Esercizio ed ernia
L’esercizio fisico può essere complicato quando si tratta di ernia, perché può sia causare che prevenire un’ernia. Fare o rompere il tuo corpo dipende tutto dal fatto che tu ti stia esercitando correttamente o meno, e da come ti prendi cura del tuo corpo in altri modi.
Sulle ernie
Un’ernia è una breccia, un buco o un’apertura nella normale barriera tra gli organi addominali e i tessuti muscolari sovrastanti. Le ernie si verificano tipicamente in siti di debolezza. Questi includono luoghi come l’ombelico, l’inguine, siti di incisioni precedenti e altre aree sulla parete addominale. 
Quando sei sovrappeso o obeso, la tua parete addominale è costantemente sotto pressione dal tuo grasso corporeo extra. Con il tempo, questo causerà l’indebolimento delle tue pareti addominali. Se attualmente hai già un’ernia, essere in sovrappeso potrebbe causare l’aumento delle dimensioni dell’ernia stessa. Per evitare di diventare sovrappeso, o per perdere peso, e per rafforzare la vostra parete addominale, l’esercizio e la dieta sono fondamentali.
Come allenarsi
Alcuni allenamenti che rafforzano la parete addominale e non applicano una quantità significativa di pressione includono yoga, pilates, danza, pesi leggeri, e attività aerobiche come la corsa o la bicicletta. Tutti questi possono essere fatti con un’ernia, purché abbiate ottenuto l’approvazione del vostro medico.
Tuttavia, d’altra parte, attività come esercizi di salto, squat e sollevamento di pesi possono mettere il vostro corpo a rischio di ernia, poiché c’è una pressione esercitata sulla vostra parete addominale. Se si sceglie di impegnarsi in questi esercizi, è importante eseguire anche attività che rafforzano la parete addominale. L’equilibrio è la chiave.
Per qualcuno che può sollevare pesi, è importante farlo nel modo corretto. Per esempio, assicuratevi di sollevare con le ginocchia e non con la vita. Questo metterà più pressione sulle gambe piuttosto che sull’addome. Essere consapevoli dei propri limiti, e sapere quando un sacco di peso diventa troppo peso.
Conclusione
L’esercizio fisico è una parte molto importante della vita, e migliorerà la vostra salute e vi farà sentire bene. Fare esercizio avrà dei benefici immediati o a lungo termine per la salute, e fare regolarmente esercizio migliorerà la qualità della tua vita. Finché conoscete i vostri limiti e non sforzate il vostro corpo dall’esercizio, ma piuttosto lo rafforzate, potete evitare che si sviluppi un’ernia.
Se avete un’ernia e siete interessati a cercare un trattamento che vi aiuti a tornare a esercitare il vostro pieno potenziale, contattate NYC Surgical Associates oggi stesso.