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あなたの問題はモチベーションではありません

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「ピーター、」数日前、友人のバイロンからメールが来ました。 “私は過去5年間、ワークアウトに熱心ではありませんでしたが、ジムに戻って自分をより健康的な状態にしようとしています。 私は、Mind, Body, Spiritのバランスを追求するあまり、自分の体がおろそかになっていることに気づきました。 何とかしないといけないのですが、モチベーションを上げるのがとても難しいのです。

新年の決意表明の時期に、多くの人が頭を悩ませる質問です。

バイロンについて知っておいていただきたいことは、彼は最近ビジネスを始め、自分のお金で支払ったトレーニングプログラムを通じて、常にスキルを向上させているということです。 ですから、バイロンは一般的にやる気がないというわけではありません。

しかし、バイロンは間違っています。 “

しかし、バイロンは間違っています。「直さなければならない」と彼は書いています。 そうでなければ、私にメールを送ってこないでしょう。

いや、Byronの課題はやる気ではありません。

これは、バイロンがモチベーションの問題を解決しようと考えている限り、間違ったソリューションを探すことになるので、気づくべき重要な点です。 彼は、自分を興奮させようとします。 体調を整えることが本当に重要だと自分に言い聞かせるのです。

自分を「やる気」にさせようとする試みは、やる気と実行力のギャップ、運動したい気持ちとできなかったことのギャップを広げることになり、ストレスと罪悪感を増大させるだけです。 私たちは、何かに関心を持ちさえすれば、それについて何かをするだろうと誤解しています。

モチベーションは心の中に、フォロースルーは実践の中にあります。 モチベーションは概念的なもので、フォロースルーは実践的なものです。 実は、モチベーションの問題を解決する方法は、フォロースルーの問題を解決する方法とは正反対なのです。 モチベーションにはマインドが不可欠です。

私たちは、心が邪魔をするという経験をしたことがあります。 仕事が終わったらジムに行こうと決めていても、いざ行こうとすると、「もう遅いし、疲れているから今日はやめておこう」と思ってしまいます。 従業員をもっとサポートしなければならないと思っても、誰かがミスをしたときに、「私が大騒ぎしなければ、彼はまた同じことをするだろう」と考えてしまう。

重要なのは、何かをやり遂げたければ、考えるのをやめることです。

頭の中で繰り広げられる会話は、始まる前にシャットダウンしましょう。

頭の中で繰り広げられる会話は、始まる前にシャットダウンします。

やりたいことを具体的に決めて、それに疑問を持たないことです。 非常に具体的というのは、次のようなことです。

そして、自分の心が反論してきても、それを無視します。 あなたは心よりも賢いのです。

バイロンの場合は、心を閉じてフォロースルーを向上させるのに役立ついくつかのコツがあります。 ジム用の服をベッドのそばに置いておき、起きたらまずそれを着ます。

  • トレーナーを利用するか、友人と一緒にワークアウトすることを約束しましょう。
  • いつ、どこでワークアウトをするのかを決めて、文字通りカレンダーに書き込んでおけば、実行できる可能性が飛躍的に高まります。
  • 数値化しやすい具体的な計画を立てて、それを実行する。
  • フォロースルーのチャレンジは数秒しか続かないことを認識してください。 スニーカーを履いてジムに向かい始めるとすぐに、あなたの心はあなたとの議論を放棄します。
  • トレーニングを再開する最初の1週間は、規律が役に立ちます。
  • 規律は、ワークアウトを再開する最初の1週間は有効ですが、その後は勢いに任せて、より健康的になったと感じる喜びが内なるおしゃべりを静めてくれます。
  • 最後に、以上のことを多面的なキャンペーンとして考えてみましょう。 毎日チェックリストを見て、自分が有利になるようにデッキを積み上げていることを確認しましょう。
  • 私は以前、ゴルフのレッスンを受けたとき、あるプロからクラブの振り方を教わりました。

    「人と一緒にプレーしていると、アドバイスを求めてくる人がいます。 丁寧に聞いて、お礼を言って、あとは完全に無視して、今私が言った通りにしてください」

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