anche se una donna nasce con tutti i suoi ovuli, gli ovuli più vecchi sono più inclini a contenere DNA anormale. Senza DNA sano un uovo non può fare un bambino sano.
Tutte le donne hanno una certa percentuale di uova anormali e questa percentuale aumenta con l’età. La maggior parte degli ovuli di scarsa qualità non si fecondano affatto. Un numero minore si feconda ma porta ad un aborto spontaneo e una percentuale minore ancora si feconda ma porta a disturbi genetici per il bambino. Questo è il motivo per cui una donna anziana può impiegare molti più cicli mestruali per rimanere incinta e perché le percentuali di successo della FIVET sono più basse con l’aumentare dell’età della donna.
Test di fertilità come il controllo dei livelli dell’ormone anti-Mülleriano (AMH), è un indicatore di quante uova ti sono rimaste, ma attualmente non esiste un test per la qualità delle uova.
Quindi, cosa puoi fare per migliorare la qualità delle uova per la gravidanza?
Migliora il tuo flusso sanguigno
Un flusso sanguigno ricco di ossigeno alle ovaie è essenziale per la salute delle uova. Il flusso sanguigno può essere migliorato assicurandosi di rimanere idratata con almeno 6-8 bicchieri di liquidi al giorno. Anche l’esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno, poiché un cuore sano aiuta a fornire una circolazione ottimale in tutto il corpo. Anche la terapia del massaggio e lo yoga possono aiutare a migliorare il flusso sanguigno.
Mangia una dieta sana
Migliorare la tua salute generale assicurerà anche che le tue uova rimangano sane e ciò che mangi e bevi gioca un ruolo importante in questo. Gli studi dimostrano che gli alimenti ricchi di nutrienti come frutta e verdura, pesce e cereali possono aiutare a sostenere la tua fertilità. Oltre ad assicurarti che la tua dieta contenga cibi sani, devi evitare cibi lavorati, grassi saturi, zucchero e sale in eccesso e, idealmente, ridurre al minimo il consumo di alcool.
Integrare gli integratori per la fertilità
Molti integratori per la fertilità contengono forti antiossidanti che possono effettivamente danneggiare la qualità delle tue uova. Quando scegliete gli integratori, cercate integratori basati sulla ricerca, clinicamente provati con forti prove a sostegno delle affermazioni e ingredienti superiori che saranno facilmente assorbiti ed elaborati dal corpo. Impryl permette al tuo corpo di mantenere il suo naturale equilibrio metabolico ed è clinicamente provato che aumenta le tue possibilità di rimanere incinta, rendendolo il perfetto integratore per la fertilità femminile.
4. Smettere di fumare
Studi hanno dimostrato che il fumo causa problemi di fertilità e porta a una minore fertilità in futuro. Una delle ragioni è che le sostanze chimiche contenute nelle sigarette possono mutare il DNA delle uova di una donna (rendendole inadatte al concepimento) e accelerare la perdita di uova nelle ovaie.
Mantenere un peso sano
Un IMC da 25 a 29,9 significa che sei in sovrappeso, e un IMC di 30 o più significa che sei molto in sovrappeso, o obesa. Essere in sovrappeso è stato collegato alla diminuzione della qualità delle uova a causa dell’aumento dello stress ossidativo e delle alterazioni della funzione mitocondriale. Puoi perdere peso attraverso la dieta e l’esercizio fisico e questo non solo aumenterà le tue possibilità di rimanere incinta, ma eviterà anche qualsiasi problema associato al sovrappeso in gravidanza.
De-stress
Lo stress può produrre ormoni come la prolattina e il cortisolo che possono influenzare la qualità delle uova e la loro produzione. La felicità e l’impegno in attività significative, come dedicare del tempo di qualità alla famiglia e agli amici, possono essere molto efficaci per migliorare la vostra salute generale. Ci sono anche attività che riducono lo stress come la meditazione, lo yoga o passare del tempo con animali domestici o altri animali. È anche importante dare la priorità al tempo per rilassarsi, facendo sonnellini, riposando o programmando lunghi bagni caldi. Anche trattamenti come l’aromaterapia e i massaggi possono aiutare a rilassarsi.