Benefici dei multivitaminici e quali dovresti prendere
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Integrazioni di Mackenzie Shand
Foto dei prodotti dal sito del rivenditore.
Da bambino, probabilmente eri resistente al consiglio dei tuoi genitori di mangiare le verdure “per le vitamine”, ma ora che sei un adulto, hai avuto il tempo di riscoprire la semplice saggezza dei tuoi progenitori. Probabilmente ti sforzi di mangiare una dieta equilibrata, ma la verità è che sei una persona impegnata, e ci sono un sacco di vitamine e minerali essenziali là fuori. Così, per semplicità, ti rivolgi all’industria degli integratori. Non sei solo. Infatti, il 77% degli americani prende integratori alimentari, secondo un sondaggio CRN Consumer Survey condotto nel 2019 – il più alto utilizzo fino ad oggi.
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Le multivitamine forniscono una soluzione facile, relativamente economica e rapida al problema di fornire al tuo corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare e funzionare al meglio. Sia detto, però: non sono un sostituto di una dieta ben bilanciata. Piuttosto, dovresti pensare al tuo multivitaminico come a una polizza assicurativa – un modo per coprire tutte le tue basi nutrizionali.
“I multivitaminici generici possono essere utili per alcuni individui, ma non necessariamente per tutti”, dice il dottor Albert Ahn, MD, membro di facoltà del NYU Primary Care Residency Program e istruttore clinico alla NYU School of Medicine. Il fabbisogno di vitamine e minerali degli uomini varia a seconda dei livelli di attività, dell’età e della dieta. Continuate a leggere per scoprire a cosa dovete prestare attenzione quando acquistate un multivitaminico per uomini e quali multivitaminici per uomini vale la pena acquistare.
I migliori multivitaminici per uomini in base allo stile di vita
- Il miglior multivitaminico universale per uomini: One A Day Men’s Multivitaminico
- Miglior Multivitaminico per tutti gli usi con aggiunta di ingredienti attivi: GNC Mega Men’s Multivitaminico
- Migliore Multivitaminico per tutti gli usi per coprire tutte le tue basi: Nature Made Multi for Him
- Miglior multivitaminico per tutti gli usi per uno stimolo immunitario: Vimerson Health Men’s Multivitaminico
- Migliori Vitamine Gommose per Uomini: Vitafusion Men’s Gummy Vitamins
- Migliori Vitamine Gommose Premium per Uomini: Smarty Pants Men’s Complete
- Migliori vitamine gommose antiossidanti per uomini: OLLY Men’s Multivitamin Gummy
- Miglior Multivitaminico per Uomini Vegetariani: Rainbow Light Men’s One Multivitaminico
- Migliore Multivitaminico Vegano con Estratti Biologici: NATURELO Whole Food Multivitamin for Men
- Miglior Multivitaminico Vegetariano per una Stimolazione della Salute: Amazon Elements Men’s One Daily Multivitaminico
- Miglior Multivitaminico per Uomini Attivi: GNC Mega Men Sport One Daily Men’s Multivitaminico
- Migliore multivitaminico per sostenere la salute dei muscoli: Optimum Nutrition Opti-Men
- Miglior multivitaminico per uomini oltre i 50 anni: Centrum Silver Multivitaminico per uomini
- Miglior multivitaminico pieno di probiotici per uomini oltre i 50 anni: Garden of Life Vitamin for Men 50 & Wiser
Cosa cercare in un multivitaminico per uomini
La maggior parte dei multivitaminici sembrano uguali dall’esterno, ma quando controlli le etichette vedrai che ci possono essere forti differenze nei fatti degli integratori e nelle liste degli ingredienti.
Alcuni multivitaminici sul mercato contengono livelli non necessari di integratori specifici, dice Keri Gans, RDN, e autore di The Small Change Diet. Per esempio, gli uomini non hanno bisogno della stessa quantità di ferro delle donne – la maggior parte degli uomini dovrebbe mirare a selezionare un multivitaminico che contiene poco o nessun ferro. Invece, la dottoressa Dana Cohen, MD, autrice di Quench e consulente medico di Cure Hydration, raccomanda di cercare vitamina D3, olio di pesce per gli Omega 3 e una forma assorbibile di magnesio come il glicinato o il taurato.
