Tu condividi il tuo corpo con trilioni di organismi microscopici. Quando non vanno d’accordo, si chiama “disbiosi”, e ha effetti a catena sulla tua salute.
La disbiosi è un problema dei giorni nostri, emerso quando gli scienziati hanno scoperto la stupefacente varietà di microbi che vivono sul e nel corpo umano. Per la maggior parte, questi organismi unicellulari sono innocui (alcuni sono addirittura buoni), e vivono in simbiosi con te, l’ospite.
Ma i microbi sono piccole creature sensibili, e le loro comunità armoniose possono essere facilmente messe fuori equilibrio. Questo rende più facile per gli insetti meno amichevoli prendere il sopravvento e fare ciò che più gli conviene – che non è sempre ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. Questa è la definizione semplificata di disbiosi.
In questo articolo, conoscerai le cause della disbiosi e i suoi sintomi, i test e il trattamento. Scoprirai che la disbiosi è un problema sorprendentemente comune, e perché i ricercatori sono ancora un po’ confusi su cosa viene prima: disbiosi o malattia.
☝️DISCLAIMER☝Questo articolo è solo a scopo informativo. Non è destinato a costituire o sostituire un consiglio medico professionale, una diagnosi o un trattamento.
Tabella dei contenuti
- Che cos’è la disbiosi
- Disbiosi fungina
- Disbiosi intestinale
- Cause della disbiosi
- Sintomi della disbiosi
- Test di disbiosi
- Trattamento e dieta
- Altri tipi di disbiosi
- Disbiosi della pelle
- Disbiosi orale
- Disbiosi da SIBO
- Disbiosi da Candida
Cos’è la disbiosi?
La disbiosi è definita come alterazioni negative nelle comunità microbiche del tuo corpo, che sono associate a problemi di salute e malattie. Ci sono due tipi principali di disbiosi: batterica e fungina. Tuttavia, la disbiosi non è una condizione medica.
La disbiosi è un termine generico perché non esiste un microbioma “perfetto”. Ogni uomo è unico, e questo significa che anche ogni microbioma è unico. Tuttavia, i ricercatori hanno identificato alcuni segni generali di disbiosi che sono legati alla quantità di alcuni microbi in relazione ad altri:
- sovraccrescita di alcuni batteri o lieviti
- assenza o insufficienza di batteri benefici
- bassa diversità di specie nel microbioma
Disbiosi fungina
Il corpo ospita anche piccole quantità di lieviti, che sono per lo più innocui. Tuttavia, la crescita eccessiva dei funghi è una causa comune di infezioni dell’orecchio, piede d’atleta, mughetto e infezioni vaginali – molte delle quali sono causate da lieviti Candida e muffe Aspergillus.
☝️TIP☝️ Il significato di disbiosi deriva dal greco antico: dys- (cattivo o malato) e biosis (modo di vivere).
Che cos’è la disbiosi intestinale?
L’ecosistema microbico più famoso è il microbioma intestinale. Situato nel tuo intestino crasso, contiene trilioni di cellule batteriche che lavorano con il tuo intestino per mantenerlo sano. Ci sono anche alcuni lieviti, funghi e archei.
Un microbioma sano ed equilibrato ha abbastanza batteri giusti per produrre nutrienti importanti che mantengono sano il rivestimento dell’intestino e difendono dagli intrusi che potrebbero causare la disbiosi prendendo il controllo dell’ecosistema.
La diversità è una metrica chiave per misurare la disbiosi del microbioma intestinale. Più di 1.000 specie diverse di batteri sono presenti in un microbioma sano. Essi tengono sotto controllo i batteri estranei e i microbi potenzialmente infettivi, in modo che non possano moltiplicarsi e farti ammalare.
Cosa causa la disbiosi intestinale?
Ci sono molti fattori nella vita quotidiana che possono influenzare la disbiosi del colon e la salute del microbioma, il più grande dei quali sono gli antibiotici. Anche un solo ciclo di antibiotici può causare una disbiosi che dura mesi. L’assunzione di antibiotici molte volte può anche disturbare permanentemente il microbioma intestinale.
Altri fattori associati alla disbiosi intestinale includono la dieta e lo stile di vita. Fare festa tutte le sere e vivere di fast-food e bevande zuccherate non farà bene al tuo intestino, ma mangiare molti cibi integrali, frutta e verdura, e fare regolare esercizio fisico sì.
È praticamente impossibile determinare se la disbiosi è parte del problema o solo una conseguenza dell’essere malati. I ricercatori ritengono che si tratti probabilmente di un circolo vizioso in cui il microbioma intestinale e il corpo creano le condizioni per la malattia.
