Ad un certo punto o in un altro, non importa quanto sia meraviglioso il tuo matrimonio o quanti uccellini cinguettano sul tuo davanzale al mattino, qualcuno farà un casino e la fiducia sarà rotta. Potrebbe essere qualcosa di piccolo (guardare il tuo programma preferito senza il tuo partner o fingere di lavorare fino a tardi per uscire dai piani con quegli amici), o qualcosa di grande (mentire su una carta di credito segreta o, gulp, una relazione). Quindi, come si fa a ricostruire la fiducia quando la fiducia è rotta? Certo, strisciare può aiutare, e i fiori potrebbero essere un passo nella giusta direzione. Ma il processo per riguadagnare veramente la fiducia di qualcuno è sfumato e richiede azioni ponderate e un bel po’ di pazienza. Questi sono alcuni passi che potete fare per riguadagnare la fiducia del vostro partner.
Riprendete le vostre responsabilità
Per ricostruire la fiducia nel vostro matrimonio, dovete accettare la responsabilità, scusarvi, e farvene una ragione. E non cercare mai e poi mai di giustificare o offrire qualsiasi tipo di spiegazione o scusa. “Anche se tutte le scelte sono fatte nel contesto di ciò che sta accadendo per te, questo non ti aiuterà quando stai chiedendo perdono”, dice Anna Osborn, una terapista familiare e matrimoniale con licenza in California specializzata in coppie, relazioni e amore. “Offrire qualsiasi tipo di giustificazione per le tue azioni o minimizzarle (per esempio, ‘Almeno non ho fatto X’) farà solo sì che il tuo coniuge si chiuda e si senta doppiamente ferito.”
Be Honest
Quando hai rovinato una relazione o un matrimonio, a volte sembra conveniente non raccontare l’intera storia. Il pensiero è che si possa minimizzare il danno omettendo certi dettagli o alterando la verità quel tanto che basta per risparmiarsi ulteriori ripercussioni (es. “È stato solo una volta!”). Ma mentire non ripristina mai la fiducia in una relazione. “Non essere tentato in questa trappola”, dice Osborn. “Raccontare tutta la storia vi servirà meglio a lungo termine e il vostro matrimonio può effettivamente iniziare a guarire. Se trattenete certi dettagli e vengono fuori più tardi, state rischiando più di quanto vi rendiate conto.”
Mantenete le vostre promesse
Se dite che cambierete il vostro comportamento, allora è meglio che siate dannatamente sicuri che cambierete. Promesse vuote o non mantenute non faranno che esacerbare la situazione e convincere ulteriormente il tuo coniuge che non ci si può fidare di te. “Segui le cose che dici che farai”, dice la psicologa clinica Dr. Mindy Beth Lipson. “Altrimenti, sono solo parole e non significano nulla e rompono di più la fiducia.”
Focus on Consistency
Come stai ricostruendo la fiducia nel tuo rapporto, mantieni coerenti le tue parole e le tue azioni. L’immagine che il tuo coniuge ha di te è stata scossa e sta cercando stabilità ovunque possa. Fare ciò che dite di voler fare andrà molto lontano per dimostrare al vostro coniuge che siete seriamente intenzionati a cambiare. “La coerenza dimostra al tuo coniuge che ha motivi per fidarsi di nuovo di te e ti permette anche di apparire di nuovo sicuro per loro”, dice Osborn. “
Accetta che riconquistare la fiducia nelle relazioni richiede tempo
Non è divertente avere un coniuge arrabbiato sotto lo stesso tetto. Ma ci sono momenti in cui le scuse non sono sufficienti per cambiare subito le cose. Quando la fiducia è infranta, può essere un processo di riparazione lungo e prolungato per ricostruirla. Se vi impegnate a farlo, allora dovete esserci dentro per tutto il tempo. “Renditi conto che se vuoi che qualcuno ti perdoni secondo i tuoi tempi o alle tue condizioni, sei molto egoista”, dice Lipson. “E devi lavorare su questo fatto, così come imparare a sederti con la tua dolorosa vergogna e non lasciare che distrugga te stesso e coloro che ami.”
Realize That Things Might Never Be the Same
La fiducia spezzata può essere un ostacolo difficile da superare e, anche se entrambi tornate in un buon posto, potrebbe non essere perfetto. Il tuo partner potrebbe non perdonarti del tutto, e se lo fa, non dimenticherà. Accettatelo, accettate il vostro ruolo in esso e cercate di trovare un modo in questa nuova normalità che vi porti ad essere entrambi la migliore versione possibile di voi stessi per l’altro. “Fate del vostro meglio, ma non aspettatevi il risultato che volete”, dice Lipson. “Siate rispettosi ed entrate nel processo di riparazione con il cuore e la mente aperti, e con la consapevolezza che tutti i risultati sono nel massimo bene per entrambe le parti.