Endurance (correlato anche a sufferance, resilience, constitution, fortitude, e hardiness) è la capacità di un organismo di esercitarsi e rimanere attivo per un lungo periodo di tempo, così come la sua capacità di resistere, sopportare, recuperare da, e avere immunità a traumi, ferite o fatica. Di solito è usato nell’esercizio aerobico o anaerobico. La definizione di “lungo” varia a seconda del tipo di sforzo – minuti per l’esercizio anaerobico ad alta intensità, ore o giorni per l’esercizio aerobico a bassa intensità. L’allenamento per la resistenza può ridurre la capacità di esercitare la forza di resistenza, a meno che un individuo non intraprenda anche un allenamento di resistenza per contrastare questo effetto.
I gemelli che fanno trekking di resistenza ai piedi dell’Himalaya
Quando una persona è in grado di compiere o sopportare una quantità di sforzo superiore alle sue capacità originali la sua resistenza sta aumentando, il che per molti indica un progresso. Cercando di migliorare la propria resistenza si può lentamente aumentare la quantità di ripetizioni o il tempo trascorso, se si prendono ripetizioni più alte rapidamente la forza muscolare migliora mentre si guadagna meno resistenza. È stato dimostrato che l’aumento della resistenza rilascia endorfine che portano a una mente positiva. L’atto di guadagnare resistenza attraverso l’attività fisica ha dimostrato di diminuire l’ansia, la depressione e lo stress, o qualsiasi malattia cronica in totale. Anche se una maggiore resistenza può aiutare il sistema cardiovascolare, non implica che qualsiasi malattia cardiovascolare possa essere garantita per migliorare. “Le principali conseguenze metaboliche degli adattamenti del muscolo all’esercizio di resistenza sono un utilizzo più lento del glicogeno muscolare e del glucosio nel sangue, una maggiore dipendenza dall’ossidazione dei grassi e una minore produzione di lattato durante l’esercizio di una data intensità.”
Il termine resistenza è talvolta usato come sinonimo e in modo intercambiabile con la resistenza.In ambito militare, la resistenza è considerata la capacità di una forza di sostenere alti livelli di potenziale di combattimento rispetto al suo avversario per tutta la durata di una campagna.
La resistenza può anche riferirsi alla capacità di perseverare in una situazione difficile.