Over 50 easy toddler meals and food ideas for breakfast, lunch, and dinner. In più, ricette speciali scelte a mano per bambini schizzinosi e una stampabile gratuita.
È così facile cadere nella routine di nutrire i nostri figli con le stesse cose più e più volte, specialmente i bambini, perché possono essere esigenti (è normale) e spesso c’è poco tempo per preparare effettivamente il loro cibo. Ma si può fare, semplicemente, con questa enorme lista di pasti veloci e facili per i bambini, che sono anche sani.
Oltre alle decine di bambini con cui ho lavorato come OT, sono anche al terzo bambino dei miei. Ho capito, e sono in trincea con voi! Quindi, avete bisogno di un po’ di ispirazione? Qui sotto troverete colazione, pranzo e cena per bambini, così come le ricette speciali per i mangiatori schizzinosi e i miei piatti preferiti per bambini, tazze e forchette/spoon.
E, perché è un sacco di idee, ho uno speciale stampabile nuovo di zecca che include tutte queste idee alimentari per bambini e più! Sì, puoi stamparlo e appenderlo al tuo frigorifero. Potrai ottenerlo alla fine del post.
A Few Tips for Easy Toddler Meals
- Se il tuo bambino è ancora nel processo di imparare a mangiare veri cibi da tavola e allontanarsi dagli alimenti per bambini, vorrai controllare: Come passare agli alimenti da tavola.
- Questa lista è rivolta ai bambini da 1,5 a 2 anni in su. Anche se i bambini più piccoli possono mangiare molti di questi pasti. Se stai cercando idee specifiche per bambini tra gli 8 e i 15 mesi, dai un’occhiata a Baby Finger Food Ideas e Baby Meal Ideas. Vedrete un sacco di idee diverse qui, e nelle foto, noterete che non ho tagliato il cibo così piccolo.
- Molti di questi alimenti sono cibi da dito, ma alcuni richiedono di essere in grado di utilizzare una forchetta o un cucchiaio. Mi aspetto che i bambini siano in grado di nutrirsi da soli entro i 2 anni. Clicca su Come insegnare l’auto-alimentazione per ottenere i miei trucchi speciali per ottenere il lavoro fatto. E controlla altri cibi da mangiare con le dita per idee per bambini qui.
- Mi piace servire il latte con tutti i pasti, e ai pasti solo da una cannuccia. Potete imparare due diversi modi veloci per insegnare al vostro bambino a bere da una cannuccia. E, se state cercando di svezzare, trovate le mie guide complete su Come svezzare dal biberon e come smettere di allattare al seno.
- Fino a 4-5 anni di età, i bambini hanno ancora bisogno di tutti i pericoli di soffocamento tagliati in piccoli pezzi, il che significa uva, hot dog, e salsiccia, in particolare.
- In alcuni dei pasti qui sotto, menziono le salse, possono essere incredibilmente motivanti per i bambini, specialmente i più piccoli. Non esitate ad aggiungere una salsa a qualsiasi pasto e leggete come usare le salse con i bambini qui.
- Il mio piccolo mangia molti degli alimenti di questa lista, ma non tutti necessariamente. Questo non mi impedisce di servirli. Mi assicuro sempre che ci sia almeno una cosa che sono quasi certo che mangerà. Il tuo bambino potrebbe sorprenderti, il mio James (che ha 2 anni) ama il falafel, e lo mangia con un po’ di calore, senza problemi. Non l’avrei mai saputo se non gli avessi dato la possibilità di provare durante uno dei nostri pasti in famiglia!
- È normale che i bambini a volte tirino il loro cibo, ma può essere super fastidioso. Se hai bisogno di alcune strategie per porre fine alla lotta quotidiana per il cibo, vai su Stopping a Toddler Throwing Food.
Easy Toddler Meals
Se scorri le molte idee di cibo per bambini qui sotto, tieni a mente che ci sono alcuni principi guida che uso per ogni singolo pasto che servo. In primo luogo, ogni pasto ha almeno una proteina, un frutto o una verdura e un carboidrato. Cerco anche di offrire 3-5 cibi e dare piccole porzioni, posso sempre prenderne di più. Clicca qui per le dimensioni delle porzioni consigliate per i bambini. Mi attengo anche a una specie di programma e ho un paio di regole, sì, anche per un bambino.
Puoi leggere di più su queste in Come prevenire il mangiare schizzinoso nei bambini.
I bambini possono essere estenuanti, ma sono così maledettamente carini. Ricordatevi di divertirvi durante i pasti, e non preoccupatevi del disordine, perché sporcarsi è effettivamente un bene per il loro sviluppo e anche per evitare di mangiare in modo schizzinoso, cliccate sul link per saperne di più sul perché.
Ho organizzato tutti questi pasti per bambini in categorie per renderli facili, ma non esitate a mescolare. Non c’è niente di male nell’avere un french toast per cena, e usa tutti gli avanzi della cena che puoi per il pranzo. Oh, e potreste notare i piatti, gli utensili e le tazze che sto usando. Puoi trovare dove procurarteli alla fine!
