Speriamo che la tua gravidanza sia andata bene e che tu e il tuo bambino stiate bene. Mentre ti prepari a tornare a casa e ad adattarti a molti cambiamenti, permettici di offrirti alcuni suggerimenti per rendere il tuo recupero più facile.
Primo giorno a casa dopo aver partorito il tuo bambino: Godetevi l’emozione di essere a casa! Dovresti concentrarti sul riposo durante il giorno, perché la sera potrebbe essere più stressante che in ospedale. Sarai stanca e completamente responsabile della cura del tuo nuovo bambino, ma con il tempo e la pratica, le cose diventeranno più facili.
Attività durante le prime due settimane dopo il parto: Aumenti gradualmente la sua attività quotidiana in modo che in circa due settimane conduca una vita abbastanza normale. Durante questo periodo si consiglia di fare dei periodi di riposo giornaliero. Potete fare la doccia, il bagno o lavarvi i capelli in qualsiasi momento dopo la nascita del vostro bambino. Durante le prime sei settimane, evitate lavori faticosi. Può scegliere di limitare le visite con la famiglia e gli amici durante le prime due settimane, perché potrebbe causarle un’eccessiva stanchezza e potrebbe anche essere dannoso per la salute del suo bambino. Potete fare brevi viaggi se lo desiderate. Se i viaggi brevi vanno bene, e se sono necessari lunghi viaggi in automobile, dovreste fermarvi e scendere dall’auto a intervalli frequenti. Anche se si può tornare al lavoro a sei settimane, molte neomamme cercano di approfittare delle 12 settimane permesse dal Family/Medical Leave Act.
Movimenti intestinali: Dopo un movimento intestinale, pulisciti da davanti a dietro. Se avete emorroidi, di solito migliorano nei primi giorni o settimane dopo il parto. I bagni Sitz a volte danno un notevole sollievo. Dovreste alleviare la stitichezza con un’ampia assunzione di liquidi ogni giorno o, se necessario, prendere un lassativo come il Latte di Magnesia. Si può anche usare un ammorbidente, come la polvere di psillio (Metamucil) o Colace.
Cura del perineo:
Cura dell’episiotomia/strappo: La zona perineale può causare disagio a seconda del tipo di parto che hai avuto. Se è scomoda dopo il ritorno a casa, si dovrebbe fare quanto segue:
- Sedere in una vasca contenente diversi centimetri di semplice acqua calda per 15 minuti due o tre volte al giorno (bagni Sitz)
- Applicare i tamponi Tucks dopo (mettere in freezer e possono essere più rilassanti)
- Continuare ad usare il vostro peri-bottle dopo ogni vuoto mentre avete il flusso vaginale
- Mantenere le feci morbide come discusso sopra.
Lochia: Le originali perdite vaginali sanguinolente chiamate “lochia” diminuiranno gradualmente e cambieranno in rosa, poi in marrone e infine in giallo. Si può sanguinare fino a sei settimane, ma questo non dovrebbe scoraggiarvi dal mantenere il vostro appuntamento di sei settimane. Si può occasionalmente vedere un sanguinamento più pesante per brevi periodi durante questo periodo. Il primo ciclo mestruale può verificarsi prima della visita di controllo, soprattutto se non stai allattando. Dovresti chiamare se hai delle perdite vaginali di colore rosso vivo che ti fanno cambiare l’assorbente più di una volta all’ora.