Quando si tratta della lista degli ingredienti – al di fuori delle vitamine e dei minerali – vorrete fare una scansione per assicurarvi di non essere allergici a nessuno dei contenuti, ma anche controllare che la lista non appaia eccessiva e piena di riempitivi inutili.
Ecco una lista delle vitamine e dei minerali che gli uomini dovrebbero cercare nelle loro multivitamine da uomo:
- Magnesio: Regola la pressione sanguigna, migliora il controllo del glucosio e aiuta a mantenere la normale funzione nervosa e muscolare.
- Iodio: Regola gli ormoni tiroidei e aiuta il corpo a regolare il suo peso.
- Zinco: Vitale per la crescita e la divisione cellulare, supporta la salute immunitaria, promuove la regolazione del testosterone.
- Vitamina C: Promuove la guarigione delle ferite, la funzione immunitaria e la prevenzione del cancro.
- Vitamina D3: Aiuta a costruire e mantenere ossa forti, essenziale anche per la produzione di testosterone.
- Vitamina K: Costruisce ossa forti, previene i coaguli di sangue e combatte le malattie cardiache.
- Potassio: Le carenze di potassio sono una delle principali cause di problemi cardiovascolari, tra cui la pressione alta.
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Le migliori multivitamine per tutti gli usi per gli uomini
One A Day Men’s Multivitaminico
Oltre a fornire le vitamine e i minerali essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per rimanere in forma smagliante, questo multivitaminico ha il giusto mix di ingredienti per mantenere anche il tuo cuore in ottima forma – dato che la salute generale del cuore e la pressione sanguigna sono preoccupazioni piuttosto comuni per gli uomini.
Senza dolcificanti artificiali, sapori e colori, questo multivitaminico mette la nutrizione al primo posto con la sua miscela di 18 vitamine e minerali essenziali. Le pillole di One A Day includono molti dei nutrienti raccomandati dagli esperti di cui sopra, come la vitamina A, D, il magnesio e lo iodio. La sua miscela unica mira a sostenere sei delle funzioni chiave del corpo, da un sano metabolismo energetico alla salute del sistema immunitario.
Contiene: Vitamine A, B6, C, D, E e K, riboflavina, tiamina e niacina, per citarne alcune.
Valutazione Amazon: 4,7 su 5
Recensione promettente: “Non ho mai preso multivitaminici perché non ho mai sentito che facessero molto quando lo facevo anni fa, ma ho deciso di provare di nuovo e questi sono fantastici. Mi sento sicuramente più energico senza alcun effetto collaterale strano. Corro anche, ma solo dopo una settimana di assunzione di questi, corro il doppio della quantità senza stancarmi, quindi sicuramente vedo una grande differenza – soprattutto nel reparto energia. Li consiglio sicuramente e in più non sono così costosi”. – Alex
$16.72 per 200 pezzi su Amazon.com
GNC Mega Men Multivitaminico
Con nutrienti come la vitamina D per sostenere la salute del colon e l’immunità e la vitamina B per aumentare l’energia, GNC Mega Men ha una miscela appositamente costruita per gli uomini e le loro esigenze. Questo multivitaminico avanzato include più ingredienti attivi rispetto all’opzione media sul mercato (tra cui una miscela di frutta e verdura e una miscela di salute del cervello) che è impostato per aumentare il sistema immunitario, fornire antiossidanti essenziali e sostenere la salute della prostata e del cuore – praticamente tutto ciò che serve in un integratore alimentare.
Contiene: Vitamine A, C, Bs, D3, ed E, tra gli altri, oltre a selenio, licopene (una parte di una miscela antiossidante avanzata).
