9月号の「In Defense of Paleo」を読んでここにたどり着き、パレオダイエットを試してみたいと思っている方は多いと思いますが、それはとても素晴らしいことです。 私は9月1日から30日間のパレオチャレンジを行います。 私は9月1日から30日間のパレオチャレンジを行います。ここでは、そのために必要な情報と、あなたの経験をより成功させ、より美味しくするためのリソースをご紹介します。 もっと健康的な食事のヒントをお探しですか？
基本的なこと
健康を変えるための2つの簡単なステップをご紹介します。
ステップ1：Go Big or Go Home
多くの専門家は、30日間厳格にパレオを食べることを推奨していますが、その後、排除した食品を徐々に取り入れて、その効果を確認することができます。 もちろん、何が許されるかについては誰もが同意するわけではありません。
以下のものを食べましょう
肉類
魚介類
卵類
非茎性野菜
カボチャ、サツマイモ
果物
ナッツ類、種子類
発酵食品（ザワークラウト、キムチ）（腸内環境を整えるための26のベストフードをチェックしてみてください。
オリーブオイル、ココナッツオイル、アボカドオイル
ハーブ、スパイス
お茶
これらを避ける
穀類
乳製品
豆類（ピーナッツを含む）
精製された砂糖
人工甘味料
精製された植物油（コーン油、大豆油。 大豆油）
加工食品
これらを減らすことも考えてみましょう
アルコール
コーヒー
白イモ
Step 2: 再導入
最初の30日間が終わったら、「禁止」されている食品を自由に再導入してみましょう。 一般的なルールは、3日ごとに1つの新しい食品（食品グループ全体ではなく）を導入し、その時の気分を記録することです。 反応はさまざまで、すぐに、あるいは数時間以内に、あるいは翌日に気分が悪くなるかもしれませんし、まったく問題ないかもしれません。
一般的なパレオダイエットの情報です。
– Mark’s Daily Apple
– Robb Wolf
– Balanced Bites
– The Paleo Diet
– Paleo Leap
私のお気に入りのPaleoレシピブログです。
– PaleOMG
– Primal Palate
– Nom Nom Paleo
– Rubies & Radishes
– Elana’s Pantry
やってみたいと思いませんか？ 質問をしてみてください。 私は9月1日から30日間のパレオチャレンジを行います。 インスタグラムとツイッターで私をフォローしてください。 インスタグラムとツイッターで私をフォローしてください！ 両方とも、私のユーザーネームは@Steph_Eckです。 毎日、私の食事の写真と、この食事への移行を簡単にするためのヒントを投稿していきます。 気軽にコメントや質問をしてくださいね。
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