La maggior parte delle persone fa delle risoluzioni all’alba del nuovo anno, con l’intento di migliorare la propria salute. Purtroppo, entro la fine di gennaio, di solito sono già ricaduti nella loro vecchia routine. È difficile rimanere sul compito e prendersi cura di se stessi, ma è una delle cose più importanti che si possono fare. Questo è un mese come un altro per dare il via a una nuova iniziativa per migliorare la tua salute o per tornare alla tua routine se sei caduto fuori strada.
Con questa selezione delle migliori app per la salute, è possibile trovare il supporto necessario per mettersi in pista, rimanere sani e diventare attivi per molto tempo a venire. Diavolo, forse sarai persino in grado di continuare a farlo – non sarebbe qualcosa?
Fitocracy (gratis)
Probabilmente non hai problemi a macinare un videogioco per portare il tuo personaggio al livello successivo. E se poteste trattare la vostra vita come un personaggio di World of Warcraft o di qualsiasi altro lodato MMORPG? Questo è esattamente ciò che fa Fitocracy, mettendoti in condizione di migliorare te stesso completando compiti e guadagnando esperienza in modo da poter salire di livello nella vita reale. L’app offre una serie di routine di allenamento e consigli di esperti, insieme a una solida comunità di individui che la pensano come te per mantenerti motivato.
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Couch to 5K ($2)
La corsa è un ottimo allenamento che puoi fare praticamente ovunque, basta che ci sia un po’ di terreno su cui correre. Il problema è motivarsi a farlo. Couch to 5K è un metodo collaudato, un metodo che ti porterà dal correre esattamente zero piedi al giorno ad una corsa di 5k nel giro di nove settimane – nessuna esperienza necessaria. L’app ti permette di tracciare i tuoi progressi e registrare le tue routine di allenamento attraverso quattro allenatori di motivazione, ognuno dei quali può fornirti spunti audio insieme alla tua musica per guidarti attraverso i momenti difficili che ti aspettano.
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Fooducate (free)
Semplicemente capire cosa va nel tuo corpo è una parte enorme per migliorare la tua salute generale. Dopo tutto, se non conosci la composizione del tuo cibo, probabilmente non saprai come creare la dieta che ti darà i migliori benefici. Fooducate è un ottimo modo per guardare oltre le informazioni caloriche e ottenere una comprensione completa di ogni parte del cibo. Fooducate ti permette di tenere traccia della tua assunzione di cibo e scansionare i codici a barre dei prodotti per vedere un grado nutrizionale personalizzato, il che significa che saprai esattamente perché dovresti scegliere la mela Honeycrisp piuttosto che la Hershey’s.
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Nudge (free)
E’ sicuro dire che tutti noi potremmo usare una piccola spinta per rimanere in pista quando si tratta di una vita sana. Fortunatamente, questo è esattamente ciò che Nudge fornisce, permettendoti di connetterti con i tuoi amici e sfidarli. L’app si integra comodamente con tutte le altre app per la salute – come quelle di Garmin e Withings, per esempio – per generare un punteggio complessivo basato sui tuoi ultimi 30 giorni di attività, che puoi poi confrontare con i tuoi amici e familiari mentre lavori per migliorare la tua salute. Anche il logger manuale è un bel tocco.
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Fitbit Coach (gratis/abbonamento)
Fitbit Coach è come avere un personal trainer sul tuo smartphone. L’app utilizza i tuoi obiettivi per fornire programmi di allenamento personalizzati, programmi e altri contenuti, tutti guidati dal tuo corpo e dai dati sulla salute. L’app in sé è gratuita, ma è necessario anticipare una quota di abbonamento mensile di $8 al mese o $40 all’anno. Se hai problemi a creare le tue routine di allenamento, pensiamo che ne valga la pena.
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HealthyOut (free)
Una delle più grandi sfide che si presentano quando si mangia sano è quella di mangiare fuori. La maggior parte dei ristoranti serve pasti per piacere, non per i benefici per la salute. HealthyOut ti aiuta a individuare le opzioni migliori sul menu e ti dà suggerimenti per modificare il pasto, così non ti riempirai di tutte le cose cattive. Ti permette di setacciare la tua zona per trovare i ristoranti che offrono piatti sani, sia che tu stia cercando un pasto che rientri in un intervallo calorico specifico o uno che aderisca alle tue restrizioni dietetiche (vegetariano, aficionado Paleo, intollerante al glutine, ecc.).
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MyFitnessPal (gratis)
Ci dicono che il numero medio di calorie che dovremmo mangiare in un giorno è circa 2.000. Questo è un obiettivo molto generale, tuttavia. MyFitnessPal mette a punto l’apporto calorico suggerito per soddisfare i vostri obiettivi specifici di fitness, tiene conto dei vostri allenamenti e vi aiuta a gestire la vostra dieta per rimanere in pista ogni giorno. Offre anche un database di più di 5 milioni di alimenti, si collega alla maggior parte delle app di fitness e dispone di un importatore di ricette integrato che ti permette di estrarre e monitorare qualsiasi ricetta dal web. Nemmeno il libro di cucina di Better Homes and Gardens può farlo. MyFitnessPal si integra anche con HealthKit della Apple e Google Fit.
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CarbsControl ($3)
I carboidrati sono una parte prevalente di molti cibi diversi e, francamente, possono essere difficili da evitare. Ridurli è un ottimo modo per migliorare la tua dieta generale e, a sua volta, farti sentire più sano. CarbsCounter si occupa di decifrare quanti carboidrati ci sono in ogni parte del tuo pasto e ti aiuta a temperare la tua assunzione, registrando automaticamente i tuoi dettagli nutrizionali e fornendoti un mezzo veloce per impostare gli obiettivi di carboidrati per ogni pasto. Le categorie di inserimento preimpostate rendono la registrazione del “caffè del mattino con panna” ancora più facile.
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Waterlogged (free)
Uno dei modi più semplici per migliorare la propria salute è il semplice atto di bere più acqua. È la bevanda più sana e migliore per te, e berla offre tutti i tipi di benefici che miglioreranno la tua salute generale. Waterlogged è stata progettata per aiutarvi a tenere traccia della quantità di acqua che bevete ogni giorno, sia che preferiate registrare la vostra assunzione di liquidi utilizzando foto o metriche di base. La versione premium dell’app ti permette anche di visualizzare mappe e grafici dei tuoi progressi recenti, con un’opzione per impostare promemoria extra.
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ShopWell (gratis)
Quello che metti nel tuo corpo richiede più pensieri che probabilmente gli diamo. Se non vuoi fare questo pensiero da solo, affidati a ShopWell per farlo al posto tuo. Scansiona gli articoli che normalmente compreresti al negozio di alimentari e lascia che ShopWell produca invece una lista di alternative sane per te. L’applicazione incorpora i tuoi obiettivi specifici – per abbassare il colesterolo, per esempio – mentre ti aiuta ad evitare allergeni come il glutine e il lattosio, se necessario. Purtroppo, a volte non si vogliono conoscere i fatti nutrizionali dettagliati.
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