Valutazione Amazon: 4,7 su 5
Recensione promettente: “Uso queste vitamine da qualche anno e sono più sano di molti altri! Sono molto attivo e non sempre mangio i cibi migliori, quindi mi affido alle mie vitamine per aiutare a bilanciare la mia dieta. Uno dei miei medici ha chiesto di vedere il menu “supplement facts” per vedere se poteva trovare una vitamina migliore per me e non ha potuto! Sentiva che non potevo trovare una vitamina migliore! Questo è abbastanza per me! – Walt
$29.99 per 180 pezzi su Amazon.com
Nature Made Multi for Him
Progettato per garantire agli uomini un adeguato apporto di nutrienti essenziali al giorno, questo Nature Made Multi for Men contiene 22 vitamine e minerali essenziali – e nessun ferro. Questo multivitaminico può aiutarti a dare un calcio a quella sensazione di pigrizia, fornendo una spinta ai tuoi livelli di energia e un supporto al sistema immunitario.
Contiene: Vitamine A, C ed E, calcio, iodio e zinco, tra gli altri.
Valutazione di Amazon: 4,7 su 5
Recensione promettente: “Facile da inghiottire… Le prendo ogni giorno. Potete vedere voi stessi dalla descrizione, questa compressa ha le vitamine che cercate. Mi piace che contenga biotina con un fabbisogno minimo giornaliero del 100%. La biotina è benefica per i capelli e aiuta a gestire lo zucchero nel sangue. Questo contiene anche molti dei nutrienti che mi piacciono in un integratore per il sistema sanguigno e la salute delle ossa”. – Musicista
$11.79 per 90 pezzi su Amazon.com
Vimerson Health Men’s Multivitaminico
Se ti senti spesso fiacco e svuotato, questo multivitaminico potrebbe essere quello che fa per te. Mentre promuove la salute e il benessere generale per gli uomini attraverso le vitamine essenziali, contiene anche alcuni ingredienti unici come il tè verde e Saw Palmetto che possono aiutare con tutto, dalla resistenza al mantenimento di livelli ormonali sani.
Contiene: Vitamine A, C, D, Bs ed E, così come spirulina, tè verde, calcio, luteina, echinacea e magnesio.
Valutazione Amazon: 4,5 su 5
Recensione promettente: “Sto prendendo queste vitamine da oltre un anno e le adoro. Le grandi vitamine sono quelle che non si sentono, ma nel complesso rendono la giornata migliore. La mia memoria è migliorata, ricordo le cose meglio, non mi sento stanco o pigro nel pomeriggio, e la mia chiarezza mentale è semplicemente migliore in generale… Ho provato molti multivitaminici di altre marche e questi sono quelli con cui ho notato di più la differenza”. -Juan Eduardo Cantu
$19.97 60 pezzi su Amazon.com
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Migliori Multivitamine Gommose per Uomo
Vitafusion Men’s Gummy Vitamins
Non ci sono due modi per dirlo: Le caramelle gommose sono un piacere per tutti a qualsiasi età, soprattutto per coloro che non amano inghiottire le pillole. Queste non vi lasceranno l’amaro in bocca.
Vitafusion fa delle opzioni gommose in quasi tutte le sostanze nutritive possibili (potete comprare bottiglie separate di vitamina C, calcio, vitamina D, etc.), tutte con un rivestimento di zucchero (non contengono sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o dolcificanti artificiali). Questa opzione multivitaminica è confezionata con la quantità giornaliera raccomandata di vitamine A, C, D, ed E, che è ottima per sostenere i muscoli e mantenere forte il sistema immunitario, pure.
Contiene: Grande quantità di vitamine del gruppo B, così come le vitamine A, C e D.
Valutazione di Amazon: 4,7 su 5
Recensione promettente: “Ho sempre avuto difficoltà a deglutire le pillole. Alcune vitamine sono così grandi che non posso nemmeno tentare di prenderle. Ho iniziato a prendere queste vitamine gommose diversi anni fa. Funzionano per me come il mio lavoro del sangue è tornato alla normalità dopo aver preso questi su base giornaliera. Sono sicuro che se mangiassi più frutta e verdura fresca non avrei bisogno delle vitamine, ma essendo impegnato come sono, trovo molto difficile consumare questi alimenti. Se hai bisogno di prendere vitamine, questa è una soluzione semplice”. – Outta Control
$16.90 per 150 pezzi su Amazon.com
SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin
Progettato appositamente per colmare le lacune della dieta occidentale, queste vitamine per gli uomini sono composte dai migliori ingredienti. Con vitamina D per promuovere ossa forti, denti e salute immunitaria, CoQ10 per sostenere la salute del cuore e licopene per la prostata, mira ad aiutare il corpo dalla testa ai piedi – senza coinvolgere additivi strani.
