Mantieni la tua identità
Le nuove relazioni sono così eccitanti, e mentre è facile buttarsi con entusiasmo nella ricerca di interessi comuni e ideali condivisi, è anche importante mantenere la propria identità come individuo. Conosciamo tutti quella coppia inseparabile le cui personalità e interessi sembrano essersi completamente fuse in un unico essere. E penso che siamo tutti d’accordo che non è #relationshipgoals. Le relazioni sane e a lungo termine riconoscono l’individualità e il fatto che identità e interessi diversi possono completarsi a vicenda e creare un legame più forte.
Crea i tuoi obiettivi
Un ottimo modo per mantenere la tua identità come individuo è stabilire obiettivi personali. Questi possono essere obiettivi legati al lavoro, o obiettivi riguardanti l’esercizio fisico, la dieta o progetti creativi. Dedicare energia mentale a obiettivi focalizzati sul proprio miglioramento personale, indipendentemente dalla relazione, aiuta a ritagliarsi uno spazio personale molto necessario sia nelle relazioni nuove che in quelle a lungo termine. Incoraggiare questo stesso comportamento nel vostro partner vi permetterà di crescere e avere successo individualmente. I partner che sostengono la crescita individuale dell’altro sono anche in grado di crescere insieme.
Crea obiettivi condivisi
Mentre la creazione di obiettivi personali è un buon modo per mantenere la tua identità in una relazione a lungo termine, è anche importante condividere gli obiettivi futuri con il tuo partner e lavorare insieme verso questi obiettivi. Vuoi visitare il Perù? Vuoi risparmiare soldi per una casa? Vuoi imparare a fare due passi? Stabilite le cose che volete perseguire come coppia in modo da poter immaginare almeno una parte di quello che sarà il vostro futuro come coppia. Creare obiettivi condivisi all’inizio può aiutare la longevità di una relazione, assicurando che sia tu che il tuo partner siate sulla stessa lunghezza d’onda su decisioni importanti come avere figli, vivere vicino alla tua famiglia allargata, possedere animali domestici, ecc.
Compromesso
Mentre l’individualità è importante, devi camminare sulla sottile linea dell’esprimere te stesso e le tue opinioni senza mettere in ombra l’espressione o i bisogni del tuo partner. Mantenere la tua identità e creare obiettivi non significa dare la priorità a te stesso rispetto al tuo partner, quindi assicurati di affrontare la longevità della tua relazione con una mente aperta, in modo che sia tu che il tuo partner possiate raggiungere decisioni reciprocamente vantaggiose come una squadra. A volte questo significa che non sempre si fa a modo tuo, e questo può essere una pillola difficile da ingoiare, ma alla fine è importante che le relazioni abbiano un dare e un avere. È importante notare che scendere a compromessi non significa tenere un tabellone con i punteggi di chi ottiene ciò che vuole, ma riconoscere che si deve dare un po’ per ottenere un po’, e che a lungo termine essere flessibili porterà a una relazione più felice.
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Comprendi i tuoi stili di comunicazione
Proprio come ognuno ha i propri segni zodiacali e tipi di personalità (scrivere come Bilancia, ESFJ), ognuno ha uno stile di comunicazione che influenza il modo di interagire con le persone e di gestire i conflitti. Comprendere il vostro stile di comunicazione personale e quello del vostro partner può aiutarvi a superare incomprensioni e conflitti di coppia con più empatia e facilità. Queste abilità non solo miglioreranno la comunicazione nella vostra relazione, ma gioveranno anche alla comunicazione sul posto di lavoro e alla comunicazione con gli amici e la famiglia.
Abbracciare la cultura del dire
Mentre ognuno ha uno stile preferito di comunicazione, è anche importante riconoscere che in alcune situazioni avete solo bisogno di dire al vostro partner esattamente cosa intendete. Si possono fare tutte le allusioni che si vuole, ma a volte è assolutamente necessario dire le cose come stanno. Articolare i vostri bisogni crea un dialogo autentico che aiuterà il vostro partner a sostenervi. Abbracciare la cultura del dire significa anche ascoltare il vostro partner quando vi dice di cosa ha bisogno.
