L’infiammazione è una delle principali caratteristiche dell’AR, e seguire una dieta anti-infiammatoria può aiutare a ridurre i sintomi.
Una ricerca pubblicata nel 2015 ha studiato gli effetti di una dieta a base vegetale sui livelli di una proteina nota per causare infiammazione.
I ricercatori hanno concluso che una dieta vegana ricca di frutta e verdura fresca, cereali integrali, legumi, noci e semi ha ridotto significativamente l’infiammazione sistemica nei partecipanti.
Nelle persone con RA, una dieta simile mirata a ridurre l’infiammazione può alleviare il dolore e promuovere il benessere generale.
Integratori
L’olio di pesce da pesci d’acqua fredda, come salmone, sgombro, tonno, merluzzo e aringhe, contengono elevate quantità di acidi grassi omega-3. Questi acidi aiutano a combattere l’infiammazione bloccando i recettori infiammatori.
Nel 2010, i ricercatori hanno pubblicato una meta-analisi delle indagini sugli effetti dell’olio di pesce sull’AR.
Hanno scoperto che una combinazione di integrazione di olio di pesce e farmaci antinfiammatori non steroidei ha portato a una minore tenerezza delle articolazioni in persone che avevano sintomi di lunga data di AR.
I ricercatori hanno concluso che l’olio di pesce può essere una terapia supplementare benefica.
Gli integratori di olio di pesce sono disponibili per l’acquisto online e in molti negozi di salute.
L’incenso indiano, o Boswellia serrata, ha anche potenti proprietà antinfiammatorie, e gli integratori possono aiutare ad alleviare i sintomi dell’AR.
Gli integratori di curcuma e curcumina si sono dimostrati promettenti nel trattamento dell’artrite, secondo alcune ricerche.
I risultati di diversi studi suggeriscono che la curcuma e la curcumina possono prevenire e combattere l’infiammazione.
Tuttavia, usate gli integratori che contengono curcuma con attenzione. Le persone che assumono anticoagulanti, come il warfarin, dovrebbero evitare la curcuma.
I probiotici possono anche beneficiare le persone con RA. Uno studio del 2014 ha scoperto che la somministrazione del probiotico Lactobacillus casei 01 a persone con RA per 8 settimane ha portato a un miglioramento dell’attività della malattia e dell’infiammazione.
Alimenti come alcuni yogurt e sottaceti sono ricche fonti di probiotici, che sono disponibili anche come integratori.
Chiunque abbia intenzione di iniziare a prendere integratori dovrebbe consultare un medico. Alcuni possono avere effetti collaterali o interferire con altri trattamenti.
La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti non regolamenta le erbe e gli integratori. Di conseguenza, le dosi possono essere irregolari, e ci sono stati alcuni rapporti di contaminazione.