気になることが頭から離れないのは、とても迷惑なことです。 もしそれが嫌いな人のことを考えていたら、二重に腹が立ちますよね。
愛と憎しみはコインの裏表のようなものだとよく言われますが、嫌いな人に愛を持つことは考えられないほど強い感情に思えるかもしれませんが、感情的な執着があるために、気にならない人にするようにすべての考えや感情を手放すことができないことがよくあります。
Lose the Hate.
本当に嫌いな人を忘れるためには、方程式から感情を取り除く必要があります。 憎しみは強い感情であり、それに焦点を当てると、心はそれを現実のものとして信じ、受け入れます。 感情は思考によって作られますが、思考は必ずしも事実ではありません。どの思考を真実として受け入れるかは、私たちが選択するのです。 その人に対してネガティブな考えを持っていることを意識して、それが心に入ってきたことに気づいたら、それに関わらずに通り過ぎるようにしましょう。
Question Your Behavior.
なぜその人を憎んでいるのでしょうか？ そんなに強い感情を抱くほど嫌なことをされたのでしょうか。 あるいは、その憎しみは、あなたが自分の世界で置かれている状況の結果である可能性もあります。 あなたは幸せな人で、のんびりしているのでしょうか、それとも気が短く、すぐにイライラして、いつも喧嘩をしているのでしょうか。 後者の場合は、自分の行動や信念、周囲の出来事に対する解釈に問題があるのであって、相手に問題があるわけではありません。
Find Closure.
過ぎ去ったことを受け入れることを決意する：過去は変えられませんし、憎しみなどのネガティブな感情は未来にダメージを与えます。 過去を変えることはできませんし、憎しみなどのネガティブな感情は未来を傷つけるものです。 相手の立場に立って、相手の立場から見た状況を考えてみましょう。 相手の立場に立って、このような強い感情を抱くことに同意できますか？ また、二人のことを知らない公平な観察者の立場に立ってみてください。 彼らはあなたの行動をどのように解釈するでしょうか？ 他者の視点から見ると、そのような極端な意見を持つことは難しくなります。 その人と話すことはできますか？ どんなに大きな違いであっても、相手と話をすることで解決することはよくあります。 チャンスがあれば、誤解が解けたり、思いやりが生まれたり、その人の良さが見えてきたりするものです。
その人を思い出すこと
その人を思い出すものはありますか？ 写真や服など、その人についての考えを生み出すための刺激となるものがあります。 そのようなものは、保管するか、完全に処分するかして、目に触れないようにする価値があるかもしれません。 その人がよく行く場所があれば、自分に悪影響を与えないのであれば、別の場所に行ったり、いたりすることを考えてみましょう。 例えば、その人と一緒に仕事をしている場合は無理かもしれませんが、その人に対する怒りや憎しみが、その人がいそうな場所に引き寄せてしまうことがよくあります。 ラジオで流れている曲や、特定の食べ物の匂いなど、何気ないことがきっかけで思いを馳せることもあります。 思い出すきっかけとなるものをすべて避けることはできませんし、健康的でもありませんが、明らかに思い出すものを取り除くことで、その人を思い出すきっかけとなる回数を減らすことができます。 ソーシャルネットワーク上で問題を書いたり、日記を書いたりして、より多くのリマインダーを作らないようにしましょう。 自分が抱えている問題について書くことで、その人への執着を解くことができ、自分の考えを整理して区切りをつけることができる場合があります。 ただ、書いたものを保管することで、その考えを追体験しないように気をつけてください。
Refocus Your Energy.
自分の人生を歩み、前進することを目指しましょう。 嫌いなことに浪費していたエネルギーを、新しい興味や仕事でのキャリアアップ、大切な人や一緒に過ごすことを楽しむことに使いましょう。
「それは最高の復讐である、幸福だ」。 ~ チャック・パラニューク