Impara ad ascoltare
Imparare ad essere un buon ascoltatore è una grande risorsa per qualsiasi relazione a lungo termine. Essere un buon ascoltatore non si limita solo alla capacità di ascolto attivo, ma implica anche capire quale dovrebbe essere il tuo ruolo nella conversazione. Mi ritrovavo a offrire consigli al mio partner quando venivano da me con i loro problemi e mi offendevo così tanto quando il consiglio non veniva ascoltato. Dopo molti di questi incontri, ho capito che il mio partner non stava cercando consigli, e aveva solo bisogno di sfogarsi. Stavo spendendo energie per qualcosa che non era necessario, invece di concentrare le mie energie per essere un ascoltatore empatico. Ora, quando il mio partner viene da me con un problema, gli chiedo se sta cercando un consiglio, una cassa di risonanza, o se ha solo bisogno di togliersi qualcosa dallo stomaco. Facendo questo, posso stabilire quale dovrebbe essere il mio ruolo nella conversazione.
Check-in
Per quelli di noi che sono contrari al conflitto (ciao, sì, questo sarei io), può essere utile programmare dei check-in di relazione. I check-in possono essere settimanali, bisettimanali, mensili, onestamente è quello che vi fa sentire più a vostro agio. I check-in sono utili perché creano uno spazio sicuro per una comunicazione aperta. La comunicazione proattiva può permettervi di affrontare certi sentimenti negativi prima che i sentimenti si inaspriscano e causino un conflitto. I check-in non devono necessariamente riguardare il conflitto, possono anche essere un momento per lodare il vostro partner per le cose che stanno migliorando le vostre relazioni.
Accetta i conflitti sani
Per alcune persone, un conflitto sano potrebbe sembrare un ossimoro. Dopo tutto, spesso pensiamo ai conflitti come a grandi litigi o scoppi. Ma, affrontare piccoli disaccordi nelle loro fasi iniziali può effettivamente evitare che si manifestino enormi scoppi. I conflitti sono destinati ad accadere in qualsiasi relazione, sia essa romantica, platonica o familiare, quindi imparare ad abbracciare i conflitti e imparare dai disaccordi è un’importante abilità di vita.
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Scegli le tue battaglie
Mentre è importante abbracciare i conflitti sani (vedi sopra), è particolarmente importante dare la priorità a quali disaccordi vale la pena combattere. Nessuno vuole essere criticato per ogni piccola cosa, quindi se sentite di voler litigare per qualcosa di insignificante, fate un passo indietro e riflettete sul vostro umore, sulla situazione e sulla causa effettiva del vostro fastidio o dei vostri sentimenti negativi. La cosa insignificante è davvero qualcosa che ha a che fare con il vostro partner, o potete andarvene e tornare alla situazione quando sarete in uno stato d’animo migliore? Essere eccessivamente critici o litigare per ogni piccola cosa non crea uno spazio sicuro per il vostro partner per essere umano e fare errori che vanno di pari passo. Scegliere le vostre battaglie vi aiuterà anche a riflettere su quali sono le cose che fanno o rompono la vostra relazione, e comunicare chiaramente queste cose vi porterà alla crescita reciproca.
Perfetto perdono
Alcuni conflitti sono assolutamente necessari, ma affinché una relazione possa riprendersi da un conflitto, entrambe le persone devono abbracciare e perfezionare l’arte del perdono. Non tutti i conflitti si concludono con una risoluzione pacifica, ma anche se lo fanno, è importante imparare a superare i disaccordi in modo significativo. Le relazioni sane e a lungo termine prosperano quando si riesce ad amare il proprio partner nonostante le differenze e i disaccordi.
Rispetto
Il rispetto è un aspetto fondamentale in qualsiasi tipo di relazione a lungo termine. Dovete rispettare il vostro partner come individuo, come decisore e come pari nella vostra relazione. Rispetto non significa necessariamente essere d’accordo su ogni piccola cosa, ma significa valorizzare il punto di vista e il contributo del vostro partner. È anche molto importante rispettare se stessi in una relazione. Sapete che tipo di comportamento va e non va bene, non accettate nulla al di sotto del vostro standard, e mantenete lo stesso standard con il vostro comportamento. Il rispetto reciproco aprirà la strada a tutti gli altri aspetti di una relazione sana e a lungo termine, come la buona comunicazione e il compromesso.