Indubbiamente, essere malati (e anche prendere farmaci) può influenzare il microbioma, causando disbiosi, che poi alimenta la malattia. Allo stesso modo, si ritiene che la disbiosi possa causare problemi metabolici al corpo, che aumentano la suscettibilità di una persona alle malattie in seguito.
Sintomi della disbiosi
I sintomi della disbiosi intestinale sono molto vaghi e si sovrappongono a molti problemi di salute comuni, tra cui la sindrome dell’intestino irritabile, la malattia infiammatoria intestinale e la celiachia. La ricerca mostra anche che la disbiosi è un fattore di rischio per lo sviluppo di queste condizioni.
Sintomi comuni di disbiosi intestinale:
- flatulenza
- gonfiore
- dolore addominale
- diarrea
- costipazione
Ricorda, se hai sintomi di disbiosi intestinale, dovresti sempre consultare un medico per un test diagnostico per essere sicuro di non avere un problema di salute serio.
Test per la disbiosi
La disbiosi è una parola usata per descrivere uno stato funzionale – non è una diagnosi perché non è considerata una condizione di salute.
Se vuoi controllare la disbiosi intestinale, puoi fare un test del microbioma intestinale, come l’Atlas Microbiome Test. Non sono specificamente chiamati test della disbiosi intestinale perché analizzano molte caratteristiche del microbiota intestinale, non solo la disbiosi.
Puoi ordinare il test del microbioma dell’Atlante online proprio ora e ricevere un kit di raccolta a casa tua. Tutto quello che devi fare è raccogliere un piccolo campione di feci e riceverlo indietro. Il tuo campione viene analizzato in un laboratorio per identificare i batteri nel tuo intestino e come questi influenzano la tua salute.
| Rapporto | Cosa imparerai |
|---|---|
| Diversità del microbioma | Scopri quanto è vario il tuo microbioma intestinale, e se la disbiosi è un problema. |
| Batteri benefici | Scopri i batteri buoni nel tuo intestino e se ne hai abbastanza per proteggerti dalla disbiosi. |
| Metabolismo delle fibre alimentari | Svela quanto sono bravi i tuoi microbi intestinali a scomporre diverse fibre alimentari. |
| Protezione dalle malattie | Vedi come i tuoi microbi intestinali ti proteggono da 5 malattie legate alla disbiosi. |
| Sintesi delle vitamine | Scopri se i tuoi microbi producono abbastanza vitamine B e K per alimentare la comunità. | Dieta per la disbiosi | Scopri liste di alimenti personalizzate ogni settimana per recuperare il tuo microbioma intestinale e affrontare la disbiosi. |
Anche se non esiste una definizione universale di disbiosi, ci sono abbastanza prove per sapere che aspetto ha un microbioma equilibrato. Ed è per questo che i test del microbioma intestinale sono una buona opzione se sei preoccupato per la disbiosi.
Test di diversità per la disbiosi
I test del microbioma sono il modo migliore per controllare la diversità del tuo microbioma – un indicatore primario di salute – che indica se i tuoi batteri intestinali sono felici ed equilibrati, o se c’è una sovrabbondanza di alcuni batteri e non abbastanza di altri.
Quando non hai abbastanza batteri benefici e probiotici nel tuo intestino, sei più suscettibile alla disbiosi. Ecco perché l’Atlas Microbiome Test controlla anche l’abbondanza di batteri probiotici, come Lactobacillus e Bifidobacteria, e altri batteri benefici nel tuo intestino.
Test dei nutrienti per la disbiosi
Test come l’Atlas Microbiome Test possono stimare il livello di butirrato (un acido grasso critico a catena corta) prodotto dai tuoi batteri per sostenere la tua salute intestinale. I microbi intestinali producono anche vitamine che nutrono altri batteri, e anche qui puoi vedere come sta andando il tuo microbioma.
Stato di protezione dalle malattie
La disbiosi è spesso osservata in malattie gravi, e il nostro test del microbioma può valutare quanto il tuo microbioma intestinale sia simile o diverso da cinque malattie comuni:
- Malattia di Crohn
- Colite ulcerosa
- Obesità
- Malattia cardiaca
- Diabete di tipo II
Trattamento della disbiosi intestinale
Il trattamento della disbiosi dovrebbe essere adattato ad ogni persona utilizzando i risultati del test del microbioma intestinale. Il protocollo per la disbiosi intestinale può includere una combinazione di cambiamenti nella dieta, integratori probiotici e modifiche dello stile di vita per creare le condizioni ottimali per far prosperare i batteri benefici.