Contiene: Vitamina E, K, e B12, omega-3 EPA & DHA (da olio di pesce), e CoQ10 tra gli altri.
Valutazione Amazon: 4,7 su 5
Recensione promettente: “Vitamine di grande gusto con ingredienti di alta qualità. Mi piace come hanno aggiunto cose come il CoQ10 e un mucchio di altre vitamine e antiossidanti sani per il cuore come la vitamina C, ecc. Questi sono facili da prendere un gusto più come una caramella gommosa che come una vitamina. Nel complesso una grande aggiunta al mio regime di integratori. Altamente raccomandato!” – Randomrd82
$26.95 per 180 pezzi su Amazon.com
OLLY Men’s Multivitamin Gummy
Con un sapore naturale di Blackberry Blitz, queste gummies (senza rivestimento di zucchero) si sentiranno come un piacere da prendere ogni mattina. Nel frattempo, riempirai il tuo corpo di bontà sotto forma di vitamine e minerali. Oltre alle vitamine antiossidanti come A, C ed E, contiene CoQ10 che fornisce al corpo una spinta di energia extra.
Contiene: Vitamina A, C, D ed E, zinco, iodio e biotina, tra gli altri.
Valutazione Amazon: 4,6 su 5
Recensione promettente: “Sono quattro mesi che le prendo e le adoro. Penso che il gusto sia ottimo e il mix di vitamine è perfetto. Inoltre, c’è molta biotina, che aiuta a promuovere la crescita e la salute dei capelli. Questo da solo vale il prezzo secondo me. Continuerò ad acquistarle!” – TS
$14.99 90 conteggi su Amazon.com
Le migliori multivitamine per uomini vegetariani
Rainbow Light Men’s One Multivitaminico
Vegetariana, senza glutine e delicata per lo stomaco, questa vitamina è progettata per sostenere tutto, dalla salute riproduttiva alla gestione dello stress.
Questo è un affare del tipo “compra uno, prendi uno gratis”. Oltre ad essere una fonte completa della maggior parte delle vitamine di cui hai bisogno quotidianamente, questo multivitaminico per uomini ha anche un complesso di succo vegetale completo di cavolo, spinaci, dente di leone e barbabietola per l’energia naturale, e una miscela rinforzante di saw palmetto, licopene e spirulina biologica.
Contiene: Vitamine B ad alta potenza, zinco, selenio, colina e vitamina D, E e C, per citarne alcune.
Valutazione Amazon: 4,7 su 5
Recensione promettente: “Amo davvero queste multivitamine, le sto prendendo da circa sei mesi e ho sicuramente notato un cambiamento nella mia energia e nel mio sistema immunitario. Non mi ammalo più con i comuni raffreddori e le cose come facevo prima, e con due bambini piccoli questo è molto importante. Così come avere tonnellate di energia per giocare con loro, che ho notato più energia e prontezza con l’assunzione di questi. Ottimo prodotto!” – B.
$43.20 per 150 pezzi su Amazon.com
Naturelo Whole Food Multivitamin for Men
Il multivitaminico vegano al 100% di Naturelo si distingue dall’offerta media grazie all’inclusione di un’ampia lista di potenti miscele oltre alle vitamine e minerali standard. Queste miscele mirano a tutto, dalla salute degli occhi e del cuore (con ingredienti come curcuma e rutina) all’energia e alla digestione (con ingredienti come tè verde e proteasi).
Contiene: Vitamine A, C, D3, E, K, potassio, iodio e magnesio, oltre a miscele di frutta e verdura biologica.
Valutazione di Amazon: 4,6 su 5
Recensione promettente: “Come medico, apprezzo la completezza e la qualità degli ingredienti e il fatto che contenga ulteriori composti organici per soddisfare una serie di miei bisogni. Le capsule sono un po’ più grandi di quanto alcune persone potrebbero preferire, ma non ho problemi a deglutire. Non c’è sapore, né sento alcun “retrogusto” da esse”. – Michael Steelman MD
$44.95 per 120 pezzi su Amazon.com
Amazon Elements Men’s One Daily Multivitamin
Vegano e senza glutine, questo multivitaminico per uomini mira a contribuire al mantenimento della buona salute. Oltre alle sue 21 vitamine e minerali, tra cui elementi fondamentali come la vitamina A ed E, il calcio e lo zinco, comprende una miscela botanica con curcuma e zenzero, entrambi noti per ridurre l’infiammazione e lo stress ossidativo.
