Ora che hai pianificato e deciso di rimanere incinta, vorresti che accadesse il prima possibile! Tuttavia, non essere impaziente se ci vuole del tempo. Ci sono un paio di cose che dovresti fare e alcune che dovresti evitare per aumentare le tue possibilità.
In alcuni casi, come quando la natura ha bisogno di una spinta, una piccola spinta da parte tua e del tuo partner può andare molto lontano per rimanere incinta. Quando si tratta della posizione migliore per rimanere incinta, la regola generale è che lo sperma maschile deve essere depositato il più vicino possibile alla cervice femminile.
Questo ha a che fare con la durata della vita dell’uovo femminile e dello sperma maschile. Una volta che un uovo viene rilasciato dall’ovaio – una fase conosciuta anche come ovulazione – inizia il suo percorso lungo le tube di Falloppio verso l’utero. Un uovo rilasciato in genere sopravvive solo per 24 ore, mentre uno spermatozoo può durare da tre a cinque giorni nel corpo femminile. Come tale, l’uovo deve essere il più vicino possibile all’uovo in modo che possano incontrarsi e unirsi prima che l’uovo muoia.
Mentre non molte persone saranno d’accordo che le posizioni sessuali hanno qualcosa a che fare con l’ottenere una gravidanza, la deduzione logica è che ha senso assumere la posizione che può aiutare lo sperma a incontrare l’uovo nel minor tempo possibile.
Questo è particolarmente vero quando per le coppie che hanno problemi o difficoltà a concepire. Detto questo, il primo consiglio sulla “migliore posizione per rimanere incinta” è quello di evitare le posizioni che meno espongono la cervice allo sperma maschile, e che generalmente sfidano la gravità come il sesso in piedi, seduti o con la donna sopra. Quando si cerca di concepire, è meglio limitare la quantità di sperma che rifluisce fuori dalla vagina.
I fianchi della donna dovrebbero anche essere posizionati in modo tale che lo sperma rilasciato sia tenuto all’interno, dandogli abbastanza tempo per nuotare fino alla cervice femminile.
Considera invece le seguenti posizioni:
1. La posizione del missionario: O uomo sopra, si dice che sia la posizione migliore per rimanere incinta. Questo perché questa particolare posizione permette la penetrazione più profonda possibile, rendendo possibile allo sperma di depositarsi più vicino alla cervice.
2. Alzare i fianchi: Sollevare i fianchi, che può essere fatto mettendo un cuscino dietro di lei, può anche essere utile perché questo espone la cervice femminile a tutto lo sperma che il maschio può rilasciare.
3. Alla pecorina: La posizione di entrata posteriore in cui l’uomo entra nella donna da dietro è anche una posizione consigliata. In questa posizione, lo sperma si deposita anche più vicino alla cervice, contribuendo così ad aumentare le possibilità di concepimento.
Vivere in una situazione caotica è uno dei più grandi motivi di infertilità. Porta allo stress, che a sua volta, causa molte malattie, anche l’incapacità di concepire.
Il rapporto vicino all’ovulazione aumenta le possibilità di concepire. Ma se gli esperti devono essere creduti, fare alcuni cambiamenti nello stile di vita può aiutarvi ad aumentare la vostra fertilità. Questi modi includono:
Gestire il giusto peso
Sia che si tratti di essere sottopeso o sovrappeso, entrambe le situazioni ritardano il processo di fertilità di una donna. Quindi, è importante mantenere un peso corporeo ideale che può aumentare ulteriormente il processo di fertilità. Mangiare sano e al momento giusto può contribuire notevolmente al tuo peso corporeo.
Consigli per spermatozoi sani
Secondo gli esperti, gli uomini dovrebbero proteggere i loro genitali da fonti di calore. Questo può includere frequenti bagni sotto la doccia calda, tenere i laptop sulle cosce e qualsiasi esposizione diretta al calore. Si raccomanda anche che invece di indossare gli slip, gli uomini dovrebbero indossare i boxer in quanto fornisce spazio di respiro alla loro area privata.
