- Shakira, 43 anni, lavora incredibilmente duro per rimanere in forma e vivere uno stile di vita sano.
- Shakira si allena sei giorni a settimana, cambia costantemente i suoi allenamenti e mangia pasti freschi e sani, ricchi di proteine e verdure.
- La cantante di “Hips Don’t Lie” si esibirà all’halftime show del Super Bowl insieme a Jennifer Lopez il 2 febbraio.
Anche quando non si sta preparando per il Super Bowl halftime show, Shakira lavora incredibilmente duro per rimanere in forma e vivere uno stile di vita sano. La cantante di “Hips Don’t Lie” salirà sul palco della Pepsi con Jennifer Lopez all’Hard Rock Stadium di Miami il 2 febbraio, che è anche il suo compleanno. Ecco cosa fa esattamente per essere così in forma a 43 anni.
Shakira si allena sei giorni a settimana.
L’allenatrice e buona amica di Shakira, Anna Kaiser, ha raccontato a diverse pubblicazioni la routine di fitness dell’artista prima della sua performance unica nella vita. “Ogni giorno è diverso perché voglio essere sicura di prepararla non solo per il Super Bowl, ma per ogni giorno che viene”, ha detto a E! News. Il suo allenamento cambia a seconda delle esigenze fisiche della giornata di lavoro. “Ieri ha avuto una lunghissima prova di danza nel pomeriggio, quindi ci siamo concentrati su un’ora di pura forza al mattino”, ha detto Kaiser. “Ha giorni ancora più lunghi di prove fisiche di danza, quindi ha appena iniziato con qualcosa di molto breve: 20 minuti”.
E lei cambia costantemente.
Altri giorni, quando ha tempo, fa allenamenti più intensi programmati specificamente da Kaiser per il suo studio di fitness, AKT. Possono essere qualsiasi cosa, dal condizionamento sportivo agli intervalli di danza alle lezioni di HIIT o di circuito. “È molto importante sia per la tua mente che per il tuo corpo cambiare costantemente i tuoi allenamenti in modo da mantenere la testa nel gioco, non annoiarti e avere un allenamento che funziona per te quel giorno per quello che devi realizzare quel giorno”, ha detto Kaiser. Ha aggiunto che Shakira si allena sei giorni alla settimana e si riposa la domenica.
Per Shakira, ascoltare i Green Day la aiuta a caricarsi per fare proprio questo. “Shakira è impegnata nel fitness e nel benessere, e non solo per essere in forma per un evento specifico”, ha detto Kaiser al New York Post. “Ma per poter continuare a esibirsi senza infortuni fino ai 40 anni e rimanere in salute”. Nel novembre 2018, ha avvolto il suo El Dorado World Tour, che ha attraversato 22 paesi e ha raccolto circa un milione di ospiti (ha rinviato l’intero tour a causa di un infortunio alle corde vocali nel novembre 2017).
Un altro consiglio di fitness pro Shakira è indossare un activity tracker. “Sapere se il tuo corpo sta cambiando, se stai ottenendo risultati e quanto duramente stai lavorando in classe è super importante”, ha detto Kaiser a Shape.
Tiene il suo telefono spento finché la sua routine mattutina non è completa.
Questa è una pratica quotidiana ispirata anche dal suo allenatore. “Kaiser non mi lascia accendere il telefono finché non finisco il mio allenamento e passo del tempo con i miei figli”, ha detto la mamma di due figli in un video di Instagram. Kaiser ha detto a E! News che non è un compito facile per lei.
“Non è solo il Super Bowl”, ha detto. “Sta girando nuovi video musicali, sta uscendo con nuova musica, è ancora molto coinvolta con le sue scuole filantropiche in Colombia. Ci sono così tante cose che accadono allo stesso tempo. Inoltre è una mamma, ha dei figli e vuole passare del tempo anche con loro. Non ci sono abbastanza ore in un giorno. Quindi dobbiamo rifocalizzarci. Rifocalizzare, riallineare e trovare modi per cercare di essere presenti.”
Mangia piccoli pasti freschi e sani durante il giorno.
Kaiser ha discusso la dieta pre-Super Bowl di Shakira con alcuni punti vendita diversi, condividendo varie opzioni che seguono lo stesso piano di base: piccoli pasti ricchi di nutrienti la mantengono alimentata per tutto il giorno. In questo momento, sta eliminando lo zucchero e i latticini, ma in generale, anche quando non è il momento del crunch, Kaiser ha detto a E! News che la cantante di solito è bravissima a mangiare con moderazione.
“E’ brava a farlo in generale, ma si concede qualche lusso”, ha detto Kaiser. “L’equilibrio è davvero importante. Avere quei momenti in cui ti è permesso di barare ogni tanto è anche molto importante”. Durante la settimana, Kaiser lavora con lo chef di Shakira per preparare pasti e spuntini per i giorni di lavoro. Ha detto a Shape che la musicista non ama gli integratori, quindi tutto il cibo deve essere fresco.
“La colazione potrebbe essere uova o avocado con olio d’oliva, pomodoro, sale marino, poi un frullato, bacche, proteine vegetali, a volte verdure o polvere verde”, ha spiegato Kaiser a E! News. “Poi per pranzo, abbiamo pesce e verdure fresche o un’insalata con molti colori. Il pomeriggio è, so che diventa molto impegnativo, ma facciamo una zuppa. Ci sono alcune zuppe di carciofi davvero buone, o potrebbe essere una zuppa di porri e melanzane, carote allo zenzero, e a volte con un lato di cetrioli con limone e sale. Per cena, farà anche pesce e verdure. Di solito è freddo a pranzo e caldo a cena”.
Se quella rotazione diventa un po ‘vecchio, incorporeranno uno dei preferiti di Shakira – costolette di maiale. “Le braciole di maiale sono il mio cibo meno preferito, ma a lei piacciono”, ha detto Kaiser. “A volte ci sarà del cioccolato fondente, un cioccolato fondente davvero puro con poco o niente zucchero.”
Quando si tratta di curare la pelle, si mantiene semplice.
La vitamina C e la protezione solare sono i suoi due cavalli di battaglia, secondo un video che Shakira ha fatto con la beauty YouTuber Melanie Murphy. Ha detto che le piace usare un siero alla vitamina C “perché stimola il collagene” e aiuta anche a mantenere la sua pelle uniforme e luminosa.
Quando si tratta di SPF, lei è seriamente intenzionata a un alto livello di ampio spettro e non indossa meno di SPF 100. Questi due punti fermi, combinati con il suo patto contro il bere e il fumo, mantengono i suoi fianchi scossi e la sua pelle luminosa.
Vi piace quello che avete appena letto? Ti piacerà la nostra rivista! Vai qui per abbonarti. Non perderti niente scaricando Apple News qui e seguendo Prevention. Oh, e siamo anche su Instagram.