Ja, postpartale Depression bei Männern ist sehr real

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Die häufigen nächtlichen Fütterungen. Das Gezappel, das sich scheinbar nicht beruhigen lässt. Die Umstellung Ihrer Tage, um sich um die ständigen Bedürfnisse eines brandneuen Babys zu kümmern. Das alles kann jeden frischgebackenen Elternteil einholen.

Während wir den „Baby-Blues“ und die postpartale Depression typischerweise mit Frauen in Verbindung bringen, können auch frischgebackene Väter ernsthafte Stimmungsschwankungen erleben, nachdem sie ihr Baby nach Hause gebracht haben.

In der Tat ist die postnatale Depression bei Vätern „sehr verbreitet“, sagt der Psychologe Scott Bea, PsyD. Etwa 10 % der Väter werden vor oder kurz nach der Geburt ihres Babys depressiv, so eine im Journal of the American Medical Association veröffentlichte Studie.

Der Wochenbett-Blues tritt besonders häufig drei bis sechs Monate nach der Geburt auf, wobei bis zu einem von vier Vätern die Symptome auftreten.

Der Grund ist teilweise biologisch, sagt Dr. Bea. „Jeder weiß, dass sich die Hormone der Mütter während und nach der Schwangerschaft stark verändern. Aber es gibt Hinweise darauf, dass auch Väter nach der Geburt eines Babys echte Veränderungen in ihrem Hormonspiegel erleben“, erklärt er.

Und auch viele nicht-hormonelle Faktoren spielen eine Rolle:

• Eins plus eins … plus eins: Männer sind es vielleicht gewohnt, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit ihrer Partnerin zu stehen. Das ändert sich, wenn ein Baby ins Spiel kommt. Mütter neigen dazu, sich schnell mit dem Baby zu verbinden. Väter binden sich auf andere Weise an das Baby, und das kann eine Weile dauern. In der Zwischenzeit kann sich der Vater wie ein drittes Rad fühlen.
• Versorgerdruck: Ein frischgebackener Vater kann sich stark unter Druck gesetzt fühlen, für sein neues Familienmitglied zu sorgen, was den Stress in Bezug auf Finanzen und Karriere verstärken kann.
• Schuldgefühle: Es gibt eine kulturelle Erwartung, dass neue Väter überglücklich sein sollten. Wenn sie sich noch nicht ganz wohl fühlen, fühlen sie sich vielleicht zusätzlich schuldig.
• Einfach nicht verstanden: Die meisten frischgebackenen Eltern bekommen so wenig Schlaf – und so wenig Sex -, dass sie sich fragen könnten, warum sie ein Bett haben. Der Mangel an beidem kann sich auf Ihre Stimmung auswirken.

Väter & Depression: Kennen Sie die Anzeichen

Symptome einer Depression können bei Männern und Frauen unterschiedlich aussehen. Einige der häufigsten Anzeichen bei Männern sind:

• Ärger, Reizbarkeit oder Aggression.
• Verlust des Interesses an der Arbeit oder an Lieblingsaktivitäten.
• Die ganze Zeit arbeiten.
• Distanziert handeln oder sich von Familie und Freunden zurückziehen.
• Frustriert, entmutigt oder zynisch sein.
• Traurig, hoffnungslos oder überwältigt sein.

Männer, die bereits an einer Depression erkrankt sind, haben ein höheres Risiko für eine postpartale Depression. Das gilt auch für frischgebackene Väter, deren Partnerinnen ebenfalls postpartale Symptome haben.

Hilfe bei väterlicher Wochenbettdepression

Leider lachen viele Männer über den Gedanken an eine väterliche Wochenbettdepression. Und selbst wenn sie akzeptieren, dass es sie wirklich gibt, geben sie vielleicht nicht zu, dass sie davon betroffen sind.

„Aber es gibt nichts Schändliches an postpartalen Depressionen“, betont Dr. Bea. „Vaterschaft ist ein riesiger neuer Job, mit langen Arbeitszeiten und ohne Bezahlung, und die Gesellschaft macht keinen guten Job, um Männer in dieser Rolle zu unterstützen.“

Um eine positive Stimmung aufrechtzuerhalten, wenn Sie mitten in der Vaterschaft stecken, empfiehlt Dr. Bea, sich auf die Grundlagen der Selbstfürsorge zu konzentrieren:

1. Gut essen.
2. Sport treiben.
3. Ruhe (ja, wir wissen es, aber machen Sie ein Nickerchen, wenn Sie eines bekommen können).
4. Vermeiden Sie Alkohol, Glücksspiel und andere rücksichtslose Verhaltensweisen.
5. Sprechen Sie über Ihre Gefühle – sei es mit Ihrem Partner, Eltern, Geschwistern oder Freunden (oder jedem, der zuhört, ohne zu urteilen).

Die Anpassung an ein neues Baby braucht Zeit. Es ist normal, dass Ihr Gemüt in dieser Zeit ein wenig wackelig ist. Aber wenn Ihre Symptome länger als zwei bis drei Wochen andauern, sollten Sie die Hilfe eines Beraters oder Psychotherapeuten in Betracht ziehen.

„Nach Hilfe zu fragen bedeutet nicht, dass Sie hilflos sind“, betont Dr. Bea. Es bedeutet, dass Sie tun, was Sie tun müssen, um der beste Partner – und der beste Vater – zu sein, der Sie sein können.

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