“Odio lavorare, ma devo farlo”. Quante volte l’hai detto a qualcun altro o a te stesso?
Se non sei soddisfatto del tuo lavoro – o della tua vita lavorativa in generale – ogni giorno può sembrare una faticaccia. Quindi, come uscire dalla depressione? Scopri perché il lavoro potrebbe avere un impatto sulla tua felicità e cosa puoi fare per ricominciare a divertirti (o per la prima volta).
Il concetto di lavoro
Il lavoro esiste dall’alba dei tempi, anche se il suo scopo, significato e contenuto varia considerevolmente da cultura a cultura.
Le persone passano gran parte della loro vita lavorando. Negli Stati Uniti, gli impiegati di oggi cercano più di una busta paga; vogliono anche appagamento e gioia dalla loro vita lavorativa. Non si tratta solo di guadagnarsi da vivere; si tratta anche di avere una passione per il lavoro che fanno e di creare un significato nelle loro vite e a volte nelle vite degli altri.
Mentre il modello standard di lavoro negli Stati Uniti è il lavoro 9-5 (o più a lungo), il concetto e la natura del lavoro si stanno evolvendo per includere diversi modelli. La gig economy, per esempio, ha fatto sì che piuttosto che fare affidamento su un singolo lavoro a tempo pieno, molti lavoratori cercano molti veicoli diversi e tengono numerosi lavori contemporaneamente.
Perché il concetto di lavoro è poco attraente per alcune persone
Per molte persone, l’idea di lavoro in sé non è un problema quanto alcuni aspetti di esso. Per esempio, un lavoratore potrebbe odiare il suo attuale lavoro o una particolare responsabilità che ha. L’idea stessa del lavoro può non piacere ad altri perché hanno una bassa autostima, credendo che ciò che realizzano o producono non abbia valore. Altri possono mancare di motivazione o di ambizione perché non credono nel merito del lavoro che stanno svolgendo o si preoccupano di assumersi troppe responsabilità.
Ragioni comuni per cui qualcuno potrebbe odiare il suo lavoro
Un sondaggio Gallup ha scoperto che solo il 30% dei lavoratori americani sono “impegnati” nel loro lavoro. L’insoddisfazione lavorativa può avere un impatto su altre aree della vita delle persone, compresa la loro salute mentale. Le ragioni comuni per odiare un lavoro includono:
– Burnout
Il burnout è una sensazione di esaurimento e infelicità. Le persone che soffrono di burnout generalmente si sentono incapaci di far fronte alle richieste del lavoro e della vita. Spesso è il risultato di un sovraccarico di lavoro e di stress nella carriera e nella vita.
– Scarso equilibrio tra lavoro e vita privata
La tecnologia offre grandi opportunità ma significa anche che le persone non possono mai essere veramente “fuori”. Con la posta elettronica e il lavoro stesso così facilmente accessibili a tutte le ore del giorno, molti lavoratori hanno un lavoro che sembra essere 24/7.
– Retribuzione
L’insoddisfazione per il proprio stipendio è un enorme fattore di insoddisfazione per il proprio lavoro. Dopo tutto, è difficile entusiasmarsi per il lavoro se si ha la sensazione di essere compensati ingiustamente.
– Mancanza di opportunità di avanzamento
Quando ti sembra di essere bloccato in un lavoro senza prospettive, può essere difficile suscitare entusiasmo per il tuo lavoro. Alcune aziende offrono poche opportunità di promozione, e quando si continua a fare la stessa cosa ogni giorno senza una fine apparente in vista, si può avere paura di andare al lavoro.
3 passi per aiutarti a ricominciare ad apprezzare il lavoro
Quindi, cosa puoi fare per ricominciare ad investire nel tuo lavoro e nella tua carriera? Ecco alcune idee per aiutarti a prendere il controllo di una situazione difficile.