Prova qualcosa di nuovo
Un’enorme, e molto comune, paura in qualsiasi relazione è la stasi. Quando la fase della luna di miele alla fine si esaurisce e ci si sente bloccati in una routine. La maggior parte delle relazioni a lungo termine sperimenta periodi di vicinanza e periodi di distanza, e con questi periodi può inevitabilmente arrivare un momento in cui voi e il vostro partner vi sentite bloccati nelle vostre normali abitudini e routine. Per evitare questi periodi, o per aiutarvi a uscirne se vi trovate in questa situazione, provate qualcosa di nuovo con il vostro partner! Che si tratti di un nuovo ristorante che volevate provare (una volta che cenare in un ristorante è di nuovo sicuro…), una nuova attività a cui siete interessati entrambi, o qualcosa di nuovo in camera da letto, è importante introdurre qualche novità nella vostra relazione.
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Continuate ad imparare insieme
L’apprendimento è una parte enorme di qualsiasi forma di crescita. Come individui, impariamo man mano che invecchiamo e diventiamo più maturi. Come individui dovremmo tutti cercare nuovi modi per imparare mentre invecchiamo, specialmente quando ci sentiamo bloccati in una routine o insoddisfatti. Imparare una nuova abilità o una nuova conoscenza è un’esperienza gratificante che può distrarre da situazioni di lavoro o di vita stressanti o insoddisfacenti. Oltre ad essere un’abilità importante per gli individui, è bene incoraggiare il vostro partner ad imparare nuove abilità, o anche suggerire di imparare qualcosa di nuovo insieme. Se i vostri interessi non sono esattamente in linea, questo potrebbe essere un po’ difficile, ma altrimenti è un modo super divertente per passare del tempo insieme e per crescere. Trovare modi per crescere come individui, insieme, creerà un legame duraturo.
Siate attivi
Mantenere la vostra salute personale è la chiave per promuovere una buona salute fisica e mentale. Essere attivi è un buon modo per mantenersi in forma e aumentare le endorfine associate all’umore e alla produttività. Potete esercitarvi come partner o come individui, ma dare la priorità alla vostra salute vi porterà a una maggiore qualità della vita e anche a una maggiore qualità della relazione. Incoraggiare questo comportamento nel vostro partner è un modo per mostrargli che vi preoccupate della sua salute e del suo benessere a lungo termine. Cosa c’è di più romantico di questo?
Supporta il tuo partner durante la malattia
Tra malattia e salute è una frase spesso associata al matrimonio, ma in realtà dovrebbe essere applicata a qualsiasi relazione a lungo termine. Mentre l’uguaglianza è così importante in ogni relazione, alcune circostanze, come la malattia, richiedono di assumere un ruolo di cura. È importante mostrare al vostro partner che vi preoccupate per lui e che siete disposti a sacrificare un po’ della vostra autonomia per sostenerlo nei momenti difficili.
Assicurati di uscire la sera
Abbiamo capito, la vita può diventare frenetica! Tra il lavoro, le corse al supermercato, la stanchezza generale e lo stress, si potrebbe essere tentati di abbandonare l’appuntamento di tanto in tanto per rimanere a galla. Non fraintendetemi, è importante dare la priorità alla vostra salute mentale, ma è anche importante dare la priorità al tempo speciale con il vostro partner. Anche se vivete insieme, è importante prendere del tempo dai vostri impegni per discutere di cose diverse dalla vita quotidiana. La serata d’appuntamento non ha bisogno di essere un calvario, può essere semplice come una serata al cinema o cucinare il cibo preferito del vostro partner. Mostrare che date priorità al tempo condiviso insieme, in mezzo alla natura frenetica della vita, dimostra il vostro impegno a lungo termine.
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Mantieni vivo il romanticismo
Compra dei fiori! Fai i complimenti al tuo partner! Prenditi un po’ di tempo in più per essere carino prima di un’attività serale! Le attività associate alla fase di corteggiamento di una relazione non devono finire solo perché vi siete conquistati a vicenda! Sentirsi continuamente desiderati dal proprio partner è una componente importante delle relazioni a lungo termine. Semplici modi per mostrare il tuo desiderio e la tua dedizione sono i piccoli atti romantici che inizialmente vi hanno attratto l’uno verso l’altro. Quello che ha funzionato all’inizio probabilmente continuerà ad affascinare il vostro partner, ma non abbiate paura di provare cose nuove! Gli atti di romanticismo possono e devono evolvere come la vostra relazione.
