Perché una mela al giorno toglie il medico di torno

Una mela al giorno toglie il medico di torno, dice il buon vecchio adagio. Questo delizioso frutto rosso è ricco di sostanze nutritive e aiuta a combattere tutti i tipi di disturbi. E, naturalmente, le mele mature appena raccolte hanno un sapore dolce e succoso ad ogni morso. Ma quali sono i molti benefici per la salute delle mele e qual è il modo giusto di mangiarle per trarne i massimi benefici

Benefici per la salute

Mangiare una mela ogni giorno rafforza il sistema immunitario e promuove il benessere non solo fisico, ma anche emotivo. I nutrienti presenti nel frutto includono potenti flavonoidi, antiossidanti, minerali, vitamine e sostanze fitochimiche che aiutano a combattere le malattie. Quindi, il consumo quotidiano di mele fresche può abbassare il rischio di ictus, pressione alta, indigestione, asma, cancro, malattie cardiache, diabete e altre malattie croniche.

La mela mantiene anche la pelle elastica e luminosa. Ha un alto contenuto di acqua e fibre che aiuta a mantenere il tratto digestivo pulito e il peso corporeo sotto controllo. Il suo consumo cura le carenze di vitamine e minerali e i sintomi associati.

Il modo giusto di mangiare le mele

Mangia con la buccia: Mangiare le mele con la buccia è il modo migliore per trarne tutti i benefici per la salute. Il contenuto di antiossidanti è contenuto principalmente nella sua buccia, secondo gli studi. La grande quantità di fibre contenute impedisce la coagulazione del colesterolo e mantiene il cuore sano.

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Mangia regolarmente: Mangiare mele regolarmente può far uscire tutte le tossine dal fegato. Secondo i ricercatori britannici, gli adulti che mangiano due mele a settimana possono ridurre il loro rischio di asma fino a un terzo. In uno studio separato, le donne incinte che hanno mangiato mele, i loro bambini sono stati trovati per essere relativamente meno inclini all’asma nei loro primi cinque anni. Grazie agli alti livelli di antiossidanti, le mele sembrano avere un effetto anti-asma più forte di qualsiasi altro cibo.

Mastica bene: Masticare una mela croccante può migliorare la salute delle gengive. Il movimento ripetuto della mascella aumenta la circolazione del sangue alle gengive. Sono un deodorante naturale per la bocca che contiene le cellule profumate della loro buccia. Contengono composti chiamati tannini che possono aiutare a prevenire le malattie gengivali.

Mangia le mele ogni poche ore se soffri di infezioni allo stomaco: Le mele contengono più pectina di qualsiasi altro frutto. Quindi, se hai la diarrea, prova a mangiare una mela ogni poche ore. Stimola la produzione di anticorpi e globuli bianchi che aiutano a combattere le malattie. La mela è un frutto amico del diabete. Può ridurre il rischio di complicazioni legate al diabete.

Mela fresca: Le mele appena raccolte sono senza grassi, senza colesterolo, senza sodio e ricche di fibre e di antiossidanti naturali chiamati polifenoli. Mangiare mele può rallentare gli effetti dell’invecchiamento e promuovere la salute delle ossa.

Includere le mele nella tua dieta quotidiana e vedere i miracolosi benefici per la salute.