Suona l’emoji per festeggiare: la bilancia si sta muovendo nella direzione che vuoi tu! Ma… poi inizi a notare che i tuoi capelli stanno cadendo. Tipo, un sacco di capelli. WTH?
Prima di andare nel panico e supporre che stai diventando calvo, sappi questo: Quello che stai passando è completamente normale. “Sappiamo che, clinicamente e aneddoticamente, la perdita di capelli è associata ad una rapida perdita di peso o ad una perdita di peso associata allo stress”, dice Ken L. Williams Jr, D.O., uno specialista del restauro dei capelli, chirurgo e autore di Hair Transplant 360 – Follicular Unit Extraction.
In un’altra notizia non giusta, più peso si perde, più è probabile che si verifichi una forma di perdita di capelli, dice Beth Warren, R.D.N., fondatrice di Beth Warren Nutrition e autrice di Living a Real Life with Real Food.
Tutto si riduce a ~nutrienti~, dice Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., un medico di medicina obesità al Massachusetts General Hospital. Le persone spesso non assumono abbastanza proteine quando perdono peso, spiega. E, quando non si assumono abbastanza proteine, il corpo deve decidere dove mandare le proteine che ha. Dato che i tuoi capelli non sono cruciali per la tua sopravvivenza, ricevono gli avanzi, dice Stanford, e questo può portare alla perdita dei capelli.
Pronto per la buona notizia? Questo è temporaneo. “Quando le persone smettono di perdere peso, la perdita di capelli di solito si risolve da sola”, dice Warren.
Se hai intenzione di perdere molto peso e vuoi minimizzare le…er…ricadute, prova a tenere d’occhio quante proteine stai assumendo, e punta a ottenere la quantità giornaliera raccomandata – che sarebbe di 46 grammi.
È anche una buona idea cercare di ottenere un po’ di zinco nella tua dieta, dice Stanford, poiché è un minerale chiave per la crescita dei capelli (così come la crescita della pelle e delle unghie). Puoi prenderlo mangiando:
- Verdura come broccoli e spinaci
- Frutta come avocado e fichi
- Proteine animali come uova e manzo magro
Potresti anche voler prendere un integratore di zinco per essere totalmente sicuro di averne abbastanza, dice Stanford. (Basta controllare prima con il tuo medico, che è un must prima di prendere qualsiasi tipo di integratore.)
Se inizi a perdere i capelli, nonostante i tuoi sforzi, e ti dà fastidio, Williams raccomanda di prendere un integratore di biotina o anche una vitamina prenatale, entrambi i quali hanno un sacco di vitamine extra che il tuo corpo probabilmente sta bramando proprio ora.
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Puoi anche provare il monoxidil (a.k.a. Rogaine), che stimola la crescita dei capelli, dice.
E nel frattempo, ripetete dopo di me: “Questo non è permanente”.
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