“Lavorare con il tuo bambino interiore” può suonare un po’ fuori luogo.
Ma il bambino interiore è un concetto psicoterapeutico che è nato con Jung, e molti terapeuti usano forme di lavoro sul bambino interiore come un potente strumento per aiutare i clienti. Potresti beneficiarne?
Che cos’è il ‘lavoro sul bambino interiore’?
Tutti noi siamo stati un tempo bambini. E il bambino che eri una volta non si è semplicemente alzato e svanito, per essere rimpiazzato da un adulto perfettamente formato e sempre responsabile.
In effetti, la maggior parte di noi si comporta molto come un bambino, almeno ogni tanto. È nel momento in cui fai i capricci per una multa per divieto di sosta, o cadi in un senso di abbandono da panico quando apprendi che il tuo partner parte per un viaggio di lavoro di tre settimane.
E alcuni di noi, se hanno avuto un’infanzia difficile o senza amore, sono in realtà bambini per la maggior parte del tempo (se non per tutto). Potremmo sembrare un adulto, ma dentro c’è un bambino di cinque anni arrabbiato che non si fida di nessuno e che sta segretamente dando ordini.
In psicologia, questa parte del tuo inconscio che rappresenta il bambino che eri una volta, e che si manifesta come una sorta di “altra personalità” nelle interazioni sociali, viene spesso chiamata “bambino interiore”. (Una spiegazione più approfondita si trova nel nostro articolo collegato, ‘Cos’è il bambino interiore?’).
Il ‘lavoro sul bambino interiore’ è un lavoro che fai da solo o con un terapeuta per risolvere le emozioni e le esperienze dell’infanzia che questo ‘bambino interiore’ conserva ancora, così come sfruttare la gioia, l’innocenza e la fiducia che erano il tuo diritto di nascita.
Cosa comporta realmente il “lavoro del bambino interiore”?
di: Randen Pederson
Diversi tipi di terapeuti, consulenti e allenatori avranno approcci diversi al lavoro sul bambino interiore.
Il tuo terapeuta potrebbe anche non chiamare il processo “lavoro sul bambino interiore”, ma piuttosto qualcosa sulla falsariga di “guarire il bambino dentro” o “abbracciare il tuo archetipo infantile”. Potresti anche fare un lavoro sul bambino interiore sotto il pretesto di “lavoro sulle ombre”. Spesso è da bambini che impariamo a reprimere cose come la tristezza e la rabbia che poi diventano l’ombra nascosta.
In realtà, il lavoro sul bambino interiore è qualsiasi forma di scoperta di sé che ti aiuta ad accedere al bambino che eri una volta, insieme alle esperienze ed emozioni che quel bambino ha imparato a reprimere. L’idea generale del lavoro sul bambino interiore è che se fai uno sforzo per contattare, ascoltare, comunicare e nutrire il tuo bambino interiore, puoi trovare e guarire le radici dei tuoi problemi da adulto.
Il lavoro sul bambino interiore potrebbe assumere la forma di:
- dialogare (parlare) con il tuo bambino interiore
- fare un diario dalla voce del tuo bambino interiore
- parlare con un terapeuta dalla voce del tuo bambino interiore
- meditare per sentirti in contatto con il tuo bambino interiore
- lavorare con un cuscino, bambola o peluche che rappresenta il tuo bambino interiore
- tecniche di “gioco” nella stanza della terapia
- consentire a te stesso di essere giocoso nella vita reale e fare cose che amavi da bambino
- imparare a “fare il genitore” (nutrire e prendersi cura di te).
Sembra strano. Qual è il vero beneficio di tutto questo?
Sì, può sembrare strano “parlare” al “bambino che c’è dentro” o “fare il genitore di te stesso”. Ma i benefici sono impressionanti. Essi includono:
- accedere ai ricordi repressi che ti trattengono
- essere in grado di sentire di nuovo dopo anni di insensibilità
- ottenere potere personale e la capacità di stabilire dei limiti
- imparare a prendersi più cura di se stessi
- sentire autocompassione e piacersi di più
- essere in grado di godersi la vita e divertirsi di nuovo
- conquistare la fiducia in se stessi.
