不安なのか、うつなのか？ How to Tell the Difference｜BHRクリニック

不安や憂鬱？ How to Tell the Difference

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「不安」と「うつ」は同じ会話の中でよく使われ、しばしばこの2つの併存性が混乱の原因となっています。

うつ病の定義

米国国立精神衛生研究所(NIH)は、大うつ病性障害を次のように定義しています。 “一般的だが深刻な気分障害である。 大うつ病は、気持ちや考え方、睡眠や食事、仕事などの日常生活に影響を与える深刻な症状を引き起こします。 うつ病と診断されるためには、症状が少なくとも2週間続いている必要があります。”1

• 憂鬱な気分
• 楽しい活動への興味の欠如
• 食欲の増加または減少
• 不眠または過眠
• 動作の緩慢さ
のような症状。 動きが鈍い
• エネルギー不足
• 罪悪感や無価値感
• 絶望感や悲観的な気持ち
• 集中力の低下
• 自殺念慮。 行動または試み
• 落ち着きのなさ
• 明確な身体的原因のない、または治療に反応しない痛みや苦痛、頭痛、けいれん、または消化器系の問題。

一般的に、これらの症状のうち少なくとも3つが2週間以上続く場合は、診断と治療計画のために医師、セラピスト、心理学者に診てもらうべきかもしれません。

不安の現れ方

NIHの定義によると、以下の通りです。 “全般性不安障害は、様々な出来事や活動に対する過剰な不安や心配が、少なくとも6ヶ月間、毎日のように起こることを特徴としています。 全般性不安障害の人は、心配をコントロールすることが難しく、社会的、職業的、またはその他の分野の機能に障害をもたらす可能性があります。”2

• 過剰な心配
• 落ち着きのなさ
• 気負いを感じる
• 疲れやすい
• 集中できない

i

• イライラする
• 睡眠障害
• 筋肉の緊張

6ヶ月以上症状が続いている場合は

6ヶ月以上症状が続いている場合は、診断と治療計画のために専門家に診てもらう必要があります。

うつ病と不安症の主な違い

上記のリストにはいくつかの共通する症状がありますが、主な違いは正反対のものと捉えることができます。 うつ病の人は、反応が鈍く、動きが鈍くなる傾向があります。

この2つのグループは、将来に対する反応も非常に興味深いものがあります。

不安障害の人は将来を恐れ、まだ起こってもいない出来事を心配しますが、うつ病の人は幸せや希望のない悲惨な未来に諦めを感じています3

役に立つ生活習慣の改善

うつ病や不安障害、あるいはその両方を経験していても、医療機関で立てられた治療計画を補うためにできる生活習慣の改善があります。

睡眠：睡眠習慣を改善することで、脳が掃除をしてリセットされ、毎日を新しく始めることができます。 健康的な睡眠のためにメラトニンのサイクルを整える、簡単で無料のリラックスできる方法は、朝の光のページをご覧ください。

運動。

健康的な食事。

健康的な食生活：インスリン抵抗性のある食生活は、体内のエネルギー貯蔵をサポートし、血糖値やインスリンレベルの過剰な上昇や下降を抑えることができます。 加工食品や小麦粉、砂糖はできるだけ避け、低糖質の野菜や果物、有機栽培のタンパク質、ナッツ類やアボカド、オリーブなどの健康的な脂肪を摂取しましょう。

悪い習慣をやめましょう。

MeRT℠は両方の症状をサポートします

Brain Health Restorationでは、FDA承認のTMSマシンを使用して、うつ病と不安症の治療プロセスをサポートする可能性を提供しています。

MeRTは、FDA（米国食品医薬品局）に認可された3つの技術を使用しています。

MeRTには、定量的脳波分析、経頭蓋磁気刺激、および患者の心拍数の心電図分析という3つのFDA承認技術が使用されています。

MeRTでは、定量的EEG分析、経頭蓋磁気刺激、心電図分析の3つのFDA承認技術を使用しています。これらの技術は、脳の主要な同期装置であるアルファ・リズムと心拍数の間の本質的な調和関係によって結合されています。

MeRTは、非侵襲的で、基本的に痛みがなく、副作用もほとんどないため、すぐに通常の日常生活に戻ることができる治療プロトコルです。

脳の健康を取り戻すクリニックでは、磁気電子共鳴療法（MeRT）を提供しています。これは、完全にカスタマイズされた治療プロトコルで、より良い睡眠、集中力や集中力の向上、憂鬱や不安の軽減、欲求の減少などの効果が期待できます。 詳細やMeRTの効果については、こちらからお問い合わせください。

1 “Depression.”. National Institute of Mental Health（米国国立精神衛生研究所）。
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml

2「不安障害」について。 米国国立精神衛生研究所。
https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/generalized-anxiety-disorder.shtml

3Smith PhD, LPC, Kathleen. “Anxiety vs. Depression: How to Tell the Difference.” Psycom.net. psycom.net/anxiety-depression-difference

4 Sawchuck Ph.D., L.P., Craig N.. “うつ病と不安症。 Can I have both?” Mayo Clinic. mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/depression-and-anxiety/faq-20057989

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