Esercizi per gli occhi per la miopia

La miopia o miopia è una condizione che molte persone sperimentano nel corso della loro vita. L’incapacità di mettere a fuoco gli oggetti lontani è talvolta il risultato del naturale processo di invecchiamento del corpo che indebolisce i muscoli degli occhi. Ma può anche essere stimolata da un’eccessiva permanenza sullo schermo e dal non esercitare regolarmente i muscoli oculari.

Secondo studi recenti, quasi la metà della popolazione mondiale sarà miope entro il 2050. Sono un sacco di persone! Fortunatamente, la miopia può essere corretta con una serie di metodi diversi.

I metodi più comuni sono gli occhiali e le lenti a contatto e in alcuni casi le persone ricorrono anche alla chirurgia oculare per risolvere il problema. Tuttavia, molte persone scartano l’idea di fare esercizi per la miopia!

Ricorda che i tuoi occhi sono un muscolo e che i muscoli devono essere lavorati regolarmente per rimanere in buone condizioni. I tuoi occhi possono davvero beneficiare dal fare alcuni esercizi regolari. Gli esercizi per la vista spiegati in questo articolo possono essere fatti nel comfort di casa tua e ti aiuteranno davvero a migliorare la tua vista.

Quanto possono essere utili gli esercizi per la miopia?

Ci sono molte cause diverse di miopia e, se è causata da affaticamento visivo, gli esercizi per gli occhi possono essere molto utili per te. Se la miopia è genetica o ereditaria, gli esercizi per gli occhi saranno meno efficaci. Tuttavia, non significa necessariamente che gli esercizi non avranno alcun beneficio per la tua vista.

Gli esercizi per gli occhi possono aiutare in diversi modi:

• Aumentare la funzione degli occhi e aiutare a concentrarsi meglio
• Ridurre l’affaticamento degli occhi
• Ridurre la sensibilità alla luce
• Aumentare o rafforzare gli occhi
• Aiutare con altri aspetti della visione come la coordinazione mano-occhio, la percezione della profondità, la visione periferica, ecc

Gli esercizi per gli occhi sono garantiti?

Quando la miopia è causata o fortemente influenzata dalla genetica e non dalla fatica visiva, gli esercizi non saranno completamente efficaci. Ma possono aiutare in altri casi, come indicato sopra e, in alcuni casi, possono anche aiutare a rallentare gli effetti della miopia nel tempo.

Anche il tuo stile di vita giocherà un ruolo importante nell’efficacia degli esercizi. Se continuate ad avere cattive abitudini visive, come guardare lo schermo di un computer per periodi prolungati senza pause, allora anche l’efficacia sarà ridotta.

Inoltre, la quantità di nutrienti che state assumendo nella vostra dieta potrebbe anche causare un effetto diminuito sulla vostra visione. I tuoi occhi, proprio come qualsiasi altra parte del tuo corpo, trarranno davvero beneficio da uno stile di vita sano in cui ricevi la giusta quantità di vitamine e minerali nella tua dieta. Se non stai assumendo queste vitamine e minerali, allora la tua vista si deteriorerà molto più velocemente.

Esercizi per la miopia

Ecco una serie di esercizi diversi per combattere la miopia. Assicurati di fare questi esercizi ogni giorno per trarne il massimo beneficio. E non dimenticate, dovete completare ogni esercizio completamente prima di passare al successivo e dovrete anche assicurarvi di poter completare l’intero regime oculare senza essere interrotti.

Esercizio delle dita degli occhi

Questo esercizio vi aiuterà a concentrarvi sugli oggetti che sono lontani da voi. Dovrai stare in piedi al centro della stanza e tenere la schiena dritta. Affronta un’immagine sul muro e tieni il tuo dito indice ad un paio di centimetri dal tuo naso. Concentrati sulla punta del dito e assicurati che i tuoi occhi siano completamente concentrati prima di passare al passo successivo.

Ora dovresti spostare rapidamente la tua visione sull’immagine del muro. All’inizio l’immagine sarà distorta. Continuate a guardare fino a quando i vostri occhi hanno messo a fuoco correttamente l’immagine. Man mano che migliori, aumenta la distanza tra te e l’immagine.

Esercizio di messa a fuoco

Per questo esercizio dovrai essere seduto e ti servirà anche una matita. Tieni la matita a circa 15 centimetri dalla punta del tuo naso. Non fissate la matita, ma guardatela velocemente e poi cambiate la vostra visione su un oggetto che si trova dalla parte opposta della stanza. Fallo per qualche secondo e poi torna alla matita per qualche secondo.

Ripeti questo processo 10 volte e fallo ogni giorno. Quando la tua vista inizia a migliorare, inizia a concentrarti su oggetti che sono più lontani da te.

Un altro esercizio con la matita

Anche qui dovrai essere seduto. Questa volta, tieni la matita lontana dai tuoi occhi fino al punto in cui inizia a raddoppiare nella tua visione. Tienila appena prima di questo punto. Immagina che ci sia un tabellone trasparente di tic-tac-toe proprio di fronte a te.

Ora muovi la matita e tocca ciascuna delle caselle immaginarie e riporta la matita nella posizione originale. Mentre muovi la matita, assicurati di seguirne il movimento con gli occhi.

Anche in questo caso, esegui questo esercizio almeno una volta al giorno e dovresti iniziare a notare un graduale miglioramento della tua vista.

Room Scanning

Trova una sedia comoda e assicurati di sederti in un posto dove ci sono molti oggetti da guardare. Forse questo potrebbe essere il vostro salotto o il vostro giardino. Ora inizia da un lato e scruta lentamente tutto nella stanza. Guarda ogni oggetto in grande dettaglio, assicurati di delineare l’intero oggetto, poi passa a quello successivo.

Perché questo esercizio funzioni, dovrai guardare le cose con un movimento lento e costante. Questo ti aiuterà a concentrarti su cose che sono sia vicine che lontane da te.

Benefici degli esercizi per gli occhi

Se ti attieni a questi esercizi dovresti iniziare a notare i benefici abbastanza velocemente. Se vuoi migliorare ulteriormente la tua vista, puoi aggiungere altri esercizi per gli occhi al tuo repertorio. Inoltre, è una buona idea iniziare ad assumere vitamine che migliorano la vista per migliorare ulteriormente la tua miopia.