Perché il mio bambino interiore dovrebbe contenere emozioni nascoste?
Da: tiffany terry
Il trauma infantile lascia un bambino con vergogna, il che significa che lui o lei sentirà di dover nascondere le proprie esperienze e/o emozioni per sopravvivere.
Se sei stato controllato dai tuoi genitori, o se ti è stato insegnato a credere che eri accettabile e amabile solo se eri ‘buono’, allora imparerai a nascondere le emozioni come la tristezza o la rabbia che ti hanno messo nei guai.
Se hai sperimentato il rifiuto, l’abbandono o l’abuso, impareresti a nascondere il tuo dolore e la paura per non essere ferito o rifiutato di nuovo.
Queste emozioni represse portano poi a cicli di auto-sabotaggio in età adulta. O cerchiamo la genitorialità che ci è mancata in altre persone e ci sentiamo sempre delusi, rifiutati e delusi quando non possono soddisfare le nostre richieste, oppure ci rifiutiamo di lasciare che qualcuno vicino a noi ci ferisca ancora così tanto.
Per esempio, se ti è stato insegnato a reprimere il dolore, potresti scappare dalle buone relazioni piuttosto che permettere a te stesso di essere ferito. Il risultato finale è sentirsi sempre soli. Oppure, se ti è stato insegnato che devi sempre essere piacevole per conquistare l’amore, puoi finire in relazioni codipendenti.
Il lavoro sul bambino interiore ti aiuta ad accettare e sentire finalmente le tue emozioni, e a prenderti cura del ‘bambino dentro’ e quindi anche del tuo sé adulto. Finalmente diventi un “adulto”, capace di onorare e prendersi cura dei propri bisogni.
Perché non posso ottenere tutto ciò dal mio sé adulto?
Come adulti, possiamo essere molto duri con noi stessi. Il nostro auto-giudizio e il nostro disgusto possono rendere difficile la guarigione e l’andare avanti.
Mentre possiamo incolpare e rimproverare facilmente il nostro io adulto, chi può incolpare un bambino?
Vedere il trauma infantile irrisolto, il dolore e le emozioni represse come un’entità separata, un “bambino interiore”, può aiutare ad essere più compassionevoli verso se stessi. E più empatia possiamo mostrare verso noi stessi, più velocemente possiamo elaborare e guarire il nostro passato.
Ma tu sei ancora il tuo sé adulto quando fai il lavoro del bambino interiore. Si tratta semplicemente di accedere ad un’altra parte del tuo inconscio, o ad un lato della tua personalità, se vuoi.
In quali problemi psicologici può aiutarmi il lavoro sul bambino interiore?
I problemi per i quali il lavoro sul bambino interiore è noto per essere molto adatto includono:
- abuso infantile – abuso emotivo, abuso sessuale, abuso fisico
- depressione e ansia
- problemi di gestione del pericolo
- comportamento aggressivo passivo
- bassa autoautostima
- problemi di abbandono e disturbo borderline di personalità (BPD)
- intorpidimento emotivo
- autosabotaggio
- autocritica
- difficoltà relazionali
- codipendenza e impotenza.
Ma non voglio incolpare i miei genitori….
Lavorare con il bambino interiore non significa portare alla luce tutte le cose che i tuoi genitori hanno fatto ‘male’ e arrabbiarsi con loro. Sì, potresti passare del tempo lasciando che il tuo bambino interiore si arrabbi con i genitori che ha avuto. Le emozioni devono essere elaborate, e spesso al livello in cui sono state create. Ma con questo arriva il riconoscimento che non sei più quel bambino.
La terapia ti aiuta anche a riconoscere chi è l’adulto che sei, insieme al suo potere personale e alla sua prospettiva matura. Potresti scoprire che dopo un periodo in cui hai permesso a te stesso di provare rabbia e tristezza verso gli altri, trovi tutta una nuova comprensione e compassione, capace di vedere che anche gli altri non sono perfetti e hanno i loro bisogni insoddisfatti con cui lottare.
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