走るのに最適な時間はあるのでしょうか？
走るのに最適な時間はありますか？
朝のランニングを目標のひとつにしている人は、どうやって切り替えればいいのか、もっと言えば、本当に夜のランニングから切り替える必要があるのかを調べてみましょう！
朝のランニング？ 夕方のランニング？ ランチ？
朝ラン、夜ラン、ランチ、特定の時間が最高のワークアウトになるのでしょうか？
朝のランニングは絶食したほうが脂肪を燃やしやすいのでしょうか？
まだよくわかりませんか？ ….
すぐに、朝にワークアウトをしてはいけない5つの理由を挙げたローラさんの投稿が思い浮かびました。
それでも私は、コンスタントに走るためのヒントを求めてくる人には、体重を減らすために、あるいは新たなPRを達成するために、朝のワークアウトを目指すように勧めていますが、それはどういうことでしょうか？ 
朝のワークアウトの利点は、ベン・フランクリンの「早寝早起きは人を健康にし、裕福にし、賢くする」という古い言葉を、彼が知っていた以上に真実味のあるものにしてくれるかもしれません！
朝のランニングの利点
以下に、毎日朝のワークアウトを実施することで得られる7つの大きな利点をご紹介します。
そうなんです、私は何かを変えたいと思ったら、潜在意識に訴えるのが大好きなんです。 単に「そうすべきだ」と言うだけでは、朝5時の目覚ましに向けて体と脳を興奮させるには不十分です。
Brain Booster
運動をすると、運動後10時間は頭の回転が良くなるという研究結果が出ています。
Appetite Control
朝のランナーは、一日中空腹感を感じないという報告があります。
しかしながら、この食欲減退の原因を分析しようとした研究では、2つの答えが見つかりました。1つは、ワークアウト自体の直接的な結果であり、もう1つは、健康的な方法で1日を始めたことによる精神的な変化であり、良い気分を継続させたいということです。
Quality Zzzz’s
今日の朝のワークアウトが、1日を通してホルモンをうまく調整することで、今夜の快眠に役立つかもしれないことがわかりました。
Checkout 7 ways a morning workout could improve your whole day #fitness Click To Tweet
Sweet Silence
今の私たちは、初めてスヌーズボタンを押した瞬間から眠りに落ちるまで、予定が入っているようです。
早朝には、一日の始まりに向けて精神的に準備するための静かで孤独な時間があります。
AMエクササイズをしている人は、長期的に見て、より一貫したルーティンワークを行っている傾向があります。
AMエクササイズをしている人は、長期的に見て、より一貫性のあるエクササイズをしている傾向があります。 
ワークアウトが気持ちいい
毎日同じ時間にワークアウトをすることは、実際にあなたの体が運動のために前もって準備するように信号を送ります。
これまでで最もクールな追加カロリーの消費方法です。
Depression Blaster
Web MDによると、運動中に生成されるエンドルフィンは、うつ病を回避し、人生のストレスに対処するための最良の方法の1つかもしれません。
How to Become a Morning Runner (Worker outer)
何年も仕事の後にランニングをしていた私は、ランニングを本当に続けたいなら、朝のランニング習慣が必要だと気付きました。
では、朝のランニングを始める方法をご紹介しましょう…さらに、数日以上続ける方法もご紹介しましょう。
私たちの体は新しい習慣にすぐに適応し、一貫したスケジュールに従えば、1日のうちの正しい時間に自動的に眠くなったり、元気になったりするようになります。 つまり、短時間の運動でも長時間の運動でも、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるということです。
Nighty Nighty
いつも夜11時にDaily Showを見ていて、朝5時の起床時間に間に合わないという方は、DVRをもう少し使い始めた方がいいかもしれません。
時間が経つにつれて、ホルモンが調整され、早く寝ることが自然に感じられるようになるかもしれません。
早く寝るためのコツ >>
簡単な動き
腕をぐるぐる回したり、少し左右にひねったりして、大きく深呼吸をして肺を満たし、体内に酸素を送り込むことから始めましょう。
大げさな運動でなくても、体はすぐに目覚めます。
次に、筋肉と脳を目覚めさせるために、この短いダイナミック・ウォームアップ・ルーティンを行います。
Prep like a Mad Woman (or Man)
服をレイアウトし、簡単な朝食を用意し、前夜にお弁当を作り、仕事用の服を選んでおく…つまり、朝を早くするためにできることは何でもするのです。
Tips to meal plan like a pro>>
Smile. 真面目な話です。
自分が一番楽しめるワークアウトを見つけて、そこから始めてみましょう。 それは、友達と一緒に参加できるカーディオやスピンクラスのことかもしれませんし、精神的にリフレッシュできるヨガクラスやストレス解消のためのランニングのことかもしれません。 自分に合ったワークアウトを見つけるには、多少の試行錯誤が必要かもしれませんが、一度見つけてしまえば、早朝の目覚ましにも耐えられるようになるでしょう。 >>
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