Contiene: Vitamine A, C, D2 e B12, rame, biotina, origano organico e fieno greco, per citarne alcune.
Valutazione Amazon: 4,5 su 5
Recensione promettente: “Mi piace questa vitamina come integratore quotidiano. Preferisco la pillola alle capsule. Ha un buon dosaggio di tutte le vitamine ~100% RDA che preferisco. Non sto cercando di sovraccaricare le vitamine, voglio solo qualcosa che mi aiuti ad assicurarmi di avere le vitamine giuste e di non perdere accidentalmente qualcosa nella mia dieta. Questo è un buon integratore giornaliero a tutto tondo”. – Steve Hamm
$18.99 65 conteggi su Amazon.com
Le migliori multivitamine per uomini attivi
GNC Mega Men Sport Multivitaminico
Se ti piace il cardio, il sollevamento pesi o entrambi, questa formula darà al tuo corpo la spinta di cui ha bisogno, sostenendo la salute delle articolazioni, il sistema immunitario e il colon.
L’integratore Mega Men Sport ha la miscela di vitamine di alta qualità, antiossidanti e supporto immunitario della vitamina GNC standard con il vantaggio aggiunto di supporto alle prestazioni per i muscoli attivi – pensate alla biotina per il metabolismo energetico, la caffeina per una spinta energetica, la carnitina per trasformare gli acidi grassi in energia e la beta-alanina un tampone del pH muscolare.
Contiene: Beta-alanina e carnitina, tra le altre vitamine essenziali come la vitamina A, Bs, C, D, E, e K.
Valutazione di Amazon: 4,7 su 5
Recensione promettente: “Il miglior multivitaminico per gli uomini, e sono un consumatore quotidiano di questo prodotto. Mi piace il fatto che non è necessario ingoiare una manciata di vitamine o un pacchetto di vitamine giornaliere. Una compressa al giorno è sufficiente, e mi sento bene quando corro 4 miglia, 5 giorni a settimana. GNC è un nome di cui ci si può fidare”. – Matthew
$9.99 per 60 compresse su Amazon.com
Optimum Nutrition Opti-Men
Non solo questo multivitaminico per uomini contiene vitamine D, C e B, ma ha anche una miscela di aminoacidi tra cui glutammina e BCAA, che aiutano a costruire i muscoli. Prendine tre insieme al tuo primo pasto o distribuiscile nel corso della giornata. Sono perfetti per chiunque abbia uno stile di vita attivo.
Contiene: Vitamine A, B6, B12, C, D, E e K, calcio, zinco e biotina, tra gli altri.
Valutazione Amazon: 4,6 su 5
Recensione promettente: “Se decidete che un integratore di vitamine è necessario per voi, queste sono un’ottima scelta. Li ho acquistati perché sto facendo allenamento di forza tre giorni alla settimana e volevo essere sicuro di ottenere tutte le vitamine necessarie… la dieta non è sempre dove voglio, quindi ho acquistato questi per coprire eventuali buchi. Ho fatto molte ricerche prima dell’acquisto. Questo marchio è sempre molto apprezzato per la qualità e la fiducia nella produzione… si ottiene davvero quello che pubblicizzano”. – Kindle customer
$25.09 per 150 pezzi su Amazon.com
Le migliori multivitamine per uomini oltre i 50 anni
Centrum Silver Multivitaminico per uomini 50 Plus
Questa multivitamina è formulata appositamente per gli uomini oltre i 50 anni per garantire che il corpo riceva i giusti integratori di cui ha bisogno.
Contiene vitamina D e magnesio per la salute dei muscoli, vitamine del gruppo B per la salute del cuore, zinco per sostenere il cervello, luteina e vitamine A, C ed E per la salute degli occhi, questa opzione copre tutte le basi senza creare un eccesso di qualsiasi nutriente particolare nel corpo.