Seni: Durante la gravidanza, i tuoi seni si preparano alla lattazione (produzione di latte), e dopo il parto, i cambiamenti ormonali e la suzione del bambino innescano un’impennata nella fornitura di latte. L’allattamento a richiesta ogni una o tre ore, per 15-20 minuti su ogni seno, dovrebbe svuotare i seni e fornire un’adeguata nutrizione e liquidi al tuo bambino. I capezzoli doloranti e l’ingorgo sono comuni nelle prime fasi dell’allattamento e sono anche le cause più frequenti per cui le neomamme decidono di smettere di allattare. Il posizionamento corretto e l’allattamento frequente possono aiutare ad alleviare questi sintomi temporanei e scomodi. Per consigli se hai problemi, chiama Women’s Care al (541) 868-9700. Durante gli scatti di crescita, il tuo bambino può allattare più frequentemente per uno o due giorni mentre la fornitura di latte si adegua ai suoi bisogni. Si raccomanda che i bambini siano allattati esclusivamente al seno per i primi sei mesi per fornire una nutrizione ottimale e una protezione contro le infezioni. Altri benefici dell’allattamento al seno includono la diminuzione del rischio di una successiva gravidanza e l’assistenza nella perdita di peso. Quando si allatta al seno, è importante continuare a mangiare una dieta ben bilanciata. Il tuo corpo ha bisogno di più calorie durante l’allattamento che durante la gravidanza, quindi è una buona idea continuare a prendere le tue vitamine prenatali e bere le 64 once di acqua raccomandate al giorno durante questo periodo.
Mamme che non allattano al seno: Aspettatevi un periodo di ingorgo, trattabile con reggiseni aderenti, trattamenti con ghiaccio ed evitando di stimolare il seno (pompaggio o docce calde). Tylenol o Ibuprofen possono essere presi ogni tre o quattro ore per alleviare i sintomi. Anche delle foglie di cavolo poste sul seno possono dare sollievo. I sintomi dovrebbero risolversi entro 24-48 ore, anche se le perdite di latte possono continuare per giorni o settimane.
Esercizio fisico: Può riprendere l’esercizio fisico da due a tre settimane dopo la nascita del bambino. Iniziate gradualmente e rimanete coerenti. Una camminata leggera per 20-30 minuti è una buona attività. È normale avere un po’ di gonfiore ai piedi e alle gambe. Se da moderato a estremo, alzi le gambe più in alto del suo cuore diverse volte al giorno. Potete iniziare gli esercizi di Kegel due o tre settimane dopo il parto. Gli esercizi di Kegel aiutano ad aumentare la forza dei muscoli pelvici. Se lo desidera, può iniziare a nuotare due o tre settimane dopo il parto.
Postpartum Blues: È comune avere la depressione post-partum dopo la nascita del vostro nuovo bambino. Questa è una risposta normale ai cambiamenti ormonali, allo stress e alla mancanza di sonno che derivano dall’allevare un neonato e dal riprendersi fisicamente dalla nascita. Le attività che possono essere utili includono:
- ottenere più sonno
- Cercare di trovare il tempo per i propri bisogni, comprese le attività ricreative e sociali con gli amici, la famiglia e il partner. Un breve periodo lontano dai bambini che richiedono la tua costante cura e attenzione può essere molto utile.
Per favore presta attenzione ai tuoi sintomi. Può essere utile cercare l’assistenza di un consulente durante questo periodo. Non esitare a parlare con il tuo medico di qualsiasi sintomo o pensiero spaventoso che potresti avere. WellMama è un servizio a Eugene/Springfield che conduce gruppi di sostegno gratuiti per le donne che vogliono parlare dello stress di una nuova famiglia e ottenere sostegno.
Se voi o qualcuno che conoscete è in crisi e ha bisogno di aiuto immediato, chiamate la linea diretta nazionale per la prevenzione del suicidio 24/7 al numero 1-800-273-8255.
Postpartum Depression: La depressione post-partum non è rara e dovresti chiamare il tuo medico se ti trovi in una spirale discendente segnata da:
- Prolungate crisi di pianto.
- Pensieri di fare del male a te stessa, al bambino o ad altri.
- Ansia grave.
- Incapacità di funzionare o di prendersi cura del tuo neonato o di te stesso.
- Sintomi depressivi che durano più di due settimane.
Per favore presta attenzione ai tuoi sintomi. Può essere utile cercare l’assistenza di un consulente durante questo periodo. Non esitare a parlare con il tuo medico di qualsiasi sintomo o pensiero spaventoso che potresti avere. WellMama è un servizio a Eugene/Springfield che conduce gruppi di sostegno gratuiti per le donne che vogliono parlare dello stress di una nuova famiglia e ottenere sostegno.
