Il momento in cui scopri che aspetti un bambino può essere uno dei momenti più emozionanti della tua vita! Ma può anche essere travolgente quando ti chiedi cosa hanno in serbo per te i tre trimestri a venire, specialmente se è la tua prima gravidanza. In particolare, potresti chiederti esattamente cosa aspettarti dal primo trimestre.
Il tuo bambino si sta sviluppando abbastanza durante il primo trimestre – già a sei settimane puoi sentire il suo piccolo cuore battere, e alla fine del primo trimestre, le sue ossa, i muscoli e tutti i suoi organi si sono formati. Ma anche con tutto questo sviluppo, il tuo bambino è ancora molto piccolo.
Quindi, anche se non vedrai il pancione durante le prime settimane di gravidanza, noterai molti altri cambiamenti nel tuo corpo. Ecco alcune cose che puoi aspettarti durante il primo trimestre e come puoi prepararti al meglio.
Quattro cambiamenti da aspettarsi nel primo trimestre
1) Fatica
La maggior parte delle donne si sente affaticata durante il primo e il terzo trimestre, quindi non preoccuparti se la fatica ti colpisce duramente nelle prime settimane – il tuo corpo è al lavoro, il tuo piccolo si sta sviluppando, e ti stai abituando a molti cambiamenti fisici ed emotivi.
I cambiamenti ormonali possono essere accusati di molta della fatica extra e sonnolenza. Inoltre, i tuoi livelli di zucchero nel sangue e di pressione sanguigna sono di solito più bassi, il che contribuisce alla tua stanchezza.
Tuttavia, i cambiamenti fisici e chimici nel tuo corpo non sono le uniche cause della stanchezza. Anche gli alti e bassi emotivi legati a questo periodo eccitante ma travolgente della vita possono influenzare i tuoi livelli di energia.
Come prepararsi
Preparati emotivamente a un po’ di fatica della gravidanza. Non essere dura con te stessa se scopri che sei troppo stanca per fare quello che prima non era un grosso problema. Fai in modo di andare a letto prima, datti un po’ di tregua durante il giorno e magari fai anche un pisolino.
Datti un po’ di TLC e prenditi cura di te e del bambino con prodotti sicuri, naturali e rilassanti, come il Balsamo Idratante Lenitivo di Mustela, creato appositamente per le mamme in attesa.
Inoltre, non aver paura di chiedere aiuto! Fai sapere al tuo partner, agli amici o alla famiglia quando hai bisogno di una mano in più.
Infine, sdraiarsi sul divano non è l’unico modo per affrontare la sonnolenza extra che stai provando. Oltre a trovare il tempo per i pisolini, ritagliati del tempo per essere attivo. Se hai già una routine di esercizi, continua così! Assicurati solo di chiedere al tuo medico se hai bisogno di fare dei cambiamenti alla tua attuale routine ora che un bambino è in arrivo.
E se non sei già una persona attiva, inizia lentamente ma inizia da qualche parte! Essere attivi è sempre una parte importante di uno stile di vita sano, e questo non cambia quando sei incinta.
Muovendo il tuo corpo e facendo pompare il sangue, puoi abbassare il rischio di diabete gestazionale e di complicazioni del parto. Potrebbe anche aiutare con fastidiosi dolori alla schiena o all’anca, gonfiore e costipazione.
2) Nausee mattutine
Le nausee mattutine sono una parte comune e temuta del primo trimestre. Contrariamente al suo nome, la nausea e il vomito associati alle nausee mattutine possono colpire in qualsiasi momento della giornata. Non è pericoloso per te o per il tuo bambino, ma dovresti contattare il tuo medico se non riesci a smettere di vomitare, non riesci a trattenere i liquidi o hai altri sintomi.
Sebbene non tutte le donne sperimentino nausea e vomito, più della metà delle donne incinte lo fanno. La nausea mattutina di solito inizia intorno alla sesta settimana, e ci si può aspettare di avere un po’ di sollievo alla fine del primo trimestre.
Come prepararsi
Se ti piace lo zenzero, vai avanti e rifornisci la tua cucina con tè allo zenzero, ginger ale o gocce di zenzero. Possono aiutare a sistemare il tuo stomaco in modo che tu possa andare avanti con la tua giornata.
Potresti anche voler investire in oli essenziali. Puoi usare oli come menta piperita, limone o lavanda per combattere le nausee mattutine con l’aromaterapia. Basta usare un paio di gocce di olio in un diffusore o massaggiare l’olio sui polsi o sulla pianta dei piedi.
Un altro consiglio: metti un paio di gocce di olio su un batuffolo di cotone e tienilo in un contenitore sigillato nella tua borsa. Tiralo fuori ogni volta che senti un’ondata di nausea e avrai l’aromaterapia in movimento!