Le bevande
Consumare un eccesso di alcol o anche il caffè può danneggiare la fertilità di una donna. Gli esperti di salute sostengono che bere più di 5 tazze di caffè al giorno può abbassare le possibilità di fertilità. Anche l’assunzione di alcol in eccesso può compromettere la tua fertilità. La moderazione è la chiave giusta per rimanere in forma e in salute.
Fumare è dannoso per la salute dello sperma
Il fumo di sigaretta, sia per le donne che per gli uomini, può abbassare le possibilità di fertilità. Nelle donne, il fumo può influenzare la produzione di uova e negli uomini, può ridurre la produzione di spermatozoi. E quel che è peggio è che fumare durante la gravidanza può aumentare le possibilità di aborto spontaneo.
E’ IL MOMENTO GIUSTO PER FARE SESSO
Comunemente chiamato ‘finestra fertile’, è il momento in cui dovresti fare sesso. Questo è il momento migliore per concepire perché aumenta le possibilità di fertilità. Dovresti tenere una traccia del tuo ciclo di ovulazione, poiché i rapporti sessuali durante questo periodo hanno possibilità abbastanza alte di rimanere incinta. Idealmente, l’ovulazione è il periodo 14 giorni prima della data di scadenza del tuo ciclo mestruale. Se fai sesso due giorni prima o il giorno dell’ovulazione, le possibilità di rimanere incinta aumentano.
Che cos’è l’ovulazione?
Quando l’uovo viene rilasciato dalle ovaie, viene fecondato da uno spermatozoo e si impianta nell’utero. Questo è il processo che rende una donna incinta.
Come posso sapere che sto ovulando?
Come detto, il tuo periodo di ovulazione è 14 giorni prima del tuo ciclo mestruale. Puoi anche usare il calcolatore di ovulazione per sapere il momento giusto della tua ovulazione. Il calcolatore di ovulazione è utile quando il tuo ciclo mestruale ha lo stesso numero di giorni ogni mese. Seguire i sintomi dell’ovulazione che includono il muco cervicale, la temperatura corporea basale (BBT) è anche utile per conoscere il tuo periodo di ovulazione.
Il muco cervicale è lo scarico vaginale. Si può verificare un aumento delle perdite vaginali da tre a quattro giorni prima del periodo di ovulazione. Può rimanere durante e subito dopo l’ovulazione e la consistenza è chiara ed elastica.
BBT è la tua temperatura corporea più bassa in un ciclo di 24 ore. Per conoscere il periodo di ovulazione, devi registrare la temperatura del tuo corpo ogni mattina. Il giorno dopo l’ovulazione, ci sarà un leggero aumento della temperatura corporea che sarà da qualche parte intorno a 0,5-1,0 gradi Fahrenheit. Questo aumento della temperatura corporea durerà fino al prossimo ciclo mestruale.
Gli studi dicono anche che intorno al periodo dell’ovulazione, molte donne sperimentano lievi crampi intorno alla zona addominale e a volte anche mal di schiena.
Cosa succede quando si fa sesso subito dopo le mestruazioni?
C’è un malinteso che ci sono meno possibilità di rimanere incinta quando si fa sesso subito dopo le mestruazioni. In effetti, le possibilità sono basse ma gli spermatozoi possono vivere nel corpo per almeno sette giorni. Questo significa che se naturalmente il tuo ciclo mestruale è breve, puoi rimanere incinta subito dopo la fine delle mestruazioni.
Cosa succede quando fai sesso durante le mestruazioni?
Questo affare disordinato è piacevole per alcuni e alcuni evitano di fare sesso durante il periodo. La lubrificazione naturale rende il rapporto più eccitante. Va notato che anche durante le mestruazioni, ci sono possibilità di contrarre alcune infezioni come l’HIV e le MST. Quindi, è importante avere un sesso sicuro anche durante il ciclo mestruale.
Quando si tratta di concepire, le possibilità sono abbastanza basse. Ma ancora una volta, se si hanno rapporti sessuali verso la fine del ciclo mestruale, si può ovulare.