Se tu o qualcuno che conosci è in crisi e ha bisogno di aiuto immediato, chiama la linea diretta nazionale per la prevenzione del suicidio 24/7 al 1-800-273-8255.
“After Pains”: I “dolori del dopo” possono essere fastidiosi per le prime mamme e più intensi con i bambini successivi, specialmente durante l’allattamento. Tylenol o ibuprofene ogni tre o quattro ore allevieranno questo disagio. Aspettatevi che i crampi continuino per i primi giorni dopo la nascita.
Il primo periodo mestruale: Si verificherà spesso entro i primi due mesi, tuttavia, potresti non avere le mestruazioni durante l’allattamento. Il primo periodo può essere insolitamente pesante o prolungato. Se sei preoccupata per questo, chiama l’ufficio.
Il rapporto sessuale: Si consiglia di aspettare almeno tre o quattro settimane prima di riprendere l’attività sessuale. I preservativi sono sicuri durante questo periodo. A causa dei cambiamenti ormonali e del processo di nascita, si può verificare secchezza vaginale e rapporti sessuali dolorosi. Questo può essere alleviato con l’uso di un lubrificante vaginale, come Astroglide. Non dipendere dall’allattamento al seno per prevenire adeguatamente la gravidanza.
Appuntamenti di follow-up: La tua visita post-partum sarà sei settimane dopo il parto. In alcune circostanze, il vostro medico può raccomandare una visita due settimane dopo il parto. Si prega di chiamare e prendere questo appuntamento subito dopo essere stata dimessa dall’ospedale.
La tua visita post-partum consisterà in un esame pelvico, un pap test può essere eseguito e la contraccezione sarà discussa così come qualsiasi problema o preoccupazione.
Si prega di chiamare se si dispone di uno dei seguenti:
- Febbrezza con o senza brividi (temperatura di 100.4˚ o superiore).
- Qualsiasi difficoltà con la minzione (bruciore, frequenza).
- Sanguinamento vaginale che è eccessivo (bagnare più di un tampone all’ora).
- Improvvisa estrema debolezza o perdita di coscienza.
- Sanguinamento, rossore o tenerezza in una zona del seno o della gamba.
- Tutto ciò che ti disturba.
Se hai avuto un parto cesareo: Aumenta gradualmente l’attività e l’esercizio dopo aver lasciato l’ospedale. La tua incisione non raggiungerà la sua massima forza per circa quattro o cinque settimane, quindi fai attenzione a non sforzarti troppo. Le attività abituali come camminare, salire le scale e i lavori domestici leggeri sono sicuri, ma non sollevare oggetti pesanti per circa sei settimane. Come per un parto vaginale, si raccomanda di aspettare almeno tre settimane prima di avere rapporti sessuali. Quando si riprendono i rapporti sessuali, ricordarsi di prendere in considerazione la contraccezione. Puoi guidare entro 10 giorni dopo aver lasciato l’ospedale. Non guidare se stai assumendo antidolorifici narcotici (Percocet, Vicodin). L’incisione deve essere mantenuta pulita e asciutta e deve essere lasciata scoperta o vagamente coperta. Bagni in vasca o docce sono permessi, ma assicurati di lasciare che la ferita si asciughi bene all’aria dopo. Se ci sono piccole bende sulla ferita, queste possono essere rimosse delicatamente da cinque a sette giorni dopo il suo ritorno a casa. Con il tempo, l’incisione diventerà meno sensibile. È comune sentire una spessa cresta sotto l’incisione, che scomparirà gradualmente. Un po’ di intorpidimento e/o prurito intorno al sito dell’incisione sono comuni e non indicano un problema. Se l’incisione dovesse sviluppare arrossamento, aumento del dolore e della tenerezza o aumento della temperatura, fatecelo sapere subito.