Idee per la colazione per i bambini
Yogurt con granola spruzzata sopra e banana a fette
Waffles (i miei preferiti sono alla zucca) e mirtilli
Uova strapazzate, hash browns tagliuzzati, e pomodoro a cubetti
Barretta di cereali (guarda gli ingredienti per una con meno zucchero), mele affettate e burro di arachidi da intingere
Cereali secchi, yogurt in provetta, e pesche
French toast e fragole
Bagel spalmato con crema di formaggio e/o avocado (ci metto anche dei semi di chia) e melone a dadini
Frittata con spinaci e funghi tagliati finemente e toast
Farina d’avena (mi piace mescolare anche un cucchiaino o due di semi di lino macinati) e ciliegie fresche
Muffin inglese con burro d’arachidi spalmato sopra (anche qui spargo i semi di chia e/o di lino!) e uva tagliata a dadini
Crumble di pancetta, fette di formaggio, un piccolo bagel con burro e papaya
Scatola per la colazione notturna (perfetta per i giorni feriali) con uova e crumble di salsiccia, pera a fette o a dadini
Pancakes con banana schiacciata (può aggiungere semi di lino e semi di chia all’impasto), mandorle a scaglie e lamponi
Cottage cheese, toast e pesche a fette
*Vuoi altra ispirazione? Guarda di più alle idee per la colazione dei bambini.
Idee per il pranzo dei bambini
Link affiliati usati sotto. Vedi la nostra informativa completa.
Dipendente e formaggio, cracker, sottaceti e triangoli di anguria
Quesadilla fritta con formaggio, peperoni dolci tagliati a dadini e fagioli neri
Uovo sodo, cracker e bastoncini di fiammifero o carote tagliuzzate
Suppa (pomodoro, pasta di pollo, patate, o matrimonio), pretzel morbidi al forno e melone a dadini
Formaggio e tacchino alla griglia, sottaceti e mele a fette
Pane aperto al burro di arachidi con banana a fette in cima
Pollo sminuzzato con salsa ranch o bbq (se al tuo bambino piace un po’ di pepe) infilato in una tasca di pita, e uva a cubetti
Rotolo di burro di arachidi e banana (spalmato su tortilla, arrotolato e tagliato a fette)
Hummus, cracker e avocado
Rotolo di formaggio e pomodoro (spalmato su tortilla, arrotolare e tagliare a fette)
Mini burritos (spalmare il purè di fagioli, formaggio e peperoni/avocado/pomodoro solo al centro della tortilla e ripiegare tutti i lati, e girare. Cuocere in forno fino a quando non diventano croccanti, in modo che i bambini possano tenerli in mano facilmente)
Strisce di pollo avanzato, salsa tzatziki (così semplice da fare da soli), fette di pita e pomodoro a cubetti
Pumpkin, banana, mirtillo, o pane alle zucchine con salsa allo yogurt e uvetta
Mini hamburger (vanno benissimo anche le versioni vegetariane), patatine dolci e fette di melone
*Se stai cercando ancora di più, comprese le idee per l’asilo, vai su idee per il pranzo dei bambini!
Idee per la cena per i bambini
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Polpette di carne a dadini, pane all’aglio e uva a dadini
Corn dog (tagliati a pezzi), frittelle di patate e cetrioli a fette
Salsiccia di pollo a dadini, tortellini, e broccoli leggermente scotti
Mini hot pocket fatti in casa (aggiungi il ripieno di carne/verdura/formaggio che preferisci) e cetrioli
Gamberi al popcorn, pierogies, e carote al vapore
Chili e tortilla chips integrali
Torta di pesce (ricetta speciale per bambini), riso e fagiolini
Pesce al forno impanato, quinoa, e macedonia di frutta
Tacos (possono essere a guscio duro intorno ai 2 anni, a seconda del bambino) con salsa dolce fatta in casa
Quiche di verdure e prosciutto/tacchino/pollo (aggiungi quello che vuoi o non vuoi, con questa ricetta di quiche)
Stufato di manzo con biscotti
Dolci o pepite di pollo (vedi una versione fatta in casa in quel link), purè di patate e fragole
Pelle di patate con dadini di pomodoro, formaggio e pancetta, con carote crude a bastoncino
Cosce di pollo (facili da tenere), patatine dolci, e cetrioli affettati
Pizza (pensiamo a quella fatta in casa con condimenti vegetali) e uva
Spaghetti tagliati o rotini con zucchine tagliuzzate in un sugo di carne
Arrosto con spicchi di patate e piselli
Falafel con yogurt o salsa tzatziki nella pita, Pomodori ciliegini a cubetti a lato
Pollo alla nocciola, ravioli al pesto e asparagi leggermente scotti
Ricette per bambini schizzinosi
Tutte le idee alimentari per bambini che sono già in questa lista possono essere usate anche per i mangiatori schizzinosi, ma dato che così tanti bambini sono schizzinosi, ho scelto un paio di ricette che possono essere davvero utili. Inoltre, se sei nuovo qui, potresti non sapere che ho scritto MOLTO sul mangiare schizzinoso. Se volete ottenere alcune punte per girare la nave intorno, o almeno impedire che peggiori, controllare fuori la mia migliore strategia per il mangiare schizzinoso e come ottenere il vostro bambino per esplorare i nuovi alimenti.
