Come si misura lo stress?

Come posso valutare il mio stress?

Sono state sviluppate diverse scale ad uso di professionisti e individui per valutare il grado di stress dello stile di vita che una persona sta vivendo. Molte di queste si basano sul livello di stress percepito da una persona o sui sintomi che può provare, come preoccupazioni, insonnia, ecc. Altre scale valutano lo stress prendendo in considerazione il numero di cambiamenti significativi (sia positivi che negativi) che un individuo sta affrontando in quel momento. Esempi di tali cambiamenti includono la morte di un coniuge, il divorzio, la nascita di un bambino, l’inizio di un nuovo lavoro e altri. Secondo queste scale, più cambiamenti esterni un individuo affronta, maggiore può essere il suo livello di stress.

Ma forse un modo migliore per valutare il proprio stress è fare un bilancio della propria vita quotidiana. Siete soddisfatti e felici? Ti senti generalmente bene emotivamente e fisicamente? Se sei costantemente afflitto da ansia e preoccupazione, o se stai affrontando difficoltà fisiche o emotive, è probabile che tu stia vivendo uno stress significativo. Potresti anche chiedere al tuo coniuge o al tuo partner significativo se notano dei cambiamenti nel tuo umore o nel tuo temperamento. Parlare della propria situazione è un metodo di rilascio dello stress e può rivelare fattori di stress nascosti e sottili.

La tolleranza allo stress varia molto tra gli individui, quindi non è possibile confrontare la vostra situazione con quella di un’altra persona e aspettarsi che i vostri livelli di stress siano gli stessi. Le vostre sensazioni interiori e la percezione generale della vostra salute mentale sono il miglior indice dei vostri livelli di stress.