La tua vera età è più giovane o più vecchia? Fai il nostro quiz per determinare quanto stai invecchiando, e impara gli ultimi consigli per riportare indietro l’orologio.
“Da quando ho compiuto 40 anni, Mi sento più giovane che mai e più energica”, ha detto Gwyneth Paltrow a E! News. Non c’è bisogno di essere un’attrice e una guru dello stile di vita consapevolmente svincolata per avere la stessa reazione all’invecchiamento. Le persone vivono più a lungo che mai e rimangono più sane quando invecchiano: La donna americana media arriva a 81 anni, circa otto anni in più rispetto al 1970. E un sondaggio pubblicato ad aprile conferma che ci sentiamo anche più giovani. In esso, gli intervistati di 65 anni hanno riferito di sentirsi in media più come 55enni. “Eravamo abituati a considerare le persone vecchie a 65 anni”, dice Sergei Scherbov, PhD, un demografo presso l’Istituto di Demografia di Vienna in Austria. “Ma l’età in cui consideriamo le persone vecchie è ora una soglia mobile.”
Anche meglio: Anche se la genetica gioca un ruolo, il 70-80% della nostra vitalità dipende da noi – se decidiamo di andare a correre o parcheggiare sul divano, mangiare una bistecca o un’insalata, uscire o stare in casa: Genetics May Not Have Much to Do With Your Life Expectancy-but This Does
Come fai a sapere quanti anni hai veramente? Thomas Perls, MD, professore associato alla Boston University School of Medicine e creatore del Living to 100 Life Expectancy Calculator, ci ha aiutato a creare questo quiz che rivela la “vera età” del tuo corpo, che non è sempre uguale al numero di compleanni che hai festeggiato. Non è una scienza esatta, ma può identificare cosa stai facendo bene e cosa potresti migliorare per rallentare il processo di invecchiamento. Fai il quiz, poi controlla i nostri consigli anti-invecchiamento.
Il quiz True-Age
Scegli le risposte che meglio si applicano a te.
1. Qual è il tuo indice di massa corporea (BMI)? (Calcolalo su health.com/BMI.)
A. Da 18 a 21 (-7)
B. Da 22 a 24 (+4)
C. Da 25 a 30 (+10)
D. >30 (+20)
2. Quanto alcol bevi? Due o tre drink a settimana (0)
B. Due o tre drink al mese (0)
C. Circa un drink al giorno (+3)
D. Due o più drink al giorno (+10)
E. Nessuno (0)
3. Quando sei stanco, tu:
A. Allacciati le scarpe da ginnastica o chiama un’amica (-2)
B. Fai qualche respiro profondo e vai avanti (-2)
C. Prendi i brownies (+5)
D. Non fare nulla (+5)
4. Quanto spesso mangi carne rossa? Ogni giorno (+12)
B. Da una a tre volte alla settimana (+5)
C. Una o due volte al mese (0)
D. Mai (-5)
5. Il suo più alto livello d’istruzione è:
A. Scuola superiore (+3)
B. Un po’ di università (0)
C. College (-4)
D. Grad school (-5)
6. Se tu fossi in una crisi personale, quante persone ti aiuterebbero, anche solo per consegnare una casseruola? Forse 10 (-2)
B. Tonnellate – ho un’enorme rete di supporto (-3)
C. Un piccolo gruppo di amici e familiari (0)
D. Probabilmente andrei da solo (+2)
7. Quanto sei coinvolto nella comunità in generale? Sono in una scuola, chiesa, arte o attività di beneficenza circa settimanalmente (-5)
B. Faccio volontariato regolarmente (-3)
C. Do il mio contributo una o due volte all’anno (-1)
D. Scrivo un assegno ogni tanto (0)
8. Quante volte alla settimana fai 30 minuti di esercizio fisico da moderato a vigoroso? Ogni giorno (-12)
B. Quattro o cinque (-9)
C. Da una a tre (-4)
D. Il channel surfing conta? (+5)
9. Qual è la tua storia con il fumo?
A. Non sono mai stato un fumatore (0)
B. Potrei fumare di nascosto nei fine settimana (+8)
C. Ho smesso e mi sento molto meglio (+4)
D. Ho smesso ma ho ancora problemi ai polmoni (+10)
E. Sono un fumatore regolare (+20)
10. Quale pasto rispecchia meglio il suo menu abituale?
A. Un hamburger, patatine e dessert (+2)
B. Verdure arrostite con quinoa e ceci (-4)
C. Salmone con spinaci e riso integrale (-5)
D. Penne con pollo e insalata di contorno (0)
11. Bevi caffè?
A. Devo avere le mie due o tre tazze al giorno (-3)
B. Praticamente vivo da Starbucks (-3)
C. Una tazza al mattino (0)
D. Non sono un fan (0)
12. Com’è il tuo sonno?
A. Segno da sei a sette ore per notte (-4)
B. Mi piacciono dalle 8 alle 10 ore se posso averle (-4)
C. Mi spremo da quattro a sei ore (+5)
D. Mi bastano un paio d’ore (+7)
13. Parliamo di sesso.
A. Non vedo molta azione (0)
B. Lo faccio in media tre volte alla settimana (-3)
C. Più che altro una volta alla settimana per me (-3)
D. Mi eccito forse una volta al mese (0)
14. Qualcuno dei suoi parenti ha vissuto fino a 95 anni?
A. Almeno una persona nella mia famiglia (-10)
B. Non sono sicuro (0)
C. No (0)
Conta i tuoi risultati!
1. Somma i numeri accanto ad ogni risposta.
2. Dividi quel numero per 10.
3. Se ottieni un numero negativo, sottrai quel numero dalla tua età cronologica. Se ottieni un numero positivo, aggiungilo alla tua età.
Per esempio, diciamo che hai 43 anni. Se il tuo punteggio finale è -40, dividilo per 10 e otterrai -4. Sottrailo da 43 – la tua vera età biologica è 39! Se il tuo punteggio finale è +15, dividilo per 10 e otterrai +1 1/2. Questo significa che la tua vera età è 44 1/2.
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