Non vuoi essere Seth Meyers e aiutare a far nascere il tuo bambino nell’atrio del tuo palazzo. E mentre non c’è una regola fissa su quanto può durare il travaglio, o quanto tempo ci vuole fino a quando lei è completamente dilatata e pronta a spingere, i timer di contrazione possono darti un’idea di come stanno procedendo le cose. Le migliori applicazioni di timer delle contrazioni funzionano tenendo traccia della lunghezza e della frequenza delle contrazioni, e l’intervallo tra ciascuna di esse, in modo da poter saltare la matematica mentale, concentrarsi sul confortare il tuo partner e avere comunque un registro accurato delle contrazioni. Alcuni registratori di contrazioni indicano quando potrebbe essere il momento di andare in ospedale, e anche quelli che non lo dicono chiaramente possono aiutarvi a valutare quanto velocemente il travaglio sta progredendo, il che vi aiuterà a determinare da soli quando andare a cercare l’aiuto di un esperto.
“La gente ha sempre cronometrato le contrazioni, ma un modo semplificato per farlo”, dice il dottor Sidney Wu, un medico di ostetricia e ginecologia al Weill Cornell Medicine di New York. Le app “possono essere utili come aggiunta”. Sono necessarie? No. Ma non sono dannose. Vorrei mettere in guardia le persone, naturalmente, di usare il proprio giudizio e non solo andare secondo quello che dice l’app. Usate il vostro buon senso. Chiamate il vostro medico. Il travaglio di ognuno è diverso. Le app possono essere utili e fornire una guida generale.”
Il travaglio precoce può durare un po’. Ecco perché Wu dice che è importante non andare in ospedale troppo presto. Sarai mandato a casa o la mamma sarà bloccata in un letto d’ospedale per troppo tempo. “Resta a casa finché non sei davvero a disagio”, dice Wu. Una buona regola è quella di chiamare il medico quando le contrazioni seguono quella che Wu chiama “The 5-1-1 Rule”: sono ogni cinque minuti, durano un minuto e vanno avanti da un’ora.
Se questo non è il tuo primo bambino, preparati a recarti in ospedale prima nel processo. “Dopo aver avuto il primo figlio, il corpo è molto più efficiente”, dice Wu, “quindi chiama prima perché il bambino può venire molto più velocemente.”
Disponibile sia per dispositivi Apple che Android (compreso l’Apple Watch), Full Term è una delle app di contrazione più popolari e altamente valutate là fuori. L’interfaccia super-semplice ha un gigantesco pulsante di avvio verde brillante per cronometrare una contrazione, quindi anche i meno esperti di tecnologia là fuori possono capire come usarlo nel calore del momento. Si cronometra ogni contrazione, e l’app tiene traccia della durata e della frequenza nel corso dell’ora precedente fino alle ultime sei ore. L’app offre anche un contatore di calci e strumenti di monitoraggio del peso per le mamme che sono all’inizio della gravidanza.
Un’altra app per la gravidanza all-in-one, Sprout Pregnancy ha un timer delle contrazioni super facile da usare. Vai alla sezione strumenti dell’app gratuita (che include anche un contatore di calci e un registratore di peso) e inizia a cronometrare. Un vantaggio è che puoi inviarti la cronologia delle contrazioni via e-mail per averla a portata di mano quando chiami il medico. Uno svantaggio di questo timer di contrazione è che non c’è alcuna funzione per valutare l’intensità delle contrazioni, quindi dovrai solo tenere nota mentale se stanno diventando più forti. Disponibile per dispositivi Apple e Android.
Con Storky, si tocca un pulsante per iniziare a misurare le contrazioni e una volta che la contrazione è finita, toccare nuovamente il pulsante. Si ottiene una panoramica delle contrazioni e della lunghezza degli intervalli in un unico posto, in modo da poter condividere le informazioni con il medico via e-mail. Quando le contrazioni sono abbastanza vicine tra loro, l’app ti fa sapere che potrebbe essere il momento di andare in ospedale. È disponibile solo per dispositivi Apple.
Con questa app, puoi tenere traccia delle contrazioni toccando un pulsante all’inizio e alla fine di ogni contrazione. L’app analizza la durata e la frequenza delle contrazioni e prevede quando è il momento di andare in ospedale. Le caratteristiche aggiuntive della versione completa includono la possibilità di modificare le contrazioni, dire in quale fase del travaglio ti trovi e inviare via e-mail la cronologia delle contrazioni in formato Excel.
Sì, questa app ha un timer delle contrazioni. Ma c’è molto di più. È una guida alla gravidanza che ti porta attraverso ogni settimana di gestazione. Puoi contare i calci del tuo bambino. In più c’è un feed giornaliero di notizie sulla gravidanza, consigli su cibo e nutrizione, consigli sulla salute e sull’esercizio fisico in gravidanza, liste di controllo settimanali e promemoria, e consigli per affrontare le nausee mattutine. E quando arriva il momento, si lancia il timer delle contrazioni e la lista di controllo del piano di nascita.