Homemade mini chicken nuggets (questo è come ho ottenuto il mio secondo figlio per iniziare a mangiare il pollo)
Waffle formaggio alla griglia con spinaci (nei miei giorni più schizzinosi dei bambini, mi avrebbe aiutato a fare questo e lo mangia!)
Fruity Berry Sorbet (pieno di frutta, perfetto per i bambini golosi)
Banana Pumpkin Bread (pieno di vitamine e nutrienti, ma uno dei preferiti dai bambini)
Fruit and Waffle Kabobs (semplice, ma l’elemento aggiunto di divertimento di cui il vostro bambino potrebbe aver bisogno)
Carrot Cake Smoothie (assicuratevi di cuocere o polverizzare completamente la carota per questo frullato super immunitario)
Pizza Roll Ups (potete anche farlo con pasta acquistata in negozio e ottenere un sacco di verdure all’interno che il vostro bambino mangerà effettivamente)
Mild Tacos and Crunchy Quesadillas (i mangiatori esigenti spesso non amano nulla di piccante, questa ricetta delicata risolverà il problema)
Brushetta Bar (suona strano? Questo è a mani basse uno dei miei pasti preferiti per i mangiatori schizzinosi)
Le verdure, in generale, sono spesso rifiutate dai bambini in generale, e specialmente dai mangiatori schizzinosi. Naturalmente, ti ho coperto. Puoi trovare tonnellate di idee nella mia Mega List of Vegetable Recipes.
I migliori piatti, utensili e tazze per bambini
Link affiliati usati qui sotto. Vedi la nostra informativa completa.
Se ti è piaciuto quello che hai visto nelle foto qui, e vuoi ottenere i piatti e tali che io uso per i bambini, li sto condividendo qui sotto. Dopo tre bambini, ho provato e sbagliato molto! Potete anche trovare una super lista di must-have per i pasti:
- Il mio piatto preferito per i bambini perché è super resistente e ha tre sezioni, che è così utile per i bambini. È anche abbastanza profondo da poter mettere la zuppa o il riso in una delle sezioni. Puoi trovare il piatto per bambini qui.
- La mia tazza di paglia per bambini preferita perché è facile da pulire, punto. Le tazze di paglia sono così buone per i bambini, ma possono essere un dolore, questa non lo è. Inoltre è davvero conveniente. Trova la migliore tazza per bambini qui.
- La mia forchetta per bambini preferita perché in realtà infilza il cibo ma non è abbastanza affilata da fargli male. Ha anche un bel manico spesso che rende facile prendere il cibo. Prendi la migliore forchetta per bambini qui.
- Il mio cucchiaio per bambini preferito perché è piegato ad un angolo che li aiuta a prendere il cibo in bocca e ha una bella ciotola profonda. E, in più, ha anche una forchetta! Tutti i miei figli hanno usato queste stesse forchette e cucchiai. Prendi il set di cucchiai per bambini qui.
- Il mio “utensile alternativo” preferito, visto nella foto sopra, sono questi stuzzicadenti sicuri che sono incredibilmente motivanti e divertenti per i bambini. Puoi trovare questi stuzzicadenti sicuri qui e leggere perché usare un bastoncino per mangiare può essere un suggerimento che cambia il gioco per i mangiatori schizzinosi.
Ecco qui, ci sono più di 50 idee pasto in totale, e alcuni suggerimenti extra. È stato utile? Cosa ti ispira a provare? Dimmelo nei commenti qui sotto!
Il pasto gratuito per i bambini stampabile!!!
Oh, e a proposito di quella stampabile gratuita… Quindi, se volete avere un mucchio di queste idee alimentari per bambini e pasti in un pratico documento che potete salvare o stampare per il vostro frigorifero, allora prendete questa stampabile gratuita! Prendilo proprio qui.
Se stai ancora cercando altre idee segui su Pinterest e mantieni l’ispirazione. Ho letteralmente spillato idee alimentari e consigli per i bambini ogni giorno!
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Alisha Grogan è una terapista occupazionale abilitata e fondatrice di Your Kid’s Table. Ha oltre 14 anni di esperienza con competenze nell’elaborazione sensoriale e nello sviluppo dell’alimentazione nei neonati, nei bambini e nei ragazzi. Alisha ha anche 3 ragazzi a casa. Scopri di più su di lei qui.