Jason Statham Workout: Come allenarsi come un duro

Jason Statham Workout

Statham ha avuto la sua fortuna in Lock, Stock, and Two Smoking Barrels perché somigliava al teppista di strada necessario per il ruolo. Infatti, all’epoca lavorava sul mercato nero. Da lì, è stato visto in film come: Snatch, The Italian Job, Crank, Transporter, The Expendables, e più recentemente Parker.

All’inizio, l’allenamento di Jason Statham era un segreto. Ma, dopo che Jason Statham ha svelato il suo intero allenamento, e l’articolo ha elencato solo alcuni passi, Statham ha insistito che il suo intero allenamento fosse divulgato. Ma prima, è il momento di un controllo dell’atteggiamento, direttamente dalle parole di Jason Statham:

Sono un fermo sostenitore dell’atteggiamento. Alcune persone non hanno questo desiderio e hanno bisogno di un bel calcio nel sedere. Senti, sei venuto qui per allenarti, alleniamoci, cazzo. Il tuo corpo è come un pezzo di dinamite. Puoi picchiettarlo tutto il giorno con una matita, ma non lo farai mai esplodere. Se lo colpisci una volta, con un martello, bang! Fai sul serio, fai 40 minuti intensi, non un’ora e mezza di sciocchezze. è molto più gratificante.

Il Personal Trainer di Jason Statham, Logan Hood

Logan Hood, l’ex Navy SEAL dietro la routine di allenamento di Jason Statham, ha iniziato a lavorare con Jason Statham nel 2008 girando Death Race. Hood è noto per aver aiutato molti clienti famosi. Ha lavorato con persone come Zac Efron e Liam Hemsworth. Hood si assicura che ci sia molta intensità nei loro allenamenti. Mantenendo alta la frequenza cardiaca dei suoi clienti durante gli allenamenti, essi bruciano i grassi e tonificano i muscoli allo stesso tempo.

L’allenatore Logan Hood ama usare allenamenti che portano i muscoli vicino al cedimento, ma poi esplodono pliometricamente. Per molti dei suoi allenamenti, gli piace usare l’approccio dinamico/statico/dinamico. Questo significa che si alterna tra movimenti esplosivi e tenere i pesi bloccati, dice Logan Hood:

La chiave è muoversi il più esplosivamente possibile dopo la presa.

Jason Statham Monday Workout Routine = Pyramid Workout

Per questi esercizi, Jason Statham usa lo stile di sollevamento Pyramid. Qui, si inizia facendo 1 di ogni esercizio. Poi, si passa a 2 ripetizioni. Poi, 3, 4, 5, 6, e infine dove si fanno 7 ripetizioni di ogni esercizio. Passate all’esercizio successivo dopo ogni serie. Quindi, la routine di allenamento assomiglia a questa: 1-2-3-4-5-6-7 di ogni esercizio. Questo è un allenamento per tutto il corpo, perché lavorerà su braccia, schiena, addominali e gambe.

Jason Statham fa canottaggio per riscaldarsi e raffreddarsi. Logan Hood dice che il canottaggio è un ottimo esercizio perché:

Con ogni tiro dei remi simulati, non solo si fa un ottimo allenamento cardio, ma si impegnano circa 15 muscoli diversi contemporaneamente!

Jason Statham Tuesday Workout Routine = Static & Big 5 55 Workout

Circuito Statico: Fai ognuno dei seguenti esercizi per 4 serie. Alla fine di ogni esercizio, mantenere il peso esteso per 30 secondi. Poi, riposare per 10 secondi tra le serie.

Circuito “Big 5 55 Workout”: Per questi esercizi, Jason Statham esegue 5 esercizi diversi. Fa ognuno di essi per dieci ripetizioni, poi abbassa le ripetizioni di 1 ogni volta. Poi, fa 9 ripetizioni di ogni esercizio. Poi, 8… fino a uno. Questo vi porta al punto in cui avete fatto 55 ripetizioni di ogni esercizio.

Quindi, Jason Statham fa 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ripetizioni di ogni esercizio:

Finisci questo allenamento con:

• Cardio: Treadmill 30 min HIIT (1 min sprint, 1 min sec jog)

L’allenamento di Jason Statham non è il tipico allenamento di bodybuilding per un motivo. Non è interessato alla massa muscolare, perché gli interessano di più i muscoli magri, l’esplosività e l’agilità:

Gli uomini muscolosi crescono sugli alberi. Possono tendere i muscoli e avere un bell’aspetto allo specchio. E allora? Sono più interessato alla forza fisica che mi aiuterà a correre, saltare, torcere, colpire.

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