16 Drinks For Acid Reflux That Can Offer Easy Relief

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まず、酸逆流とは何でしょうか？

この問題は、食道と胃の間の弱い弁に関係しています。

この問題は、食道と胃の間にある弁が弱いために、胃酸が食道に入り込み、焼けるような感覚を引き起こすことが原因です。 例えば、アルコールは問題の弁を緩める傾向があり、酸逆流の可能性を高めます。 炭酸飲料の泡は圧力を生み、逆流を助長しますし、カフェインも逆流を助長します。

最良の方法は、このリストにあるような、静寂とカフェインフリーのマイルドな飲み物を中心にすることです。 逆流が起きている場合は、逆流を抑えることもできます。

酸逆流に効く飲み物

• ジンジャーティー
• ケフィア
• 牛乳
• アーモンドミルクli
• 豆乳
• その他の植物性ミルク
• リコリス・ルート・ティー
• カモミール・ティー
• カフェインノンカフェインのハーブティー
• アップルサイダービネガー
• キャロットジュース
• アロエベラジュース
• 水
• レモン水
• ココナッツウォーター
• ゴールデンミルク

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ジンジャーティー

生姜は胃腸を整えることでよく知られています。胃を落ち着かせる方法としてよく知られています。 しかし、ジンジャーエールやジンジャービールは、症状を悪化させる可能性が高いのでやめましょう。

ジンジャーティーの方が、逆流の原因となる成分を含まず、生姜の有効成分を摂取できるので、より安全です。

生姜紅茶は、生姜の有効成分を摂取することができ、逆流の原因となる成分は含まれていません。

ジンジャーティーには様々な種類がありますが、慎重に購入する必要があります。 最終的には、カフェインフリーのものを確認してください。 生姜にはカフェインが含まれていませんが、ジンジャー・ティーのブランドによっては、カフェインが含まれている紅茶の葉が使用されている場合があります。

また、生姜の根を使って自分でジンジャーティーを作ることもできます。

生姜の根を使って自分で作ることもできます。

蜂蜜はジンジャー・ティーに最適な甘味料で、普通の砂糖よりも健康的だと考えられています。

ケフィア

ケフィアは発酵飲料で、少し発泡性のある飲むヨーグルトのようなものです。

ケフィアは、ヨーグルトを少し発泡させたような発酵飲料で、わずかな酸味があることが多く、最初に甘味を加えていない場合は、より強い酸味を感じることができます。

ケフィアに含まれるプロバイオティクスは、この飲み物を選択する重要な理由です。 プロバイオティクスとは、腸内細菌を改善し、健康な微生物のバランスを整える方法です。 感染症のために抗生物質を服用している場合など、腸内細菌が何らかの形で損なわれている人には重要な役割を果たします。

逆流性食道炎は腸に関係しているため、プロバイオティクスを定期的に摂取することで、逆流性食道炎の症状を抑えることができます。

プロバイオティクスはどのようなものでも逆流には有効ですが、ケフィアは乳製品であることが特徴です。 乳製品は、胃を落ち着かせる効果があるため、逆流を抑えるために推奨されることがあります。 ケフィアは、乳製品とプロバイオティクスを同時に摂取できる方法なのです。

ケフィアにはわずかな発泡性がありますが、これは通常、酸の逆流には良くないことです。

ケフィアにはわずかな発泡性がありますが、炭酸飲料に比べればはるかに少ないので、逆流症状を悪化させることはありません。

牛乳

乳製品といえば、牛乳も逆流を改善するのに役立ちます。 牛乳はプロバイオティクスではないので、ケフィアのような効能はありません。 しかし、牛乳はケフィアよりも安価で手に入りやすいのです。

ここで重要なのは、低脂肪の牛乳を選ぶことです。脂肪分の多い食べ物や飲み物は、低脂肪のものよりも酸逆流を引き起こしやすいからです。

また、ケフィアと牛乳には少し注意が必要です。 乳製品の利点にもかかわらず、多くの人は乳製品をうまく消化できません。 乳製品や乳糖に少しでも敏感な人は、牛乳やケフィアからプラスの効果よりもマイナスの効果を得る可能性があります。

アーモンドミルク

乳製品に敏感な方は、植物性のミルクの方が酸逆流を防ぐことができるかもしれません。

乳製品に敏感な方は、植物性の牛乳が良いでしょう。

アーモンドミルクが注目されるのは、アルカリ性だからです。 これにより、酸逆流を中和し、症状を早く落ち着かせることができると考えられます。

アーモンドミルクはアーモンドを原料としていますが、アーモンドそのもののように豊富な栄養を含んでいるわけではありません。 市販のアーモンドミルクは、ほとんどが水分です。 市販のアーモンドミルクは、ほとんどが水分です。逆流性食道炎には悪い影響を与えませんが、自宅でアーモンドミルクを作れば、より良い栄養バランスを得ることができます。

豆乳

豆乳が際立っているのには2つの理由があります。 まず、最も一般的な植物性ミルクの1つであるため、多くの製品やスタイルがあります。

2つ目の理由は、最も一般的な植物性ミルクの1つであるため、多くの製品やスタイルがあり、タンパク質やカルシウムなどの栄養素を追加した強化版もよく見られます。

2つ目の利点は、豆乳は他の植物性ミルクに比べて低脂肪であることです。 これは、高脂肪の食べ物や飲み物が胃酸の逆流を引き起こす可能性があるため、人によっては重要なことです。

その他の植物性ミルク

アーモンドミルクと豆乳は、植物性ミルクの中でもお勧めの選択肢です。 しかし、これらは唯一の選択肢ではありません。 そのほかにも、カシューナッツミルク、ライスミルク、オートミールミルク、ココナッツミルクなど、さまざまな選択肢があります。 自分の好みや症状に合わせて、いろいろ試してみてください。

ココナッツミルクには注意が必要です。 しかし、ココナッツミルクには脂肪分が多く含まれています。

ココナッツミルクは、アルカリ性の傾向がありますが、脂肪分が多いので、逆流性の症状には問題があります。

また、製品を選ぶ際にも注意が必要です。 植物性ミルクの中には、カラギーナンのような添加物を使用しているものがあり、これに敏感な人もいます。

甘草根茶

ほとんどのハーブティーが酸逆流に役立ちます。 甘草根は、食道の粘液コーティングを増やし、胃の粘膜を保護し、胃酸の影響をトーンダウンさせるのに役立つので、最高の一品です。

ただ、甘草の根には穏やかな下剤作用があることに注意してください。

ただ、甘草根には軽い下剤作用があるので、夜遅くにお茶を飲む予定の人や、下剤作用に敏感な人には少し問題があるかもしれません。

また、お茶を飲む頻度にも少し注意が必要です。 甘草根の摂りすぎは、健康に悪影響を及ぼすという報告もあります。

また、ハーブティーの飲み方にも注意が必要で、1種類のハーブティーを飲むのではなく、いろいろな種類のハーブティーを飲むようにするとよいでしょう。

カモミールティー

カモミールティーもハーブティーのひとつです。 カモミールティーは、その鎮静効果が最もよく知られており、睡眠導入剤として飲む人が多いのもそのためです。

カモミールティーが逆流を減らすという証拠はあまりありませんが、それはほとんど問題ではありません。

カモミールティーが逆流を抑えるという証拠はあまりありませんが、それは重要ではありません。

このお茶は、症状を悪化させることはありませんし、一日の終わりに飲むのに最適な美味しさです。

ノンカフェインのハーブティー

これまでに紹介したハーブティーは、逆流を抑える効果が最も期待できるものです。 しかし、唯一の選択肢ではありません。 ノンカフェインのハーブティーであれば、ほとんどのものが逆流性食道炎患者にとって安全なものとなります。 症状を和らげるものもあれば、単にリラックスできるものもあります。

単一の植物や花から作られたお茶にこだわる必要もありません。 複数の素材を使った面白いブレンドもたくさんあります。

ただし、ミントを使ったお茶は、多くの人にとって酸欠の原因となるため、例外となります。 ペパーミントやスペアミントのお茶に問題がなくても、他のお茶のように心を落ち着かせる効果は得られないでしょう。

アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーは、酸逆流の治療法としても推奨されることがあります。 しかし、これは逆に酸逆流の症状が悪化してしまう人もいるので、慎重に試すべき方法です。

