Shaking After Workout: 運動後に筋肉が震える理由

運動後の震えにはいくつかの原因が考えられるため、他の症状にも注意することが大切です。また、運動前や運動中の習慣にも気を配りましょう。

運動後の震えの原因としてよく知られている5つの項目を見てみましょう。

運動後の震えの原因としてよく知られているのが、筋肉疲労です。

運動をすると、中枢神経系（CNS）がモーターユニットを作動させ、筋肉を収縮させます。モーターユニットは、運動ニューロンと筋線維から構成されています。

モーターユニットの発火によって筋肉に力が加わりますが、運動時間が長くなると、この信号が鈍くなり、強度も低下します。

中枢神経系は、筋肉を強制的に動かす能力を失ってしまいます。

その他の筋肉疲労の兆候としては、以下のようなものがあります。

筋肉疲労があるということは、通常、筋肉を最大限に働かせたということです。

しかし、時には自分を追い込みすぎたことを意味する場合もあります。

震えは、筋肉を長時間一つの位置に保つと起こります。

これは、モーターユニットの活動によるものです。筋肉の中には、力強い動きにしか使われないモーターユニットがあります。筋肉を長時間固定していると、これらのモーターユニットはより大きな力を出すために活性化されます。

一般的には、鍛えている筋肉に震えが生じます。

血糖値の低下

筋肉は燃料としてブドウ糖を使います。特に、激しい運動や長時間の運動をすると、ブドウ糖が不足してしまいます。

十分な燃料がないと、筋肉が震え始めることがあります。また、以下のようなことが起こるかもしれません。

水分補給は、電解質レベルのバランスを保つために重要です。電解質は、神経や筋肉の働きをコントロールしています。

しかし、激しい運動をすると、たくさんの汗をかき、水分が失われてしまいます。

汗をかきすぎて脱水症状になると、筋肉がピクピクしたり、痙攣したりします。

汗をかきすぎて脱水症状になると、筋肉が痙攣したり、震えたりします。

その他の脱水症状には次のようなものがあります。

コーヒーを好んで飲む人がいます。運動前にコーヒーやスポーツドリンク、プレワークアウト用のサプリメントを飲みたい人もいるでしょう。

しかし、あまりにも多くのカフェインを摂取してしまうと、逆に不安になってしまうこともあります。

カフェインによる震えは、手足に出ることが多いのですが、他の部位に出ることもあります。

カフェインの過剰摂取は以下の原因にもなります。

運動後に震えると感じる5つの理由