Identifica cosa ti piace e cosa non ti piace del tuo lavoro
Non dire subito rispettivamente “Niente” e “Tutto”. Ci devono essere alcune cose che ti piacciono del tuo lavoro, così come ci sono aree che vorresti migliorare. Inizia facendo una lista degli aspetti del tuo lavoro che ti piacciono, come le amicizie con i colleghi o i benefici. Cerca di includere almeno alcuni compiti o responsabilità in questa lista. Fai un’altra lista con i compiti che non ti piacciono.
Prova a fare piccoli cambiamenti alle tue responsabilità quotidiane, incorporando più compiti che ti piacciono. Anche quando devi completare progetti o incarichi che sono fastidiosi o stressanti, ricorda a te stesso i benefici del tuo lavoro. Quello che accetti può non dipendere interamente da te, ma puoi lavorare per concentrarti sui lati positivi piuttosto che su quelli negativi e ricordarti che alcuni aspetti del tuo lavoro ti piacciono.
Reframe your job.
Nel loro studio, “Crafting a Job: Revisioning Employees as Active Crafters of Their Work” (The Academy of Management Review, Vol. 26, No. 2), Amy Wrzesniewski e Jane E. Dutton hanno scoperto che le persone a cui piace il loro lavoro lo inquadrano diversamente nella loro mente da quelle che non lo fanno. Un operatore ospedaliero ricordava a se stesso che stava aiutando le persone, per esempio.
Puoi anche arrivare a darti l’etichetta che vuoi – almeno nella tua testa. Questo vi incoraggerà a ricordare perché avete scelto questa linea di lavoro in primo luogo e a sforzarvi di raggiungere i vostri obiettivi in riferimento alle vostre responsabilità. Wrzesniewski e Dutton spiegano che il reframing non cambia solo il modo in cui si pensa al proprio lavoro; porta anche a un migliore impegno con esso.
Pensa a tre cose buone che sono successe ogni giorno.
Quando torni a casa, rifletti sulla tua giornata e pensa a tre cose positive che sono successe. Forse hai completato un progetto stressante o hai avuto una bella conversazione con un collega. Forse hai ricevuto un feedback positivo dal tuo manager. Potrebbe anche essere una cosa piccola come trovare un posto a sedere sul treno.
Questa è una tecnica della terapia cognitiva comportamentale (CBT) che può permetterti di apprezzare gli aspetti positivi del tuo lavoro e della tua vita, anche quando altre parti ti sembrano opprimenti.
3 alternative al tradizionale 9-5
Naturalmente, non tutti amano il solito lavoro d’ufficio 9-5. Ma cosa puoi fare invece?
Freelance
Ci sono molte abilità e talenti che si prestano al freelance – scrittura, fotografia, programmazione, musica, sviluppo web e altro. Se sei stanco del lavoro dalle 9 alle 5, considera di rendere il tuo lavoro da freelance un lavoro a tempo pieno. Tieni solo presente che può essere un lavoro duro e richiede impegno e pazienza. Se non sei pronto a lasciare il tuo lavoro a tempo pieno, prendi in considerazione un’attività secondaria per vedere se ti piace prima. Questo può anche aiutarti a goderti di più il tuo lavoro, dato che non devi concentrarti completamente su un lavoro che non ti piace.
Avvia il tuo business
Hai uno spirito imprenditoriale? Considera l’idea di iniziare un’attività in proprio. Far decollare la tua grande idea richiede tempo, energia e tanto, tanto networking, ma alla fine può essere gratificante e ti permette di dare al mondo una soluzione a un problema che hai identificato.
Telecommute
Se stai cercando più flessibilità e la possibilità di lavorare dalla comodità della tua casa, vedi se puoi fare il telelavoro piuttosto che andare in un ufficio ogni giorno. Il tuo datore di lavoro potrebbe non permetterti di farlo sempre, ma forse potrebbe essere un’opzione occasionale. Questo stile di lavoro sta diventando sempre più comune, quindi potresti anche trovare un lavoro che ti permette di telelavorare per tutto o per la maggior parte del tempo.