Articles

Gli integratori di olio di pesce fanno bene alla pelle?

Posted on

Il nostro esperto dermatologo spiega come l’olio di pesce fa bene alla pelle.

Doris Day, MD

Aggiornato il 10 aprile 2012

Gli integratori di olio di pesce sono buoni per la pelle?

Dalla rivista Health
Q: Ho sentito che gli integratori di olio di pesce con i loro acidi grassi omega-3 fanno bene alla pelle. È vero?

A: Assolutamente. L’olio di pesce contiene due tipi principali di acidi grassi omega-3: l’acido docosaesaenoico (DHA) e l’acido eicosapentaenoico (EPA). Il DHA fa sì che il cervello funzioni correttamente. E l’EPA apporta grandi benefici alla pelle, regolando la produzione di olio per aumentare l’idratazione e prevenire l’acne, e ritardando il processo di invecchiamento della pelle per evitare le rughe. Uno studio del 2005 nel Journal of Lipid Research ha scoperto che l’EPA può aiutare a bloccare il rilascio degli enzimi indotti dai raggi UV che mangiano il nostro collagene, causando linee e cedimenti della pelle. Poiché l’EPA è sia un antiossidante che un agente antinfiammatorio, può proteggere dai danni del sole e aiutare a ripararli.

La maggior parte di noi non assume abbastanza omega-3 nella dieta – i pesci grassi come aringhe, sgombri, salmone, acciughe e tonno sono le migliori fonti – quindi è una buona idea prendere un integratore. Cercatene uno che contenga 180 milligrammi di EPA e 120 milligrammi di DHA; prendete una capsula ad ogni pasto, per un totale di tre al giorno. (Prova Barleans Organic Fish Oil, $20.) Se sei incinta, parla con il tuo medico prima di aggiungere un integratore alla tua dieta.

Tutti gli argomenti di bellezza

Abbonamento gratuito

Ottieni indicazioni sulla nutrizione, consigli sul benessere e ispirazione sana direttamente nella tua casella di posta da Health

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *