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Le frequenti poppate notturne. L’agitazione che apparentemente non può essere calmata. La riorganizzazione delle vostre giornate per soddisfare i bisogni costanti di un bambino nuovo di zecca. Tutto questo può colpire qualsiasi nuovo genitore.
Mentre in genere associamo il “baby blues” e la depressione post-partum alle donne, i nuovi padri possono sperimentare seri cambiamenti di umore dopo aver portato a casa il bambino. Circa il 10% dei padri diventano depressi prima o subito dopo la nascita del loro bambino, secondo una ricerca pubblicata sul Journal of the American Medical Association.
Il blues post-partum è particolarmente comune da tre a sei mesi dopo la nascita, con ben un papà su quattro che sperimenta i sintomi.
La ragione è in parte biologica, dice il dottor Bea. “Tutti sanno che gli ormoni delle madri cambiano molto durante e dopo la gravidanza. Ma ci sono prove che anche i padri sperimentano cambiamenti reali nei loro livelli ormonali dopo la nascita di un bambino”, spiega.
E anche molti fattori non ormonali sono in gioco:
- Uno più uno … più uno: Gli uomini possono essere abituati ad essere al centro dell’attenzione delle loro partner. Questo cambia quando un bambino entra nell’equazione. Le mamme tendono a legare rapidamente con il bambino. I papà legano con i bambini in modi diversi, e può volerci un po’ di tempo. Nel frattempo, il papà può sentirsi come un terzo incomodo.
- Pressione del fornitore: Un nuovo padre può sentire un’intensa pressione per provvedere alla sua nuova aggiunta, che può aumentare lo stress per le finanze e la carriera.
- Viaggi di colpa: C’è un’aspettativa culturale che i nuovi papà debbano essere al settimo cielo. Se non lo sentono ancora, potrebbero sentirsi in colpa oltre a tutto il resto.
- Semplicemente non capiscono: La maggior parte dei neo-genitori dorme così poco – e fa così poco sesso – che potrebbero iniziare a chiedersi perché hanno un letto. La mancanza di entrambi può prendere un pedaggio sul tuo umore.
Papà & depressione: Conoscere i segni
I sintomi della depressione possono essere diversi negli uomini e nelle donne. Alcuni dei segni più comuni negli uomini includono:
- Rabbia, irritabilità o aggressività.
- Perdita di interesse nel lavoro o nelle attività preferite.
- Lavorare tutto il tempo.
- Agire lontano o ritirarsi dalla famiglia e dagli amici.
- Sentirsi frustrato, scoraggiato o cinico.
- Sentirsi triste, senza speranza o sopraffatto.
Gli uomini che hanno una storia di depressione potrebbero essere a maggior rischio di depressione post-partum. Lo stesso vale per i nuovi padri le cui partner hanno anch’esse sintomi post-partum.
Aiuto per la depressione postpartum paterna
Purtroppo, molti uomini ridono dell’idea della depressione postpartum paterna. E anche se accettano che si tratta di una cosa reale, potrebbero non ammettere che li sta colpendo.
“Ma non c’è niente di triste nella depressione postpartum”, sottolinea il dottor Bea. “La paternità è un lavoro enormemente nuovo, con lunghe ore e nessuna paga, e la società non fa un lavoro abbastanza buono per sostenere gli uomini in questo ruolo”.
Per mantenere uno stato d’animo positivo quando si è nel pieno della neo-paternità, il dottor Bea raccomanda di concentrarsi sulle basi della cura di sé:
- Mangiare bene.
- Esercizio fisico.
- Riposo (sì, lo sappiamo, ma fai un pisolino quando puoi).
- Evitare il bere, il gioco d’azzardo e altri comportamenti sconsiderati.
- Parlare dei tuoi sentimenti – che sia con il tuo partner, genitore, fratello o amico (o chiunque ascolti senza giudicare).
Adattarsi a un nuovo bambino richiede tempo. È normale che il tuo umore sia un po’ instabile durante il processo. Ma se i tuoi sintomi durano più di due o tre settimane, considera l’aiuto di un consulente o psicoterapeuta.
“Chiedere aiuto non significa che sei impotente”, sottolinea il dottor Bea. Significa che stai facendo quello che devi fare per poter essere il miglior partner – e miglior padre – che puoi essere.
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- salute mentale degli uomini menzionare la depressione post-partum (PPD)