専門家に聞く
自分のストレスをどのように評価すればよいのでしょうか
医師の回答
専門家や個人が、その人が経験している生活ストレスの程度を評価するために、さまざまな尺度が開発されています。 これらの尺度の多くは、その人が感じているストレスのレベルや、心配事や不眠などの症状に基づいています。 また、現在直面している人生を変えるような大きな変化（ポジティブなものもネガティブなものも）の数を考慮してストレスを評価する尺度もあります。 このような変化の例としては、配偶者の死、離婚、子供の誕生、新しい仕事の開始などがあります。 これらの尺度によると、個人が直面する外的な変化が多ければ多いほど、その人のストレスレベルは大きくなる可能性があります。
しかし、自分自身のストレスを評価するより良い方法は、日々の生活を振り返ることかもしれません。 あなたは満足していますか？ 心身ともに充実していますか？ 常に不安や心配に悩まされていたり、肉体的・精神的な困難に直面していたりする場合は、大きなストレスを感じている可能性があります。 配偶者や大切な人に、あなたの気分や気質に変化がないか聞いてみるのもいいでしょう。 自分の状況を話すことはストレス解消法であり、隠れた微妙なストレス要因を明らかにすることができます。
ストレスへの耐性には個人差があるため、自分の状況を他の人と比較して、特定のストレスレベルが同じであると期待することはできません。 自分の心の中にある感情や、精神的な健康状態を総合的に判断することが、自分のストレスレベルを測る一番の指標になります。