Quando stai sperimentando l’ansia, potresti sentire il tuo cuore correre o avere le mani sudate. Ma c’è un altro sintomo della condizione di salute mentale che è spesso trascurato: le contrazioni.
Secondo Demian Brown, uno psicoterapeuta di Toronto e un assistente sociale clinico registrato, le contrazioni del viso e del corpo sono un sintomo comune di ansia – specialmente intorno agli occhi.
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Perché l’ansia provoca contrazioni
Quando siamo ansiosi, il nostro corpo si tende e si stressa. Questa reazione fisica può far reagire il nostro sistema nervoso in modo irregolare, causando la contrazione dei nervi che stimolano i muscoli.
“Quando si è sotto stress, cominciano ad accadere cose fisiologiche al corpo”, ha detto Brown. “I tuoi livelli di adrenalina e noradrenalina aumentano, come se il tuo corpo si stesse preparando per qualche tipo di pericolo. … Questo toglie più sangue dalle estremità e lo mette più al centro del corpo.”
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Questa risposta fisica, ha detto Brown, aumenta il tono muscolare e prepara il corpo all’azione. L’aumento del livello di adrenalina può anche contribuire alle contrazioni del tuo corpo.
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Come si può trattare il tic?
Perché gli spasmi legati all’ansia sono un sintomo di un problema mentale, è importante trattare la causa sottostante.
La storia continua sotto la pubblicitàBrown dice che praticare la mindfulness e le tecniche di mediazione su base quotidiana aiuta a ridurre l’ansia in generale. Ha detto che spesso porta i clienti a fare passeggiate meditative in cui si concentrano sulla respirazione e sui sensi, e a praticare esercizi di rilassamento a casa.
“È un bene quando le persone lo inseriscono nella loro routine”, ha detto. “Abbassa i loro livelli di base di stress e cortisolo, e li aiuta a funzionare in situazioni di stress in generale.”Leggi di più: Coperte appesantite, candele e lampade di sale – Pensaci due volte prima di comprare prodotti per l’ansia
Parlare con un terapeuta della tua ansia è anche utile, perché un terapeuta può aiutarti con le strategie di coping più adatte alla tua condizione.
La storia continua sotto la pubblicitàQuando gli spasmi sono qualcosa di più
Anche se possono essere fastidiosi, gli spasmi muscolari legati all’ansia non sono nulla di cui allarmarsi e dovrebbero passare da soli. Se, tuttavia, le contrazioni si verificano durante i periodi in cui non siete stressati, dovreste consultare il vostro medico, ha detto Brown.
Le contrazioni muscolari o i tic possono anche essere un segno di qualcosa di più serio, come il morbo di Parkinson, la sindrome di Tourette, problemi neuromuscolari o malattie autoimmuni, ha detto Brown.
Mentre il medico dovrebbe diagnosticare la causa degli spasmi, Brown ha detto che la differenza principale tra gli spasmi d’ansia e una condizione medica più seria è il tempo e la frequenza. Suggerisce di tenere un registro di quando si verificano gli spasmi e le circostanze intorno ai sintomi.
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Per esempio, se il tuo occhio inizia a contrarsi prima che tu debba fare una presentazione importante al lavoro, è probabile che tu sia in ansia. “Questo dimostrerebbe che è più guidato dall’ansia e basato sulla situazione”, ha detto Brown.
La storia continua sotto la pubblicitàMa se accade quando sei calmo, prendi nota.
“Se fosse più fisico, accadrebbe senza essere collegato a nulla”, ha detto. “Sarebbe più casuale, o per tutto il tempo.”Iscriviti agli aggiornamenti di Global NewsUnsubscribe agli aggiornamenti di Global News