不安には有効な治療法がたくさんあります。
低血糖症のリスクについての知識を得る
高血糖症のリスクや、発作に備えるためにできることを理解すればするほど、恐怖心をコントロールしやすくなります。
主治医に相談して、あなたの全体的なリスクを評価してもらいましょう。 低血糖症の可能性に備えるための計画を一緒に立てましょう。
緊急時に備えてグルカゴンキットの購入について、医師に相談するのもよいでしょう。
家族や友人に、あなたが重度の低血糖症状を起こしたときのキットの使い方を教えておきましょう。
血糖値認識トレーニング
血糖値認識トレーニング（BGAT）は、糖尿病患者がインスリン、食事の選択、身体活動レベルが血糖値にどのように影響するかを理解するためのものです。
このようなトレーニングは、自分の健康や血糖値をよりコントロールできるように感じられるようになります。
このようなトレーニングは、自分の健康や血糖値をコントロールしていることを実感させてくれます。
心理カウンセリング
心理学者や精神科医に相談するのも効果的です。 これらの医療専門家は、適切な診断を下し、治療を行うことができます。 薬物療法や認知行動療法などがあります。
「段階的曝露療法」と呼ばれるアプローチは、恐怖に立ち向かい、不安を管理するのに有効な方法であることがわかっています。
曝露療法では、安全な環境の中で、恐怖を感じる状況に徐々にさらしていきます。
例えば、血糖値を強迫観念的にチェックしていた場合、カウンセラーは血糖値のチェックを1分遅らせることを提案するかもしれません。 そして、その時間を毎日10分以上に増やしていきます。
持続型グルコースモニター
血糖値を執拗にチェックしていることに気づいたら、持続型グルコースモニター（CGM）が役立つかもしれません。
この装置は、寝ている間も含め、1日のうちの決まった時間に血糖値を測定します。
身体活動
身体活動はとてもリラックスできます。 ちょっとした散歩や自転車に乗るだけでも、精神的な健康に効果があります。
ヨガは、心を落ち着かせると同時に、運動をするのに適した方法です。
マインドフルネス
不安を無視したり、抵抗したりするのではなく、自分の症状を認め、チェックして、それが過ぎ去るのを待つのがよいでしょう。
これは、症状に支配されるのではなく、症状があることを認め、それをコントロールできることを意味しています。
不安を感じ始めたら、次のことを試してみてください。
- 自分の症状や感情を観察する
- 自分の感情を認識し、声に出して、あるいは黙って自分に説明する
- 数回深呼吸をする
- 激しい感情は過ぎ去ると自分に言い聞かせる
このような方法があります。