Perdere peso può essere un compito erculeo, soprattutto per coloro che trovano mesi di dieta costante e di esercizio fisico una lotta. A volte, infatti, risulta impossibile sbarazzarsi di quei chili in più intorno al girovita anche dopo averci messo un sacco di impegno. Questo è sicuramente scoraggiante e può farvi incazzare. Ma prima di iniziare a pensare in modo negativo, prova il sale di Epsom almeno una volta. Questo semplice ingrediente può aiutarti a liberarti del grasso in eccesso in modo calmante, rilassante ed efficace. Vuoi sapere perché e come usare il sale di Epsom per la perdita di peso? Continua a leggere.
Che cos’è il sale di Epsom?
Il sale di Epsom è il nome comune di un composto minerale inorganico chiamato solfato di magnesio. È una sostanza presente in natura che prende il nome dalla sorgente salina amara nel ‘Epsom Common’ (da cui è stato ottenuto per primo) situato nel Surrey, in Inghilterra. Anche se i piccoli e chiari cristalli di questo ‘sale’ assomigliano al sale da cucina e si dissolvono in acqua, sono composti chimici completamente diversi. Mentre il sale da tavola è fatto di sodio, il sale di Epsom è arricchito di magnesio (10%), zolfo (13%) e ossigeno. Ha anche un sapore amaro, che lo rende piuttosto sgradevole. Tuttavia, il sale di Epsom è stato a lungo usato come una cura ricercata per una serie di disturbi tra cui eruzioni cutanee, lesioni, costipazione, insonnia, fibromialgia, obesità e così via. (1)
Nel 1618, il sale di Epsom fu scoperto per la prima volta a Epsom Common da un mandriano locale di nome Henry Wicker. Mentre beveva dalla piscina, trovò l’acqua acida, amara e lassativa per natura. Lasciava anche un residuo bianco simile al sale dopo l’evaporazione, che fu chiamato sale di Epsom. (2)
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Benefici del sale di Epsom
Il sale di Epsom ha numerosi benefici per la salute e la bellezza. Sono i principi attivi del composto minerale che contribuiscono alle sue notevoli proprietà curative. Le abbiamo elaborate qui sotto (3):
- Il magnesio, l’elemento primario del sale di Epsom, è noto per regolare oltre 325 enzimi nel nostro corpo, assicurando così la normale funzionalità delle cellule del corpo. Livelli sani di magnesio aiutano a migliorare la salute del nostro sistema muscolare, del sistema nervoso e del sistema cardiovascolare, bilanciando gli elettroliti e il calcio, migliorando l’uso della serotonina e stabilizzando l’umore, e lavando i metalli pesanti. Cura anche i dolori muscolari e articolari, alleviando problemi come mal di testa, mal di schiena, infiammazioni, ecc.
- Il solfato nel composto minerale si prende anche cura della nostra salute generale in molti modi. Disintossica il pancreas, normalizza la funzione del tratto digestivo, aumenta l’assorbimento dei nutrienti, fornisce un’adeguata proteina muscolare, aumenta la produzione di collagene, rende le articolazioni sane e supporta la formazione del tessuto cerebrale.
Ecco alcuni altri potenziali benefici del sale di Epsom:
- Riduce l’infiammazione e la secchezza della pelle migliorando la funzione di barriera della pelle e aumentando l’idratazione (4)
- Fornisce sollievo dall’irritazione e dal prurito causati dall’edera velenosa
- Cura il dolore e il gonfiore causati da distorsioni muscolari
- Previene l’insorgere di complicazioni di salute come problemi cardiaci, diabete, ictus, ecc. (5)
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Come funziona il sale di Epsom per la perdita di peso?
I suddetti benefici per la salute del sale di Epsom aiutano cumulativamente a migliorare la nostra salute generale, che si ritiene possa sostenere i nostri obiettivi di perdita di peso. I cristalli di sale funzionano principalmente nei seguenti tre modi:
- Il sale di Epsom viene assorbito nella pelle molto velocemente e inizia a lavorare quasi immediatamente aumentando i livelli di magnesio e solfato nel flusso sanguigno.
- Funziona come un agente disintossicante naturale che estrae le tossine in eccesso (sodio, fosforo e azoto) dal nostro corpo comprese le cellule di grasso. Questo alla fine accelera la capacità di bruciare calorie del corpo.
- Quando tira fuori le tossine dal sistema, il metabolismo corporeo si regolarizza e l’assorbimento dei nutrienti diventa migliore. Questo mette anche un freno al mangiare emotivo e previene l’aumento di peso indirettamente.