Non esiste un farmaco che possa trattare i sintomi della disbiosi intestinale, e il trattamento viene solitamente sviluppato caso per caso. Per i lievi squilibri del microbioma identificati dall’Atlas Microbiome Test, le tue raccomandazioni alimentari settimanali sono una dieta per il trattamento della disbiosi.
Fornendo il tuo microbioma con cibi prebiotici, nutrirai i batteri benefici del tuo intestino in modo che possano prosperare e ripristinare l’equilibrio nell’ecosistema. Prebiotici è solo una parola di fantasia per gli alimenti vegetali, perché i batteri intestinali buoni si nutrono di fibre alimentari e nutrienti vegetali.
Questa dieta personalizzata per la disbiosi è un trattamento naturale per la disbiosi che non richiede alcun integratore o farmaco. Tutto quello che devi fare è seguire i tuoi consigli alimentari settimanali e registrare i tuoi progressi sull’app Atlas Health.
Questa app ha una funzione di punteggio integrata per valutare i tuoi pasti in base a quanto sono microbioma-friendly per aiutarti a rimanere in pista con la tua dieta per la disbiosi intestinale. Inoltre, puoi guadagnare un consulto nutrizionista gratuito e chiedere consiglio a un professionista.
Puoi anche monitorare l’efficacia della tua dieta per il trattamento della disbiosi intestinale con la nostra funzione di abbonamento. Fai un test del microbioma Atlas ogni tre mesi per vedere come il tuo microbioma cambia e risponde ai miglioramenti nelle tue scelte alimentari.
Altri tipi di disbiosi
La disbiosi non colpisce solo l’intestino crasso. Può colpire qualsiasi parte del corpo che ha il suo speciale ecosistema di microbi, perché i batteri sono ovunque, dalla bocca al tratto urinario.
Disbiosi della pelle
La tua pelle da sola ha diversi microbiomi di nicchia che dipendono dall’ambiente locale. Per esempio, i microbi che amano la pelle grassa del tuo naso probabilmente non ameranno altrettanto le tue ascelle sudate.
Infatti, alcuni studi hanno dimostrato che la forfora e la dermatite seborroica (eruzione cutanea pruriginosa con squame) sono legate alla disbiosi fungina e batterica. La dermatite atopica, meglio conosciuta come eczema, è stata anche collegata alla disbiosi del microbioma della pelle.
Disbiosi orale
La disbiosi orale è un altro problema comune che può avere conseguenze gravi. La gengivite e la parodontite (due fasi delle malattie gengivali) sono entrambe legate alla disbiosi della bocca causata da un batterio chiamato Porphyromonas gingivalis.
Una crescita eccessiva di P. gingivalis significa che questi microbi possono viaggiare con la saliva nel tratto digestivo dove possono innescare il sistema immunitario, causando un’infiammazione cronica e una disbiosi del microbioma intestinale.
Crescita batterica intestinale ridotta (SIBO)
Il nostro intestino è diviso in due parti. L’intestino tenue estrae la maggior parte dell’energia e delle sostanze nutritive dal cibo, mentre l’intestino crasso assorbe l’acqua, gli elettroliti e alcune altre sostanze nutritive, e si libera dei prodotti di scarto.
La SIBO è un tipo di disbiosi in cui la crescita eccessiva dei batteri porta alla produzione eccessiva di metano o idrogeno. Questi gas influenzano le cellule del rivestimento intestinale, causando gonfiore, dolore addominale, gassosità, diarrea e talvolta costipazione.
Disbiosi da Candida
La Candida è un lievito generalmente innocuo che a volte cresce fuori controllo e prende il controllo del microbioma locale con effetti collaterali spiacevoli. La crescita eccessiva della candida è una forma di disbiosi nota come candidosi.
I lieviti della candida possono causare mughetto orale – una disbiosi fungina della bocca – con sintomi sgradevoli come dolore, macchie bianche o gialle che sanguinano quando vengono raschiate, un sapore sgradevole in bocca, secchezza e crepe ai lati della bocca.
Un altro tipo comune di disbiosi da candida colpisce solo le donne: le infezioni da lievito. Il microbioma vaginale è dominato da batteri Lactobacillus che mantengono l’ambiente acido per scoraggiare gli agenti patogeni. Quando questo ecosistema viene interrotto (per esempio dagli antibiotici), i lieviti della candida possono prendere il sopravvento e causare un’infezione vaginale.
☝️FATTO☝️ I test del microbioma non possono mostrare se hai una crescita eccessiva di funghi, una disbiosi della pelle o un’infezione parassitaria.