Mercoledì 14 gennaio 2015 (HealthDay News) — Essere sedentari può essere due volte più mortale che essere obesi, un nuovo studio suggerisce.
Tuttavia, anche un po’ di esercizio – una camminata vivace di 20 minuti ogni giorno, per esempio – è sufficiente a ridurre il rischio di una morte prematura fino al 30 per cento, i ricercatori britannici aggiunto.
“Gli sforzi per incoraggiare piccoli aumenti nell’attività fisica in individui inattivi probabilmente hanno benefici significativi per la salute”, ha detto l’autore principale Ulf Ekelund, uno scienziato ricercatore senior nella Medical Research Council Epidemiology Unit presso l’Università di Cambridge.
La riduzione del rischio è stata vista in persone di peso normale, sovrappeso e obese, ha detto Ekelund. “Abbiamo stimato che sradicare l’inattività fisica nella popolazione ridurrebbe il numero di morti due volte tanto quanto se l’obesità fosse sradicata”, ha detto.
Da una prospettiva di salute pubblica, è importante aumentare i livelli di attività fisica come lo è ridurre i livelli di obesità – forse anche di più, ha aggiunto.
Il rapporto è stato pubblicato il 14 gennaio nell’American Journal of Clinical Health. 14 nell’American Journal of Clinical Nutrition.
“Il messaggio di questo studio è chiaro e semplice – per qualsiasi dato peso corporeo, passando da inattivo ad attivo può ridurre sostanzialmente il rischio di morte prematura,” ha detto il dottor David Katz, direttore della Yale University Prevention Research Center.
Lo studio è un promemoria che essere sia in forma che magri sono buoni per la salute, ha detto. “Non si tratta di sfide davvero disparate, poiché l’attività fisica che porta al fitness è anche un modo per evitare l’adipe”, ha detto Katz.
Per lo studio, Ekelund e i suoi colleghi hanno raccolto dati da 334.000 uomini e donne. Su una media di 12 anni di follow-up, hanno misurato l’altezza, il peso, la circonferenza della vita e i livelli di attività fisica auto-riferiti.
Il gruppo di Ekelund ha scoperto che una moderata quantità di attività fisica, rispetto a nessuna attività, era la chiave per abbassare le probabilità di morte prematura.
I ricercatori hanno stimato che un esercizio che brucia tra 90 e 110 calorie al giorno potrebbe ridurre il rischio di una morte prematura tra il 16% e il 30%. L’effetto dell’esercizio moderato è stato maggiore tra le persone di peso normale, ma anche le persone sovrappeso e obese hanno visto un beneficio, hanno detto.