生の果物や野菜を食べることで、体調が良くなり、見た目も引き締まり、健康になり、長生きできるようになります。 以下に、サラダを食べることで得られる20の健康上のメリットをご紹介します。
サラダはおいしい
新鮮な果物や野菜はおいしいので、それらをさまざまに組み合わせてサラダを作れば、刺激的な食事になります。
サラダは視覚的にも満足できる
まず、食べ物は目で見て食べます。 サラダには様々な食感、形、大きさ、色があり、視覚的にも満足感が得られます。
いつもと違うサラダを食べる
サラダはレタス、トマト、キュウリだけである必要はありません。 サラダはレタス、トマト、キュウリだけでなく、何千種類もの食材を組み合わせて作ることができます。 何年も毎日違うサラダを食べることができるのです。
Eat Salads To Decrease Calories
ドレッシングの中で泳ぐような揚げ物を大量に加えない限り、サラダは低カロリーで、ダイエットにも効果的です。
サラダには食物繊維が含まれています
健康的な食品を食べると、体が元気になり、活力がみなぎってきます。 サラダは、コレステロールや便秘を減らす食物繊維を含んでいます。 食物繊維の多いサラダを食前に食べると、その後に出てくる高カロリーの食品の摂取量が減る傾向にあります。
Crunch and Munch
さまざまな食感のものを食べることで、食事の時間を面白くすることができます。
Eat Salads To Stop The Craving
砂糖やお菓子を欲しがる甘党の方は、サラダにフルーツやフルーティーなドレッシングを加えてみましょう。
サラダは早い
自家製のラザニアを作ったり、中華料理が運ばれてくるのを待ったりするのに比べれば、サラダを作るのは比較的短時間で済みます。 基本的なサラダは、野菜を洗ってカットするだけです。 焼く必要はありません。 野菜を買ってきたら、洗って冷蔵庫に入れておくと、後でサラダを作るときにかかる時間が短くなります。
サラダはヘルシー
サラダには以下のようなビタミンやミネラルが多く含まれています。 ビタミンA（免疫力）、ビタミンC（感染症対策、鉄分の吸収を促進、骨や歯茎、皮膚の健康維持）、ビタミンK（骨を丈夫にする、傷を治す、血液の凝固を助ける）、カルシウム（丈夫な歯や骨を作る、血液の凝固を助ける、神経がメッセージを伝える、筋肉の収縮を助ける）、α-およびβ-カロテン（がんや心臓病を防ぐ抗酸化物質）、鉄分（血液の健康維持）、その他多くのビタミンやミネラルが含まれています。
暑いからこそ、サラダを食べよう
夏の暑さは食欲をそそるだけでなく、熱いストーブの上で奴隷のように過ごすことも少なくなります。 そのため、暑い夏にはサラダを食べるのが最適です。
野菜の摂取量を増やすためにサラダを食べる
野菜の摂取量を増やすには、さまざまな種類のサラダをよく食べることが大切です。 生の野菜をたくさん食べることで、野菜に含まれる酵素の恩恵を受けることができます。 酵素のおかげで、食べ物に含まれる栄養素を体に吸収することができます。
誰でも作れるサラダ
基本的なサラダの材料を揃えるだけで、シェフでなくても、料理ができなくても、おいしいサラダを作ることができます。 子供たちも簡単にサラダを作ることができます。
サラダは無限
サラダやドレッシングのレシピは無限にあります。 唯一の制限要因は、あなたの想像力です。
Salads Travel
サラダは簡単にパッキングでき、水漏れしないので旅行にも最適です。 コンパクトなので、ランチやスナックにも最適です。
Be The Farmer
サラダに使われている野菜は、すべてではありませんが、ほとんど育てることができます。 自分の庭からサラダに必要な量の野菜を収穫できるので便利なだけでなく、どのように栽培されたかがよくわかります。
Salads Clean The Refrigerator
サラダの作り方はたくさんあるので、2、3日に一度は冷蔵庫の中の腐りそうなものを片付けるといいでしょう。
サラダの多様性がみんなを幸せにする
サラダの種類は無数にあるので、好き嫌いに応じて材料を調整するだけで、同じテーブルでもみんなが違うサラダを食べることができます。 食事の時間は楽しいものであり、サラダに個性を持たせることは、子供たちが新しいことに挑戦するきっかけにもなります。
Salads Digest
脂肪分の多い食事をした後の満腹感や膨満感は嫌ですか？ サラダは膨満感を与えません。これは「ウィリー・ウォンカとチョコレート工場」でゴールデンチケットを手に入れたのと同じことです。
サラダは病気を防ぐ
サラダには、消化器系の健康を増進する食物繊維が多く含まれているので、がんや心臓病などの病気から体を守るのに役立ちます。 また、サラダに含まれる生の果物や野菜には、抗酸化物質が含まれています。 サラダにブルーベリーやクルミを手一杯加えるだけで、健康要素は格段にアップします。 また、生野菜と良質な脂肪（オリーブオイル）をたくさん摂っている人は、死亡率が低いという研究結果もあります。 サラダはあなたを長生きさせてくれます！
サラダはワクワクする
サラダはバリエーションが豊富で、ワクワクしますよね。 本当に! 考えてみてください。
明らかに、私はサラダを作るのも食べるのも大好きです。
もちろん、私はサラダを作るのも食べるのも大好きですが、「サラダを食べることで得られる20の健康効果」を読めば、毎日の献立にサラダを取り入れたくなるはずです。
では、ちょっと失礼します。
