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- Yummly
このチョコレートピーナツバタープロテインマグケーキは、1分以内に出来上がります！
- Yummly
- 大さじ3杯のPBフィットパウダー
- 大さじ2杯のチョコレートプロテインパウダー 私はホエイを使いました
- ココアパウダー小さじ1
- 無糖バニラアーモンドミルク1/4カップ
- ベーキングパウダー小さじ1/4
- 4-6滴のステビアドロップバニラまたはプレーン
- オプションです。 大さじ1～2杯のチョコレートチップまたはピーナッツバターのトッピング
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PBフィットを混ぜる。 チョコレートプロテインパウダー、ココアパウダー、バニラアーモンドミルク、ベーキングパウダー、ステビアを小さな浅い皿に入れます。 チョコチップを入れたい場合は、今すぐに入れてください。 ギリシャヨーグルト程度の粘度のペースト状の物質ができあがるはずですが、液状になりすぎた場合はピーナッツパウダーを追加してください。
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電子レンジで1分加熱します。 粉末の少ない電子レンジの場合は、もっと時間がかかるかもしれません。 真ん中が柔らかくなくなるまで電子レンジで加熱します。
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お好みでピーナッツバターをトッピングして召し上がれ。
このチョコレートピーナツバタープロテインマグケーキは、1分以内に出来上がります。 甘いものが好きな方におすすめです！
Happy quarantine? それはどうでしょうか？ 私は多くの読者やクライアントと、隔離期間中の「食事」について話してきました。 多くの人は、常に食べ物に囲まれていることに慣れていないので、特に怖いニュースやストレスが毎秒のように積み重なっている状態では、圧倒されてしまうかもしれません。 それはとても大変なことです。 たくさんの、たくさんの。
このような時のストレスは、私たちに快適な食べ物を求めさせます。 しかし、ちょっとした秘密を教えましょう。 これはストレスに対する正常な生理的反応です。 極端なことをするのではなく、戦略的に行動する必要があるのです。
私はいつでも極端な制限や暴飲暴食をするのは好きではありませんが、それは主に悪循環に陥るからです。 なぜなら、これらは悪循環に陥るからです。 その代わりに、1日のうちに十分なタンパク質、野菜、水を摂ることを心がけています。 そうすることで、ストレス、空腹感、エネルギーレベル、欲求などを一日中管理することができます。
また、私は通常、毎日デザートを食べます。 このおいしいチョコレート・ピーナッツバター・プロテイン・マグ・ケーキのようなヘルシーなデザートの場合もあれば、ヘルシーでない場合もあります。 でも、私は毎日おやつを食べています。
だからこそ、棚から出したポテトチップスを手づかみで食べたり、子供のお皿に残ったAnnies Bunnie Grahamsを食べたりせずに済んでいるのだと思います。 そのため、無心になって食べたり、退屈して食べたり、ストレスで食べたりするのを簡単に止めることができます。
自分に気付いたら、計画していたおやつのことを思い出します。 時には、夕食に山盛りのチップスとグァクを食べようと計画しています。 時にはこのマグカップケーキや、ピーナッツバタープロテインを使ったマグカップケーキを食べることもあります。 時にはおばあちゃんのノーベイククッキーのようなヘルシーではないものもあります。
また、午後の途中で甘いものが食べたくなったときに、高タンパクのヘルシースナックとしても楽しんでいます。
How to Make Chocolate Peanut Butter Protein Mug Cake
作るのに1分、調理するのに1分、合計で2分かかりますね。 マグカップの中で乾燥した材料をすべて混ぜ合わせます。 私がラメキンを使うのが好きなのは、実際のマグカップよりも広くて浅いからだということを覚えておいてください。 コーヒー用のマグカップでも大丈夫です。 ただ、中心部を完全に固めるためには、少し長めに調理する必要があるかもしれません。 大したことではありません。
牛乳や水、ステビアドロップ（私のように甘いものが好きな人）を加えて、かき混ぜます。 その後、電子レンジで1分ほど加熱し、完全に固まるまで加熱します。
その後、トッピングを決めます。私のお気に入りは、溶かしたチョコレートチップか溶かしたピーナッツバターです。 どちらもとても美味しいですよ。 その日の気分に合わせて選んでください。 はい、わかりましたか？
材料の話をしましょう：
ピーナッツバターパウダー：私は通常、コストコのオーガニックPBFitを使っています。
ピーナッツバターパウダー：コストコのオーガニックPBFitを使用しています。ピーナッツバターパウダーは砂糖や増粘剤の量が異なるので、ブランドによって入れる液体の量が異なるかもしれませんが、どれでも大丈夫です。
アーモンドミルク – ここではどんな非乳製品のミルクを使ってもいいですし、水や本物の牛乳でも同じように使えると思います。
チョコレートプロテインパウダー – 私はこのレシピをチョコレートのホエイプロテインでしか試したことがありません。
ココアパウダー – 無糖のベーキング用のものです。
ベーキングパウダー – 省略しないでください。
ステビア – あなたがステビアの列車に乗っているかどうか、完全にあなた次第です。
ステビア – ステビアを使うか使わないかはあなた次第ですが、ここで本物の砂糖やメープルシロップを使うと、液体とピーナッツバターパウダーの比率が変わってしまうので、注意が必要です。
PS このレシピは、私の超人気商品であるヘルシーなピーナッツバターマグカップのバージョンです。
このレシピは、大人気のヘルシーなピーナッツバターマグカップのバージョンです！そちらもぜひお試しください。 楽しんでください、そして試したら必ず私をタグ付けしてくださいね。 インスタでは@hungryhobbyRD、Facebookでは@Hungry Hobbyです！
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