Sono andata dal medico che mi ha testato letteralmente per tutto quello che potevano in base agli esami del sangue, compresi i problemi alla tiroide, l’anemia e il diabete. I miei risultati sono tornati con ferritina al minimo, emoglobina sotto la norma (cioè, anemia), e praticamente nessuna vitamina D. Nessuna. Avevo dei problemi.
Quindi cosa ha causato tutto questo?
Non sono sicuro nello specifico. È stata una serie di cose.
So che il 2016 è stato un anno terribilmente stressante e lo stress può contribuire a questi tipi di problemi. Sono anche un pescatariano e mangio pesce solo una volta ogni tanto. Non bevo mai latte o mangio spesso altri prodotti caseari. Indosso la protezione solare. Sono una donna in età fertile. Sono un’atleta di resistenza. E le mie abitudini alimentari erano assolutamente terribili. Ci sono stati giorni in cui so di aver mangiato, ma non saprei dire cosa ho mangiato o quando ho mangiato o se mi è piaciuto quello che ho mangiato.
Tutto questo ha creato la ricetta perfetta per un disastro.
Come ho risolto
La buona notizia è che è tutto abbastanza facile da risolvere con i giusti integratori, il riposo e una migliore alimentazione. Il medico mi ha prescritto tre mesi di integratori di ferro (a partire da metà dicembre) più il livello massimo di integratori di vitamina D e mi ha detto di tornare per un nuovo controllo tra 3 mesi.
Ho anche ripulito le mie abitudini alimentari. Ho iniziato a registrare il mio consumo di cibo, assicurandomi di non mangiare a caso tortilla chips o brownie per pranzo. E verso la fine dei 3 mesi, ho iniziato un nuovo multi-vitaminico.
Per la fine di febbraio, ho iniziato a vedere alcuni miglioramenti. Potevo spingermi di nuovo nelle lezioni di barre e non mi sentivo più come se dovessi prendermela comoda. Correre era ancora difficile, ma la vita quotidiana era molto più facile. Avevo di nuovo l’energia per fare le cose e la nebbia cerebrale era sparita.
Quando sono tornata a fare i nuovi controlli, ero di nuovo nella norma per tutto. Sono stata fortunata a non aver avuto grossi problemi con gli integratori di ferro, dato che possono causare problemi digestivi e spesso è necessario provarne alcuni diversi per farli aderire. Il mio medico mi ha prescritto Integra e hanno funzionato bene per me.
Per tutto il tempo in cui mi stavo riprendendo, ho ridotto la corsa e ho tolto tutte le gare dal mio calendario. Era solo stress extra e pressione di cui non avevo bisogno mentre stavo cercando di guarire.
A che punto sono ora e cosa c’è dopo
Oltre un anno dopo che credo che i problemi siano iniziati, sto finalmente iniziando a sentirmi come il mio vecchio me stesso. Sono tornato a correre 4 giorni a settimana e spero di arrivare a 5 giorni. Poi aggiungerò anche più lavoro di forza per il crosstraining.
Non prendo più integratori di ferro (da tre settimane), ma se comincio a sentirmi come prima, il mio medico me li farà riprendere. In generale, non è bello essere sotto integratori di ferro per molto tempo e la maggior parte delle persone non ne ha bisogno, quindi se riesco a gestire questo con la mia dieta e la mia alimentazione, starò molto meglio.
Per quanto riguarda la vitamina D, sto ancora prendendo quegli integratori. Potrei doverli prendere per sempre. E continuerò a prendere anche il mio multivitaminico. Prendo Ritual, che ha una buona lista di ingredienti per persone come me, incluso il ferro. Mi piace anche che sia vegano. Molte persone non hanno bisogno di un multivitaminico, ma come atleta di resistenza (per lo più) vegetariano, è probabilmente intelligente per me prenderne uno.
E naturalmente, farò attenzione alla mia dieta. Ho fatto dei frullati, ho ordinato dei pasti da Hello Fresh, dato che hanno dei piatti vegetariani equilibrati, e in generale mangio meglio. La nutrizione è davvero la chiave per tenere tutto sotto controllo. Le vitamine e gli integratori sono solo questo: integratori. Devo mangiare bene. Il cibo è carburante, giusto?