L’immagine corporea negativa è un problema dilagante nella nostra società. Infatti, lo sapevate che più del 91% delle persone sono insoddisfatte del loro corpo? Il 91% è un bel numero. Questo significa che quando entri in una stanza, 9 persone su 10 stanno lottando con una certa quantità di scarsa immagine corporea. Il 97% delle donne riferisce di avere pensieri negativi sul proprio corpo ogni singolo giorno. È stato riportato che più dell’80% delle ragazze sono state a dieta all’età di 10 anni. Di queste 9 persone che sono infelici con il loro corpo, circa una di loro svilupperà un disturbo alimentare completo. Quelli con disturbi alimentari hanno il più alto tasso di mortalità di qualsiasi malattia mentale.
Questo è tutto piuttosto scoraggiante, ma queste statistiche non vengono senza speranza. Queste statistiche sono necessarie per esprimere la grandezza degli effetti dell’immagine corporea negativa. Per alcuni, può essere il campanello d’allarme necessario per fare un cambiamento. Se fai parte del 91% delle persone insoddisfatte del proprio corpo, lavorare per trovare l’accettazione della tua forma e lottare contro i messaggi della società su come dovresti apparire può avere un effetto a catena. Si inizia con una persona che fa un cambiamento che ha un impatto su coloro che la circondano.
Cos’è l’immagine corporea negativa?
L’immagine corporea negativa si riferisce a una visione irrealistica di come qualcuno vede il proprio corpo. In poche parole, la tua mente ti sta mentendo. Ti guardi allo specchio e sei insoddisfatto di ciò che vedi, eppure quando cammini per strada la gente non pensa al tuo aspetto. Notizia flash: gli esseri umani pensano molto di più a se stessi che agli altri. Non è qualcosa per cui picchiarsi, è un tratto comune dell’umanità. Le persone tendono ad essere più critiche verso se stesse che verso gli altri. Pensateci, mettereste gli stessi giudizi che avete sulla vostra taglia su un bambino piccolo? Immagino che non guardereste un bambino di 4 anni per dirgli che la sua pancia è troppo morbida o che le sue cosce sono troppo spesse.
Il fatto spiacevole è che state effettivamente diffondendo questi messaggi – forse non apertamente ma inavvertitamente – attraverso i commenti che fate, le cose che mangiate e i vestiti che indossate. I bambini sono intuitivi. Capiscono molto di più di quanto noi diamo loro credito. Perciò, quando vi vedono dare giudizi di passaggio sul vostro corpo, imparano a fare lo stesso sul loro. Poi crescono e diventano una delle statistiche. Potrebbero essere i bambini di 10 anni a dieta o addirittura quelli che sviluppano un disordine alimentare. Non posso immaginare che questa sia l’intenzione di nessuno ed è per questo che il
Cambiare gli schemi di pensiero
Comincia a notare i tuoi pensieri negativi e, quando possibile, sfidali con un’affermazione più neutra. Per esempio “oggi sono così brutto” può essere cambiato in “oggi non mi sento bene con il mio corpo”.
- Fai una cosa bella per te stesso al giorno. Questo potrebbe essere semplice come ascoltare una canzone che ti piace, ordinare una bevanda speciale in un caffè, o anche ottenere un massaggio. È importante iniziare a sviluppare un rapporto più gentile con noi stessi.
- Scambia la palestra con attività che ti piacciono davvero. Vai a fare una passeggiata, segui una lezione di yoga, gioca con il tuo cane, pratica il calcio con i tuoi figli. Smetti di punire il tuo corpo con ore passate in palestra e inizia invece a celebrare ciò che il tuo corpo può fare per te.
- Mangia la torta. No davvero, i bambini stanno guardando. Mangiate il dolce, godetevi i momenti, e smettete di picchiarvi per l'”aggiunta di calorie” o la “mancanza di controllo”. I nostri corpi sono molto più intelligenti di quanto diamo loro credito e sanno come elaborare i nutrienti in un pezzo di torta. Credetemi, alla fine ne varrà la pena per l’esempio che darete a chi vi circonda. Limitare se stessi non vi aiuterà a sviluppare una mentalità più sana sul vostro corpo.
- Infine, fai qualche compito a casa. Leggi sull’immagine corporea, istruisciti, vai in terapia, unisciti a un gruppo di supporto. Agisci in modo che tu possa iniziare a sperimentare un po’ di libertà nella tua vita.