Il nostro esperto dermatologo spiega come l’olio di pesce fa bene alla pelle.
Dalla rivista Health
Q: Ho sentito che gli integratori di olio di pesce con i loro acidi grassi omega-3 fanno bene alla pelle. È vero?
A: Assolutamente. L’olio di pesce contiene due tipi principali di acidi grassi omega-3: l’acido docosaesaenoico (DHA) e l’acido eicosapentaenoico (EPA). Il DHA fa sì che il cervello funzioni correttamente. E l’EPA apporta grandi benefici alla pelle, regolando la produzione di olio per aumentare l’idratazione e prevenire l’acne, e ritardando il processo di invecchiamento della pelle per evitare le rughe. Uno studio del 2005 nel Journal of Lipid Research ha scoperto che l’EPA può aiutare a bloccare il rilascio degli enzimi indotti dai raggi UV che mangiano il nostro collagene, causando linee e cedimenti della pelle. Poiché l’EPA è sia un antiossidante che un agente antinfiammatorio, può proteggere dai danni del sole e aiutare a ripararli.
La maggior parte di noi non assume abbastanza omega-3 nella dieta – i pesci grassi come aringhe, sgombri, salmone, acciughe e tonno sono le migliori fonti – quindi è una buona idea prendere un integratore. Cercatene uno che contenga 180 milligrammi di EPA e 120 milligrammi di DHA; prendete una capsula ad ogni pasto, per un totale di tre al giorno. (Prova Barleans Organic Fish Oil, $20.) Se sei incinta, parla con il tuo medico prima di aggiungere un integratore alla tua dieta.
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