リンゴ酢は、胃のpHバランスを整え、症状を軽減するという考え方です。 アップルサイダービネガーは発酵させているので、腸内細菌のバランスを整えるのにも役立ちます。

リンゴ酢を自分で試すことはそれほど危険ではありません。

リンゴ酢を試してみることは、それほど危険なことではありません。多くの人が健康のためにリンゴ酢を毎日飲んでいます。

仮にリンゴ酢が逆流性食道炎の症状を悪化させたとしても、すぐに症状は落ち着くはずです。

ただ、リンゴ酢をそのまま飲むのではなく、必ず水（できればぬるま湯）で割って飲むようにしてください。

ただし、アップルサイダービネガーをそのまま飲むのではなく、必ず水（できればお湯）で割って飲むようにしましょう。

にんじんジュース

フルーツジュースは酸性の傾向があり、酸逆流を引き起こしやすいものです。 これは、ジュースを完全に避けなければならないという意味ではありません。 ただ、飲む際には慎重に選ぶ必要があります。

にんじんジュースは酸性ではないので、その一例です。

また、ニンジンジュースにはβカロテンが多く含まれており、目の健康を促進する効果が期待できます。

アロエベラジュース

アロエベラの誇大広告は、時として少し狂気じみています。 この植物は、多くの人が想像するほど素晴らしいものではないからです。 しかし、アロエベラジュースには、逆流性食道炎を改善するなど、いくつかの利点があります。

その理由のひとつは、アロエベラジュースがアルカリ性であること。 また、マイルドなので、酸の逆流症状にも効果があります。 アロエベラは食道を鎮静化し、逆流による長期的な合併症のリスクを軽減することができるという指摘もあります。

水

シンプルなものを試してみませんか？ 水はpHが中性なので、酸の逆流を悪化させることはありません。 また、胃酸を薄めて食道をきれいに保つことができます。 この2つの機能はとても役に立ちます。

さらに、脱水症状が逆流の引き金になることもあります。 酸逆流を定期的に経験する人の中には、脱水症状を起こしている人がいるかもしれません。 一日のうちに多くの水を飲むことは、この問題を解決する簡単な方法です。

アルカリ性の水は、pHの違いから、通常の水よりも胸焼けに効果的な場合があります。

アルカリイオン水は、pHの違いから、胸焼けには普通の水よりも良いかもしれません。

アルカリイオン水は、pHの違いにより、通常の水よりも胸焼けに良いかもしれません。

レモン水

レモン水は非常に健康的な飲み物としてよく宣伝されていますが、この記事ではレモン水を加えています。 レモンは非常に酸性が強いので、このリストに加えるのは奇妙なことです。 しかし、レモン水には逆流性食道炎の症状を抑える効果があると言われています。

この効果は、コップ1杯の水に大さじ1杯のレモン果汁を入れる程度で、一度に飲む量が少ないことが一因です。 このような低用量のレモン水は、酸性ではなくアルカリ性に作用する傾向があるということです。

ココナッツウォーター

ココナッツウォーターは、普通の水の利点に加えて、それ以上の効果をもたらしてくれます。

ココナッツウォーターは、普通の水に加えて、より多くの利点があります。

ココナッツウォーターには、水以上の栄養素が含まれています。 ココナッツウォーターには、水以外の栄養素も含まれており、水分補給に必要な電解質も含まれています。 ココナッツウォーターは、健康的で自然なスポーツドリンクのようなものだと言えるでしょう。

ゴールデンミルク

この美しい色をしたホットドリンクは、一般的に植物性のミルクとターメリック、そしておそらく他のスパイスを使って作られます。 ターメリックには様々な健康上の利点があるため、主にターメリックの摂取量を増やすための手段として使われています。

さらに、ウコンの持つ抗炎症作用や抗酸化作用は、逆流性食道炎の症状を軽減するのに効果的です。

さらに、ゴールデンミルクには、逆流を悪化させる可能性のある化合物は含まれていません。

さらに、ゴールデンミルクには逆流を悪化させる成分が含まれていないため、昼夜を問わず安心して飲むことができます。