Non ti troverai mai in una situazione in cui sarai costretto a difenderti fisicamente, ma se quel giorno dovesse mai arrivare è meglio essere preparati, soprattutto quando si tratta di come tirare un pugno. Certo, hai visto i pugni tirati in TV un sacco di volte, ma sai davvero come tirarne uno correttamente?
Per scoprirlo, abbiamo chiesto ad alcuni esperti di aiutarci a imparare il metodo corretto per tirare un pugno, compreso il modo giusto di fare un pugno, il modo corretto di orientare il polso, quale parte della persona dovresti colpire e cosa dovresti fare dopo il pugno. L’obiettivo è quello di tirare un pugno efficace senza ferirsi nel processo.
Attenzione: Anche se conoscere i fondamenti del pugno è utile, non è sufficiente per difendersi correttamente senza fare pratica. Non è assolutamente il caso che andiate in giro ad attaccare briga, ma tutti voi dovreste essere abbastanza intelligenti da capirlo da soli.
Come dovrebbe essere la vostra mano
Quando tirate un pugno, la cosa fondamentale che dovete sapere è che il pollice deve stare all’esterno del pugno, tra la prima e la seconda nocca dell’indice e del medio. “Se il pollice è all’interno, quando si colpisce un bersaglio duro si rompe il pollice”, dice a Lifehacker Aiman Farooq, cintura nera di secondo grado e istruttore di arti marziali americane.
Sulla stessa linea, Keith Horan, cintura nera di quarto grado di Shaolin Kempo Karate, dice di assicurarsi che il pollice sia infilato sotto le dita arricciate, per essere fuori dalla strada dell’impatto.
Come dovrebbero essere le tue nocche
Per quanto riguarda le tue nocche, Chris Waguespack, un artista marziale di karate e Tae Kwon Do, spiega che ci sono diverse scuole di pensiero sul fatto che dovresti avere le nocche del tuo indice e medio un po’ più in fuori quando colpisci per spingerle più in profondità. In definitiva, dice che si tratta più di una questione di preferenze personali e si dovrebbe fare quello che si sente più naturale.
Nel frattempo, Horan raccomanda un pugno lineare, che la maggior parte degli artisti marziali fanno, che assomiglia ad un pugno “incrociato” nella boxe:
conosciuto come un pugno frontale, o un pugno frontale a due nocche. È estremamente importante allineare le prime due nocche della mano con le ossa dell’avambraccio per ottenere la massima struttura e non farsi male. Comunemente le persone colpiscono con le loro nocche anulari/ginocchia e si rompono la mano (nota come rottura del pugile) e questo ovviamente impedisce la tua capacità di combattere.
Perciò perché le nocche sono così importanti in un pugno? Secondo Waguespack, la ragione principale per cui le persone si fanno male alle mani quando danno un pugno a qualcuno è “perché colpiscono con la parte inferiore delle dita invece che con le nocche”. Farooq concorda sul fatto che bisogna prestare attenzione anche all’aspetto dei polsi:
La parte del pugno che dovrebbe subire l’impatto è la zona piatta tra la seconda e la terza nocca. Si vuole mantenere il polso dritto mentre si fa l’impatto lì per massimizzare la forza. L’errore più comune che vedo con i nuovi studenti è che piegano i polsi in avanti o indietro e colpiscono con la parte superiore della mano o la zona tra la prima e la seconda nocca e il tallone del palmo.
Optate per il pugno uno-due di base
Se avete visto qualche film di boxe o giocato a qualsiasi tipo di gioco di combattimento, saprete che ci sono diversi tipi di pugni lanciati con diverse velocità e angoli. Si potrebbe essere tentati di tirare il pugno più grande e pesante che si può, perché si vuole finire il vostro attaccante rapidamente e uscire di lì, ma Pete Carvill, un pugile e istruttore di boxe, dice che non è l’idea migliore. Invece, dice che si dovrebbe optare per il pugno di base uno-due (noto anche come jab-cross) perché viaggia in linea retta ed è quindi più difficile da individuare per l’avversario.
Inoltre, Carvill dice che il pugno dovrebbe essere tirato dalla posizione corretta, e quando stai tirando qualsiasi pugno, spiega che le tue braccia devono rimanere a livello delle spalle:
Se hai il mento basso e il pugno esce dritto, la spalla si alzerà automaticamente e proteggerà ulteriormente il mento. Butta fuori il jab ma non tirarlo troppo forte, è un misuratore di distanza. Poi fai esplodere il tuo cross.
Dove dovresti mirare
Perché vuoi che il combattimento finisca il più rapidamente possibile – non stai combattendo solo per combattere – vuoi inabilitare il tuo avversario nel modo più rapido ed efficiente possibile, così puoi scappare. Quindi dove dovresti puntare per farlo?
Per quanto possa essere allettante dare un pugno in faccia al tuo avversario, Horan dice che è la mossa sbagliata. “O mancherai, o comunemente sbaglierai il pugno e colpirai la mascella e ti romperai la mano. Il pugno per il principiante è meglio usato sul corpo, verso il petto, o se sei di lato, verso le costole”, nota.
Ma Carvill suggerisce una tattica leggermente diversa: puntare alla gola della persona, perché quando vedranno il pugno arrivare, automaticamente abbasseranno la testa, portando il mento in linea con il tuo pugno.
Un’altra strategia, per gentile concessione di Waguespack, è quella di mischiarla e puntare ai colpi al corpo. Guarda quali parti del corpo il tuo avversario ha lasciato scoperte e mira lì, comprese le costole o lo stomaco.
E se non è ancora chiaro, i tuoi pugni dovrebbero essere veloci e compatti, piuttosto che le folli oscillazioni selvagge che si vedono negli attaccabrighe ubriachi. Waguespack raccomanda di usare i fianchi per massimizzare la potenza. Per fare questo, rotola i fianchi nel tuo pugno. Questo costringe anche la spalla a sostenere il pugno, oltre a impegnare il tuo core e causare più coppia e potenza attraverso il pugno, spiega.
Concentrati sul followthrough
Dopo aver messo a segno un pugno, vorrai avere il followthrough adeguato. Secondo Farooq, questo significa mirare a due pollici oltre il tuo obiettivo, in modo da colpire attraverso di esso. Il followthrough è così importante perché è in realtà ciò che ridurrà al minimo il dolore che si prova quando si tira un pugno. Per ottenere un corretto followthrough, il tuo pugno dovrebbe seguire un percorso dritto verso il bersaglio e fuori dal bersaglio.
La filosofia del pugno
Vogliamo anche sottolineare che anche se sai come tirare un pugno, non significa che dovresti farlo, perché una volta fatto, le cose sono fuori dal tuo controllo. Come spiega Carvill, attaccare fisicamente il tuo avversario dovrebbe essere l’ultima risorsa.
Questa storia è stata originariamente pubblicata nel 2011 ed è stata aggiornata il 10 dicembre 2020 con informazioni aggiuntive e per soddisfare le linee guida dello stile Lifehacker.