Ricorda che il sale di Epsom da solo non può aiutarti a perdere drasticamente il peso in eccesso. Piuttosto, ha bisogno di essere combinato con altre strategie di perdita di peso per sostenere uno stile di vita sano, che alla fine può portarti a destinazione.
Come usare il sale di Epsom per la perdita di peso?
I principi attivi del sale di Epsom, specialmente il magnesio, sono abbastanza essenziali per mantenere la nostra salute così come per perdere peso. Ma non ne otteniamo abbastanza attraverso la nostra dieta regolare (6). Mentre l’assunzione di sale di Epsom può essere provata, molte persone preferiscono solo la sua applicazione topica. Controlla le opzioni qui sotto:
1. Usare il sale di Epsom internamente
Essendo un lassativo approvato dalla FDA (Food and Drug Administration), il sale di Epsom può essere usato internamente. Tuttavia, questo non è abbastanza sicuro perché un solo cucchiaio di sale contiene quasi 100 volte più magnesio del dosaggio RDA. Può anche portare a effetti collaterali avversi come nausea, vomito, cattivo metabolismo, malnutrizione, disidratazione, diarrea, dipendenza da lassativi, squilibrio elettrolitico, ecc.
2. Fare un bagno di sale Epsom
Fare un bagno di sale Epsom può aiutarci a dimagrire in modo più veloce ed efficace. Quando sono sciolti nell’acqua, i cristalli di sale creano un campo elettrico statico e unificato che aiuta la disintossicazione delle cellule grasse e porta a una significativa perdita di peso. Tuttavia, sono necessarie ricerche più ampie e metodiche per confermare l’efficacia dei bagni di sale di Epsom nel perdere peso (7).
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4 Tipi di Bagni di Sale di Epsom per la Perdita di Peso
Anche se manca una forte evidenza scientifica per i benefici della perdita di peso di immergersi in un bagno di sale di Epsom, è noto per essere il metodo più comune e popolare praticato finora. Se stai lottando duramente con il grasso corporeo aggiuntivo, questo rimedio poco costoso, facilmente disponibile e a basso rischio è, infatti, da provare. Trovate alcuni semplici modi qui sotto:
1. Bagno regolare di sale di Epsom
Aggiungi 1-2 cucchiaini di sale di Epsom in una vasca da bagno mentre la riempi con acqua calda. Immergiti nel bagno per 15-25 minuti e rilassati. Fallo ogni giorno e mantieni il tempo stabilito per evitare effetti collaterali. Quando il tuo corpo si abitua, aumenta la quantità di sale a 1-2 tazze (non di più).
2. Bagno di bicarbonato di sodio e sale di Epsom
Aggiungi 2 tazze di sale di Epsom e 2 tazze di bicarbonato di sodio in una vasca da bagno piena di acqua calda. Immergetevi e strofinate la pelle con una spugna morbida durante tutta la sessione. Essendo un forte detergente, il bicarbonato di sodio accelererà il metodo di disintossicazione. Tuttavia, devi essere delicato quando usi la spugna.
3. Bagno di zenzero e sale di Epsom
Riempi la tua vasca da bagno con acqua calda e aggiungi 2 tazze di sale di Epsom. Grattugia circa 3 cucchiaini di zenzero e gettalo nella vasca. Ora, rilassati per 20-30 minuti. Questo aprirà i pori ostruiti della pelle e ti aiuterà a rilasciare più sudore in modo che il tasso di espulsione delle tossine salga.
4. Aceto di sidro di mele e bagno di sale di Epsom
Aggiungi aceto di sidro di mele e sale di Epsom in un rapporto 2:1 in una vasca da bagno piena d’acqua. Immergetevi per 25-30 minuti. L’ACV migliorerà il metabolismo corporeo, accelerando così gli effetti di perdita di peso del bagno di sale di Epsom.
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Consigli per fare un bagno di sale di Epsom
- Non aggiungere più di 2 tazze di sale di Epsom a un gallone di acqua calda (8).
- Assicurati di non fare questo bagno più di 2-3 volte a settimana.
- Aggiungi oli essenziali (lavanda, tea tree, menta piperita, ecc.) al tuo bagno di sale di Epsom per godere dei benefici dell’aromaterapia.
- Continua a bere acqua semplice per tutta la durata della sessione per sostenere la disintossicazione e prevenire la disidratazione.
