Ti sei svegliato rantolando con la gola secca? O ti sei svegliato con un partner o un coinquilino infastidito a causa di tutto il naso che hai fatto durante la notte? Potrebbe essere il momento di venire a patti con l’ammissione di essere un russatore.
Russare è qualcosa che tutti noi facciamo di tanto in tanto, ma quando inizia improvvisamente e continua su una base più regolare, probabilmente ti stai chiedendo cosa sta succedendo. È più di un semplice suono sgradevole, ed è per questo che è importante saperne di più e arrivare al fondo del perché hai iniziato in primo luogo.
Che cos’è il russare?
Il russare è un suono soffocante, sferragliante o ringhioso che si fa quando c’è un’ostruzione nelle tue vie aeree durante il sonno. Questa restrizione dell’aria attraverso la trachea fa vibrare il tessuto della gola alla strozzatura.
Cosa può causare il russare?
Le persone russano a causa di questa ostruzione dell’aria, quindi la vera domanda da porsi è cosa sta causando l’effettiva restrizione nella trachea. Potrebbe essere dovuto a una gola stretta, al rilassamento delle vie aeree, al palato molle o alla mascella che cade all’indietro durante la notte, alla forza di gravità verso il basso quando ci si sdraia orizzontalmente, o a una combinazione di tutti questi fattori.
Se hai iniziato improvvisamente a russare o hai appena iniziato a notarlo, è probabile che sia dovuto a un recente cambiamento fisico nella tua bocca o gola. Questo potrebbe essere causato da:
- mettere su peso, specialmente intorno al collo
- disallineamento della mascella a causa di un infortunio
- privazione del sonno, che può causare un rilassamento delle vie aeree e la chiusura della gola
- una posizione scomoda durante il sonno che ha messo a dura prova le vie aeree
- un’anatomia indebolita dei tessuti, rendendoli più suscettibili al collasso
- congestione nasale, come per esempio per un raffreddore o un’influenza
- fumo o eccesso di alcool che possono irritare il rivestimento della gola
- allergie che causano un restringimento della gola
- certi farmaci che possono rilassare le vie respiratorie
Naturalmente, non escludete che possiate avere un nuovo partner o coinquilino che è più sensibile al suono e lo ha portato alla vostra attenzione, o che non l’abbiate notato fino a quando non vi siete svegliati per la prima volta recentemente.
Ti puoi riferire a qualcuno dei motivi di cui sopra? Potrebbe spiegare l’improvvisa comparsa del russare.
Purtroppo, il russare prolungato è stato collegato a sintomi come la letargia diurna e l’irritabilità, così come a disturbi del sonno come l’apnea notturna. Pertanto, vale la pena di agire per affrontare il tuo russare.
Scopri come puoi smettere di russare
Ora che conosci le ragioni per cui tu o il tuo partner potete aver iniziato a russare, puoi fare passi concreti per fermare o almeno alleviare questo problema. Abbiamo preparato una lista di modi per smettere di russare.
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