Fiducia
Imparare a fidarsi di un’altra persona può essere un compito spaventoso, perché richiede di rinunciare ad un certo grado di autonomia e di lasciarsi vulnerabile. Ma la fiducia è estremamente importante da coltivare in una relazione a lungo termine, perché crea sicurezza che può permettere una maggiore connessione emotiva.
Essere intimi
L’intimità è una parte enorme di ogni relazione romantica, è ciò che separa le relazioni platoniche da quelle romantiche. L’intimità non riguarda solo il sesso (anche se quello è importante!) ma anche una vicinanza fisica ed emotiva coltivata attraverso atti quotidiani teneri. Non a tutti piace tenersi per mano o PDA, e va bene così! Coltivare l’intimità significa trovare ciò che vi fa sentire amati e sicuri nella vostra relazione.
Conosci il tuo linguaggio dell’amore
Come gli stili di comunicazione menzionati prima, è importante capire il tuo linguaggio dell’amore e quello del tuo partner. Le lingue dell’amore sono i modi distinti in cui esprimiamo e sperimentiamo l’amore, attraverso parole di affermazione, tempo di qualità, ricevendo regali, atti di servizio e tocco fisico. Conoscere i vostri linguaggi dell’amore è importante quando discutete i vostri bisogni emotivi con il vostro partner. Essere in sintonia con le lingue dell’amore del vostro partner può aiutarvi a riconoscere come stanno mostrando il loro amore e come vogliono che voi mostriate il vostro.
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Essere aperti al cambiamento
In una relazione a lungo termine, entrambi i partner devono essere aperti al cambiamento. Dopo tutto, il cambiamento è una parte inevitabile della vita, quindi è inevitabile che ci sia un certo grado di cambiamento nella vostra relazione. Il cambiamento è spesso un concetto spaventoso a cui pensare, specialmente se vedete il cambiamento come la perdita di un certo aspetto della vostra relazione. Può aiutare a riformulare il cambiamento come evoluzione. L’evoluzione, specialmente una co-evoluzione con il vostro partner, dovrebbe essere qualcosa a cui una relazione a lungo termine aspira. La coevoluzione dimostra una connessione abbastanza forte da resistere al cambiamento e uscirne più forte dall’altra parte.
Avere aspettative realistiche sulla relazione
Siamo realisti. Le vere relazioni a lungo termine non sono quasi per niente come quelle rappresentate sullo schermo nelle commedie romantiche o nei programmi televisivi: probabilmente non avrete un momento di amore a prima vista, e sicuramente non sarete innamorati della vostra persona ogni minuto di ogni giorno. Quindi non entrare in una relazione con queste aspettative! Se vi aspettate di essere completamente infatuati del vostro partner in ogni momento, state preparando sia la vostra relazione che il vostro partner al fallimento. Invece di aspettarti un amore capriccioso, valuta quali sono i tuoi bisogni in una relazione (controlli settimanali, supporto per la tua carriera, piani per i bambini, massaggi alla schiena, ecc.), comunica questi bisogni e vai avanti con le tue aspettative e obiettivi condivisi.
Evitare i confronti
Nell’era dei social media, è facile paragonare se stessi e la propria relazione a ciò che si vede pubblicato online. In fondo sappiamo che le persone curano la loro presenza sui social media per mostrare le parti belle ed eccitanti della loro vita. Questo è lo stesso quando le persone postano le loro relazioni. Tutte le relazioni passano attraverso alti e bassi, non importa ciò che si riflette sul feed Instagram di una coppia. Non cadete nella trappola di sentirvi inadeguati o non amati a causa degli ingiusti paragoni suggeriti dai social media.
Assumiti la responsabilità della tua felicità
Le relazioni possono e devono essere una fonte di gioia nella tua vita (se non lo fossero perché investiresti tutto questo tempo ed energia?), ma alla fine della giornata, sei responsabile della tua felicità. Non c’è dubbio che il tuo partner contribuirà alla tua felicità, ma non è il suo ruolo quello di renderti felice, e se gli carichi questo enorme compito, porterà solo a frustrazione da entrambe le parti. In una partnership, è importante riconoscere che tu sei l’unico ad avere il controllo finale sulla tua salute mentale. Il vostro partner può contribuire (si spera in modo positivo) al vostro stato mentale, ma è vostro compito agire per mantenere la vostra salute mentale e la vostra felicità.
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