Contiene: Un gran numero di vitamine del gruppo B, vitamine A, C, D3 ed E, biotina, iodio e altro ancora.
Valutazione Amazon: 4,8 su 5
Recensione promettente: “Questo Centrum Silver for Men è davvero buono. Ha molte più vitamine di molti altri multivitaminici che sono là fuori, ma poi di nuovo quando invecchiamo, abbiamo bisogno di alcuni che riguardano zero nei nostri occhi, il cuore, il sistema immunitario, e forse la prostata che avevo visto che hanno licopene in questa bottiglia a 600 mcg. Questa vitamina aiuta a mantenere sana la ghiandola prostatica. L’ho imparato molto tempo fa. Questo multivitaminico è molto buono per gli uomini oltre i 50 anni. Ha sicuramente un sacco di buone sostanze nutritive che aiutano il corpo insieme a tutti gli altri alimenti che mangiamo durante il giorno! – Steve Dunger
$17.58 per 200 pezzi su Amazon.com
Garden of Life Vitamin for Men 50 & Wiser
Completo di probiotici vivi, questo multivitaminico Garden of Life può aiutare a migliorare la tua salute intestinale e il tuo benessere generale. Prendere due capsule alla volta (quattro in totale al giorno) con o senza cibo. Queste multivitamine sono fatte senza leganti o riempitivi, e ogni ingrediente è riconducibile al seme e alla fattoria su cui è stato coltivato.
Contiene: Vitamine essenziali come A, C, D e K, include anche vitamina E, licopene, selenio e zinco per la salute della prostata e vitamina B per la memoria.
Valutazione Amazon: 4,7 su 5
Recensione promettente: “Queste sono le migliori di tutte le vitamine che ho preso. Le capsule sono molto facili da inghiottire e funzionano. Mi sono sentita meglio e quando la malattia è entrata in casa, non l’ho contratta. Sono celiaca, quindi è molto difficile trovare una vitamina che possa assorbire, ma finalmente ne ho trovata una. I miei esami del sangue lo dimostrano e non potrei essere più felice. Adoro il fatto che queste siano derivate da cibo vero e non da roccia frantumata”. – Rockwing
$28.37 per 120 pezzi su Amazon.com
Importante da sapere prima di comprare un multivitaminico
Mentre un multivitaminico serve come un grande piano di riserva per assicurare che il tuo corpo riceva i nutrienti di cui ha bisogno per rimanere in forma smagliante, ricorda che dovresti sempre mirare ad ottenere la tua dose giornaliera di vitamine e minerali essenziali da fonti alimentari integrali. Questo significa una dieta equilibrata che contiene proteine, grassi, frutta, verdura e carboidrati.
Quando si tratta di scegliere e acquistare un multivitaminico ci sono alcuni fattori che dovresti tenere a mente.
- Quanto spesso devi prenderlo: La maggior parte dei multivitaminici per uomini sono una volta al giorno e sono disponibili in forma di pillola o gommosa, tuttavia, alcuni hanno un dosaggio raccomandato da due a tre volte al giorno.
- Quantità di nutrienti: La quantità di nutrienti di cui hai bisogno dipende da molte cose, come l’età, l’etnia, il sesso e lo stile di vita. Se state prendendo altre vitamine o integratori, vorrete controllare con una posizione qualificata per assicurarvi che non stiate assumendo troppo di un particolare nutriente.
- Sicurezza delle vitamine: Cercate la certificazione di terzi. Questo assicura che le vitamine sono prodotte secondo gli standard stabiliti da un’agenzia di controllo indipendente. I consumatori possono anche cercare un sigillo da un certificatore di terze parti, come NSF International, UL, o USP, ma dovrebbero tenere a mente che l’assenza di un sigillo non significa che un prodotto è sicuramente di scarsa qualità.
- Dimensione della pillola: Se non vi trovate bene con la deglutizione delle pillole, guardate prima le dimensioni dell’opzione che state scegliendo, o acquistate un frantumatore di pillole e aggiungete i nutrienti al cibo o alle bevande.
Assicuratevi di consultare un medico qualificato prima di aggiungere un multivitaminico alla vostra dieta.
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