Abbiamo paura del cambiamento perché non possiamo prevederne il risultato.
Tuttavia, rimanere fermi può essere più rischioso che cambiare. Che sia nella carriera o in una relazione, si rischia di rimanere indietro se non si continua a crescere.
Il paradosso è che anche se rifiutiamo l’incertezza, abbiamo le capacità per cambiare ed evolvere. La paura è un’emozione che si mette in mezzo – perdiamo chiarezza sul nostro potenziale.
Da un lato, siamo programmati per resistere all’incertezza – il nostro cervello preferisce un risultato prevedibile e negativo a uno incerto. D’altra parte, la nostra mente è flessibile e adattabile, può essere addestrata a prosperare nel cambiamento.
La nostra paura del cambiamento si basa su storie, sia reali che immaginarie, che ci raccontiamo. Raccontiamo le nostre vite come se fossero fuori dal nostro controllo – ci sentiamo come se stessimo recitando una parte che qualcun altro ha scritto per noi.
La tua vita non è un libro scritto da altri – crea la tua trama. Il fatto che la maggior parte dei risultati siano fuori dal tuo controllo non significa che tu non possa giocare un ruolo più attivo.
Se vuoi un risultato diverso, inizia cambiando la tua mentalità. Non sei solo un personaggio; sei l’autore della tua vita.
Storie: Perché abbiamo paura del cambiamento
1. L’incertezza alimenta le nostre paure.
Al tuo cervello piace avere il controllo. La fame di certezza è una delle cinque funzioni del cervello. L’incertezza genera una forte risposta di allarme nel nostro sistema limbico; ecco perché ci preoccupiamo. Ecco perché speculiamo – preferiamo creare una storia di fantasia piuttosto che non sapere cosa succederà.
2. Accettare l’impermanenza della vita fa soffrire anche noi.
Facciamo fatica ad andare avanti. Quando un lavoro o una relazione – anche l’estate – è finita, ci blocchiamo. Continuiamo a rivangare vecchie storie invece di aprire la mente a ciò che verrà dopo.
Uno studio sulla costruzione di ponti tra buddismo e psicologia occidentale mostra come abbracciare l’impermanenza contrasta i cicli negativi della ruminazione. Quando accettiamo che ogni storia della vita ha una fine, possiamo rilassarci.
3. La nostra paura del fallimento alimenta anche la nostra avversione al cambiamento.
Ma lottare per il perfezionismo può avere l’effetto opposto. Quando siamo sotto pressione, facciamo più errori. Diventare l’autore della tua vita inizia riorganizzando il tuo rapporto con l’incertezza, l’impermanenza e il perfezionismo.
Qui ci sono alcuni passi che puoi usare.
LE BASI
- Cos’è la paura?
- Trova un terapista per combattere la paura e l’ansia
1. Un capitolo non è il libro.
Per iniziare un nuovo capitolo della tua vita, devi prima finirne uno. A volte resistiamo alla fine di una fase particolare della nostra vita – confondiamo il capitolo con il libro. Puoi scrivere infinite storie nella tua vita. Lascia spazio a nuovi capitoli – vai avanti con le storie passate.
La vita è come un libro – devi girare la pagina per iniziare un nuovo capitolo.
2. La tua trama è piena di scelte.
Quando ti avvicini alla vita come uno scrittore, inizi a vedere le possibilità. Impari a mettere da parte le aspettative e a concentrarti su ciò che puoi controllare. Diventa il creatore della tua trama, non solo uno spettatore.
La tua vita non è il prodotto delle tue circostanze; è il prodotto delle tue scelte.
3. Accetta di essere imperfetto.
Il primo paragrafo è il più difficile. Ci vuole coraggio per attraversare la linea dell’incertezza. Hemingway ha detto: “La prima bozza di qualsiasi cosa è una merda”. Il premio Nobel teneva traccia dei suoi progressi quotidiani su un muro. Hemingway non aveva solo talento: si impegnava a scrivere ogni giorno.
Paura letture essenziali
Ogni storia può essere perfezionata. Ma prima, devi scrivere la prima bozza.
4. Non puoi controllare gli altri.
I grandi personaggi dei film, proprio come le persone reali, hanno una vita propria. Uno sceneggiatore può definirne nomi, battute e personalità. Tuttavia, una volta che gli attori cominciano a interpretare i loro personaggi, questi prendono una vita propria. Seguono il loro istinto, non il copione.
Se vuoi che le persone ti diano il meglio, lasciale libere.
5. Sii pronto a colpi di scena inaspettati.
Anche i migliori autori soffrono del blocco dello scrittore. Sanno che devono provare qualcosa di diverso. Lo stesso vale per voi. Sperimenta. Cambia la tua routine. Vai a fare una passeggiata se ti senti bloccato. Fai qualcosa al di fuori della tua zona di comfort.
Se vuoi un risultato diverso, aggiungi un colpo di scena.
6. Il fallimento è una fermata, non una destinazione.
Non tutti i capitoli o episodi avranno successo. E va bene, puoi sempre scriverne uno nuovo. Il bello della vita è che si può correggere la rotta. Richard Branson ha detto: “Negli affari, se ti accorgi di aver preso una decisione sbagliata, la cambi”. Non sentirti frustrato per ciò che non è andato come volevi. Usa quell’energia per scrivere il prossimo capitolo.
Le decisioni sono impermanenti, proprio come la vita.
7. Lascia andare il tuo manoscritto.
Abbiamo paura dell’inaspettato. Tuttavia, la maggior parte delle sorprese nella vita diventano grandi ricordi. Non puoi controllare la tua vita. Scrivi la tua sceneggiatura una scena alla volta, non anticipare l’intera trama. Porta le tue idee nel mondo reale e vedi cosa succede.
Non resistere all’inaspettato, usalo come feedback per vivere una vita memorabile.
Non chiudere la porta a nuovi capitoli. Quando vogliamo proteggerci dall’incertezza, perdiamo la consapevolezza del momento presente. E smettiamo di godere di ciò che la vita ci dà.
Evitate di vivere con il pilota automatico: ogni giorno è un’opportunità per scrivere un nuovo capitolo della vostra vita. Il romanzo Carrie di Stephen King è stato rifiutato da 30 editori prima di vedere la luce del giorno.
Non mollare e goditi il viaggio.