Alimenti che aiutano ad aumentare la fertilità
Ci sono alcuni alimenti che aumentano le possibilità di fertilità. Questi alimenti per la fertilità includono:
Mandorle: Le mandorle contengono vitamina E e questo antiossidante protegge il DNA nelle uova e negli spermatozoi. Le mandorle aiutano anche a produrre più spermatozoi.
Banane: Carico di vitamina B6, mangiare banane come spuntino di metà mattina aiuta a regolare gli ormoni e a sviluppare uova e spermatozoi.
Pomodori: Ricchi di licopene, i pomodori aumentano la salute dello sperma: Anche se non ti piace mangiarlo crudo, aggiungerlo alle tue verdure è un ottimo modo per consumare l’aglio. Poiché contiene allicina, aumenta la circolazione del sangue negli organi sessuali e protegge la salute dello sperma.
Agrumi: Aggiungere gli agrumi nella tua dieta è un altro modo per aumentare il tuo tasso di fertilità. Questi frutti arricchiti di vitamina C migliorano la qualità dello sperma e delle uova.
Ova: Le uova sono ricche di vitamina D, che a sua volta aumenta la capacità di concepimento nelle donne.
Semi di girasole: Questi ‘super semi’ sono pieni di zinco e questo è il nutriente più importante che aumenta la fertilità negli uomini e nelle donne.
Carote: Le carote sono la verdura ideale che aumenta le possibilità di concepimento. L’aggiunta di carote nella tua dieta aiuta a migliorare le prestazioni dei tuoi spermatozoi.
Cioccolato fondente: Un altro motivo per mangiare un quadrato del tuo cioccolato fondente preferito. Poiché contiene aminoacidi, raddoppia il numero di spermatozoi. Il contenuto di antiossidanti nel cioccolato fondente combatte i radicali liberi che aiutano a proteggere dai radicali liberi e migliorano la fertilità maschile.
Evitare questi alimenti se vuoi aumentare le possibilità di concepimento
Quindi, se stai cercando di concepire, stai lontano dall’eccesso di alcol, dagli alimenti che contengono un alto indice glicemico come lo zucchero e il riso, dai latticini a basso contenuto di grassi perché possono produrre androgeni che possono interrompere il tuo ciclo mestruale e possono influenzare la tua fertilità. Si dovrebbe anche evitare l’assunzione di trans. Qui abbiamo citato una lista di alimenti che dovresti evitare per aumentare le possibilità di contraccezione:
Pesce (con alto contenuto di mercurio): Il consumo di pesce ad alto contenuto di mercurio può danneggiare il feto. Dovresti evitare di consumare tonno obeso, pesce spada ecc. E prima di consumare qualsiasi frutto di mare, non dimenticare di controllare il contenuto di mercurio.
Grasso trans: Cibi come patatine, popcorn al microonde, cibi fritti dovrebbero essere evitati. Causano infiammazione e resistenza all’insulina, che a loro volta hanno un impatto sulla fertilità.
Alimenti ad alto indice glicemico: Un’altra serie di alimenti che dovrebbero essere evitati per aumentare le possibilità di contraccezione sono gli alimenti ad alto indice glicemico. Questi alimenti aumentano il livello di zucchero nel sangue, che può causare infiammazioni e può ostacolare il processo di ovulazione.
Soda: Alcuni studi sostengono che anche le bevande dietetiche e regolari di soda ostacolano la fertilità. Poiché questo aumenta il livello di zucchero nel sangue, di nuovo possono causare infiammazione e possono cambiare il metabolismo.
Alcool: Il consumo di alcol in eccesso dovrebbe essere assolutamente evitato. Non solo impedisce la fertilità, ma ha anche effetti pericolosi sulla salute.
Prodotti animali crudi: Se stai cercando di concepire, devi dire no ai prodotti animali crudi. Carne cruda, uova e frutti di mare hanno salmonella e batteri coliformi che possono avere un impatto sul feto. Mangiate carne animale cotta e anche questo dopo aver consultato il vostro ginecologo.
(Immagini: , Thinkstock)