Rischi del sale di Epsom
Mentre l’applicazione topica del sale di Epsom è considerata senza rischi, dovrebbe essere ingerito con moderazione per garantire la sicurezza. La sovraesposizione al sale può causare un sovradosaggio di nutrienti nel corpo, che può portare a effetti avversi tra cui disidratazione, sonnolenza, svenimento, letargia, ipotensione, nausea, mal di testa, pelle arrossata, debolezza muscolare, visione offuscata, ecc. (9) Può anche portare ad alcune conseguenze fatali, come tossicità, battito cardiaco lento, depressione respiratoria, minzione irregolare, aritmia cardiaca, paralisi, coma e morte (10). Quindi, le persone con diabete o malattie renali dovrebbero stare alla larga dai trattamenti con sale di Epsom per la perdita di peso. Inoltre non è adatto ai bambini e alle donne incinte.
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Sommario:
Il sale di Epsom o solfato di magnesio è un composto minerale inorganico presente in natura, che si presenta come piccoli cristalli chiari e ha un sapore amaro. A differenza del sale da cucina, è arricchito di magnesio (10%), zolfo (13%) e ossigeno. I principi attivi del sale di Epsom, specialmente il magnesio, lo rendono una cura efficace per una serie di disturbi come eruzioni cutanee, lesioni, costipazione, insonnia, fibromialgia, distorsioni muscolari, problemi cardiaci, ecc. Si crede anche che sostenga i nostri obiettivi di perdita di peso aumentando i livelli di magnesio e solfato nel flusso sanguigno, disintossicando il corpo e aumentando la sua capacità di bruciare calorie, e migliorando il metabolismo, prevenendo così il mangiare emotivo. Tuttavia, il sale di Epsom deve essere combinato con altre strategie di perdita di peso per sostenere uno stile di vita sano e promuovere la perdita di peso. È possibile utilizzare il sale di Epsom internamente o fare un bagno di sale di Epsom esternamente. Anche se non ci sono forti prove scientifiche per i benefici di perdita di peso dell’immersione in un bagno di sale di Epsom, questo rimedio poco costoso, facilmente disponibile e a basso rischio è, infatti, da provare. Oltre a un normale bagno di sale di Epsom, puoi anche optare per un bagno che includa altri ingredienti come zenzero, bicarbonato di sodio, aceto di sidro di mele, oli essenziali, ecc. Ma fai attenzione alla durata e alla frequenza delle sessioni di bagno. Mentre l’applicazione topica del sale di Epsom è considerata priva di rischi, dovrebbe essere ingerito con moderazione per garantire la sicurezza.
Domande frequenti (FAQ)
Puoi perdere peso bevendo sale di Epsom?
Bere il sale di Epsom potrebbe non essere una buona opzione per la perdita di peso. Aiuta soprattutto a perdere il peso dell’acqua, che viene riacquistato velocemente non appena la disintossicazione dal sale viene interrotta.
Il sale di Epsom uccide i funghi?
Mettere a bagno i piedi nell’acqua calda del sale di Epsom può aiutare ad eliminare i funghi dai piedi e ad uccidere l’odore da essi causato. L’aggiunta di origano all’acqua salata può anche aiutare a sbarazzarsi dei batteri.
Il sale di Epsom deve essere risciacquato?
Sì, il sale di Epsom deve essere risciacquato molto bene subito dopo aver fatto il bagno. Altrimenti, potrebbe seccare la pelle e causare irritazioni.
Quanto tempo impiega il sale di Epsom a funzionare per la stitichezza?
Di solito ci vogliono da 30 minuti a 6 ore per produrre un movimento intestinale.
- “Epsom Salt: Benefits, Uses, and Side Effects”, Healthline.com
- “The What, Why, and How of Epsom Salt Baths”, EEHE.org.uk
- “Cosa c’è da sapere sulla perdita di peso nei bagni di sale di Epsom”, Healthline.com
- “Fare il bagno in una soluzione di sale del Mar Morto ricca di magnesio migliora la funzione della barriera cutanea, migliora l’idratazione della pelle e riduce l’infiammazione nella pelle secca atopica”, OnlineLibrary.wiley.com
- “Dietary Magnesium Intake and the Risk of Cardiovascular Disease, Type 2 Diabetes, and All-Cause Mortality: a Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies”, NCBI.nlm.nih.gov
- “Therapeutic Uses of Magnesium”, AAFP.ORG
- “Myth or Reality-Transdermal Magnesium?”, NCBI.nlm.nih.gov
- “Solfato di magnesio (via orale, via di applicazione topica, via non applicabile)”, MayoClinic.org
- “Magnesium Basics”, NCBI.nlm.nih.gov
- “Il metabolismo del magnesio e i suoi disturbi”, NCBI.nlm.nih.gov