Per tenere a bada le nausee mattutine, assicurati di fare pasti piccoli ma frequenti ed evita di sonnecchiare subito dopo aver mangiato. Anche rimanere idratata è importante, quindi tieni la tua bottiglia d’acqua con te durante il giorno.
Se proprio non riesci a scuotere le nausee mattutine e hai bisogno di un aiuto in più, chiedi al tuo medico. Lui o lei può darti un farmaco anti-nausea sicuro che ti rimetterà in piedi.
3) Cambiamenti del seno
La nausea mattutina non è l’unico cambiamento che inizia intorno alla sesta settimana. Grazie agli ormoni della gravidanza, inizierai anche a notare che i tuoi seni sono più grandi, più teneri al tatto e un po’ gonfi. Potrebbero sentirsi come prima delle mestruazioni. Anche i capezzoli tendono a diventare doloranti e un po’ più grandi.
Come prepararsi
Preparati a comprare nuovi reggiseni. Man mano che il tuo seno cresce, dovrai comprare nuovi reggiseni per adattarli alla tua nuova taglia. Alcune donne salgono di una o due taglie nel corso della gravidanza. Se i tuoi seni sono teneri, assicurati di cercare qualcosa che si adatti comodamente e che ti aiuti ad alleviare un po’ il dolore.
Con l’aumento delle dimensioni del seno, dovrai anche essere proattiva nella prevenzione delle smagliature. Per prevenirle, applica delicatamente la Crema Smagliature di Mustela. E poiché puoi usare questa lozione nutriente sulla pancia che cresce e sul seno, puoi prendere due piccioni con una fava.
Per i capezzoli molto doloranti, considera l’idea di investire in cuscinetti per il seno. Il cotone morbido fornirà un po’ di sollievo per i capezzoli teneri. Inoltre, se decidi di allattare al seno il tuo piccolo, le tue coppette per il seno possono essere utilizzate anche in seguito come coppette per l’allattamento.
Il prurito è spesso un altro effetto collaterale dei cambiamenti del seno durante la gravidanza. Prova il Balsamo Idratante Lenitivo di Mustela per alleviare la tensione e il prurito, idratando la pelle. Poiché il balsamo è sicuro per le mamme e i bambini che allattano, puoi usarlo anche dopo il parto.
Infine, se non puoi stare comoda a letto a causa dei dolori al seno, prova a dormire con un reggiseno sportivo largo. Mantenere il seno al suo posto potrebbe alleviare qualche dolore e aiutarti a dormire.
4) Voglie e avversione al cibo
Un altro cambiamento da aspettarsi durante il primo trimestre è un cambiamento nel tuo appetito e nella tua dieta. Molte donne iniziano a sperimentare sia le voglie che le avversioni al cibo durante le prime settimane.
Le voglie di cibo potrebbero significare solo che vuoi disperatamente sgranocchiare un certo tipo di cibo – cibo piccante o gelato, per esempio. O potrebbe significare che hai voglia di combinazioni insolite di cibo, come il famigerato gelato e sottaceti.
Le voglie di cibo tipiche sono attese, ma se cominci a desiderare oggetti non alimentari (come sporcizia, sapone o gesso), stai sperimentando qualcosa chiamato pica. Questo potrebbe significare che hai una carenza di minerali. È importante non cedere mai a queste voglie perché mangiare oggetti non alimentari potrebbe essere pericoloso per te e per il bambino. Parla subito con il tuo medico se pensi di avere a che fare con la pica.
Oltre a un forte desiderio di mangiare certi cibi, potresti anche trovarti disgustata da altri alimenti. Questa si chiama avversione al cibo. E stranamente, le tue avversioni alimentari potrebbero anche essere cibi che una volta amavi.
Come prepararsi
Fornisci la tua cucina. Va bene cedere alle tue voglie di tanto in tanto. Ma se hai sempre voglia di cibo spazzatura, vai avanti e fai scorta di alternative sane che ti piacciono. Puoi anche optare per la versione meno calorica di qualsiasi cosa tu muoia dalla voglia di mangiare, come il frozen yogurt invece del gelato.
Va bene anche ascoltare il tuo corpo se sei disgustato da particolari alimenti. Se la tua avversione al cibo è un alimento importante per la salute tua e del tuo bambino, prova a introdurlo nella tua dieta in modo diverso. Per esempio, nascondi un po’ di spinaci in un frullato e potresti non accorgerti della differenza.
In mezzo a tutte le nuove emozioni e ai cambiamenti fisici che stai vivendo, non dimenticare di goderti la tua gravidanza e l’eccitazione che porta. Tra pochi mesi, terrai in braccio il tuo dolce bambino e i problemi del primo trimestre, come la nausea mattutina, saranno una cosa del passato!