La differenza tra una relazione codipendente e una sana è la stessa della differenza tra il compromesso e la rinuncia a te stesso. In una relazione sana, siete in grado di trovare una risoluzione alle vostre differenze che funziona per entrambi. E questo senza che una persona rinunci costantemente ai propri bisogni o desideri.
Se stai cercando di capire come smettere di essere codipendente, allora questo è un primo passo incredibile per le tue relazioni future. Rompere il ciclo della codipendenza significa fondamentalmente imparare a valorizzarti e a trattarti con tenerezza, tanto da sapere che non devi sacrificare nulla come incentivo all’amore per restare.
Ecco alcuni modi pratici per assicurarti che, andando avanti, non comprometterai le tue speranze e i tuoi desideri per qualcuno che non vale il tuo tempo:
Smetti di pensare che una relazione sia la chiave per la tua felicità
Quando sei in una relazione codipendente, potrebbe essere difficile separarti da un partner per raggiungere i tuoi obiettivi. Il tuo unico e solo obiettivo potrebbe in realtà essere solo sostenere una relazione, anche se è con qualcuno che è incapace di renderti felice. Poiché pensi che stare con qualcuno sia l’unica cosa che può darti soddisfazione, cominci a riversare tutto il tuo amore e le tue risorse in una relazione che è squilibrata e che in realtà non ti fa bene.
Assumere una relazione come fonte principale della tua sicurezza e autostima mette troppa pressione sul tuo partner. Potrebbe anche portarvi a percepirvi come bisognosi o appiccicosi, soprattutto se il vostro partner sostiene che avete bisogno di troppo mantenimento nella relazione.
Una relazione è solo una piccola parte delle molte cose che possono portarvi un senso di gioia e soddisfazione. Iniziate a considerare i vostri amici, le vostre passioni e le vostre ambizioni come altrettanto degne del vostro tempo che uscire o incontrare qualcuno. E quando incontri qualcuno, valutalo attentamente. È qualcuno con cui vuoi davvero stare? O la stai usando per riempire un vuoto emotivo? Sii onesto e troverai la risposta.
Smetti di credere che l’intimità emotiva sia solo per le relazioni romantiche
L’hai sentito qui per primo: La solitudine può essere un fattore importante nelle relazioni codipendenti. Non ho statistiche per sostenere questa affermazione con prove, solo le mie convinzioni. Indipendentemente da ciò, le amicizie che ti danno lo spazio di cui hai bisogno per essere vulnerabile, aperto e veramente te stesso sono necessarie per evitare la codipendenza.
Quando hai una vasta rete di persone diverse a cui puoi appoggiarti in momenti diversi, scoprirai che va bene non essere totalmente indipendente, e che è anche bene non fare della tua relazione romantica il centro del tuo universo.
Le amicizie possono essere altrettanto stabilizzanti ed emotivamente appaganti di una relazione romantica. In tutti questi anni in cui sono stato single, sono state le amicizie che mi hanno aiutato a superare i momenti difficili e a costruire la mia stima quando ne avevo bisogno.
Inoltre, sapere cosa significa cura e sostegno autentici significa che non sono più disposto ad accettare la mediocrità nelle mie relazioni romantiche. Ho già persone che mi amano, quindi qualsiasi cosa che qualcun altro possa portare nella mia vita è solo un’aggiunta, non una necessità.
Smetti di rifiutare di passare del tempo da sola
Dopo la fine della mia prima relazione, ho iniziato a frequentare qualcuno tre mesi dopo. Il mio nuovo ragazzo era la prima persona con cui avevo legato dopo la mia rottura. Ci siamo divertiti insieme, ma sicuramente non eravamo materiale da relazione. Tuttavia, non avevo preso abbastanza spazio per me stessa per riconoscere ciò di cui avevo effettivamente bisogno in una relazione.
Penso che capire chi sei come individuo singolo sia necessario prima di poter veramente rompere il ciclo della codipendenza in una relazione. Quali sono i tuoi bisogni e quali sono le tue aspettative? Perché vuoi avere una relazione, in primo luogo?
All’inizio, stare da soli è sicuramente solitario. Mi preoccupavo se non avevo programmi per il fine settimana entro giovedì. Avrei passato i miei giorni liberi a girare per casa da solo?
Quando mi sono acclimatato, però, ho scoperto che in realtà mi piaceva stare da solo. Non avevo bisogno che qualcun altro fosse sempre presente per soddisfarmi. Se avevo voglia di vedere qualcuno, potevo contattare e fare dei piani con un amico, ma stare da solo non mi spaventava o mi riempiva di un senso di vuoto. Con un po’ di pratica, ho scoperto che potevo imparare come uscire con me stesso e divertirmi. Ho imparato che non dovevo scendere a compromessi quando ero solo io.
Questo significava che non stavo più cercando una relazione che mi rendesse meno solo, e potevo iniziare a concentrarmi sulla ricerca di ciò che volevo veramente dall’amore.
Smetti di mettere tutto il resto in pausa quando incontri qualcuno di nuovo
Sono sicuramente colpevole di mettere tutto in pausa non appena incontro un nuovo interesse amoroso. Saltare i piani con gli amici per incontrare il mio nuovo amante? Fatto. Darsi malata per passare qualche ora in più a letto? Check.
Fortunatamente, non ho incontrato qualcuno di nuovo per anni, e quindi ho la chiarezza del tempo e l’intuizione per sapere che questi comportamenti sono una ricetta per la codipendenza. Cancellare gli amici metterà distanza tra voi e alcune delle vostre relazioni più importanti. Non presentarsi al lavoro o non riuscire a completare i progetti creativi che volevate iniziare significa anche allontanarsi da obiettivi e interessi esterni.
Quando iniziate a rinunciare alle cose che sono importanti per voi fin dall’inizio, molto presto, rinuncerete a voi stessi in altri modi: piegandovi all’indietro per accontentare un partner, tirandovi indietro dall’esprimere preoccupazioni che potreste avere sulla relazione in futuro, o essendo disposti ad avere i vostri sentimenti ignorati dal vostro partner.
Quando conoscete il vostro valore e il valore della vita che avete al di fuori della relazione, allora non sarete disposti a far entrare nella vostra vita qualcuno che non vi valorizza come dovrebbe.
Smettete di dimenticare di essere teneri con voi stessi prima
Quando siete in una relazione codipendente, rimanete perché pensate che non troverete nessuno di meglio. Potresti onestamente credere di essere fortunato ad avere un partner che “ti sopporta” o che è disposto a stare con te in primo luogo.
Se sentissi qualcuno dire questo del tuo amico, però, penseresti che è ridicolo. Nessuno sta facendo favori a nessuno uscendo con loro, e il romanticismo non è un caso di carità. Stai con qualcuno perché vuoi stare con lui – punto, fine della storia.
Quando inizi a dare valore a te stesso e ai contributi che dai alle tue relazioni, allora non accetterai quando qualcuno non ti tratta con il rispetto che meriti. Sarai in grado di tagliare fuori dalla tua vita le persone problematiche prima che vi mettano radici, e sarai in grado di riconoscere chi ti fa sentire bene, chi ti fa sentire ansioso, e perché quell’ansia non significa in realtà che sei innamorato.
Alzare te stesso e riconoscere il tuo valore significa anche che sei in grado di fornirti cura, tenerezza e amore, e di essere paziente con te stesso e i tuoi sentimenti. Questo significa che quando una nuova relazione entrerà nella tua vita, saprai fin dall’inizio che non hai bisogno di loro per renderti felice. Tu hai già te stessa.
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