匿名であることに安心感を覚えることがあります。 しかし、誰もが簡単に自分の心の内を話すことができる時代ではありません。
積極的に専門家に相談することも大切ですが、まずは身近な人に相談することから始めましょう。
自分の心の健康に気を配ることを恥ずかしいと思う人はいないはずですが、完全に匿名の助けを求めることは、物事を秘密にしておきたい人にとっては簡単なスタートとなります。
5月はMental Health Awareness Month（メンタルヘルス意識向上月間）なので、自分や友人が必要としているかもしれない匿名の助けを得るために、以下の4つの異なるタイプのサイト、アプリ、ホットラインについて学ぶ時間を持ちましょう。
ホットライン
自殺願望から虐待への対処まで、さまざまなタイプの電話に対応する膨大な数の匿名ホットラインがあります。 米国政府が運営している組織「Women’s Health」は、それらのうちのいくつかをサイトに集約しています。
-
The Depression and Bipolar Support Alliance
-
The National Domestic Violence Hotline
-
The National Suicide
-
The Crisis Call Center
チャットルーム
直接ミーティングに行くのが嫌な人は、オンラインでミーティングに向かいましょう。
-
Lifeline Crisis Chatは、「落ち込んでいる人、絶望している人、つらい思いをしている人、話したい人」のために、すぐに利用できるチャットルームを提供することに力を入れているオンライン組織です。 午後2時から午前2時まで利用でき、訓練を受けた専門家とユーザーをつなぐことができます。 このサイトでは、あなたの名前（あなたが作ることができます）や年齢（訪問者の年齢層を知ることができます）などの個人情報を要求します。
-
Healthful Chatは、摂食障害、様々な依存症、死別や悲しみなど、様々なトピックのチャットルームをホストしています。 専門家を紹介するのではなく、同じような経験をした人との交流を促します。 また、選択したチャットルームに応じて本を提案してくれます。
-
Blah Therapyには複数のオファーがあります。 ただ話を聞きたいだけの見知らぬ人たちと匿名でチャットできます。 25ドルでプロのセラピストと匿名でチャットすることができます。
オンラインコミュニティ
ウェブ上のいたるところで、RedditやTumblrなどのサイトを介して人々がつながり、匿名でストーリーを共有しているグループを見つけることができます。 これらのサイトは、匿名性と自由なブログの雰囲気を提供し、同じ考えを持つ人たちと考えを共有することができます。
Subredditsには、Alcoholics Anonymous、摂食障害、うつ病などのスレッドがあります。
サブリットには、アルコール依存症、摂食障害、うつ病などのスレッドがあります。これらのコミュニティの利点は、人々が自分の体験談や、自分の旅に役立つリソースへのリンクを常に共有していることです。
「Here We Will Hope」や「Establishing a New Normal」などのTumblrのアカウントは、やる気を起こさせるような投稿や個人的なストーリーで構成されています。 また、これらのブログには「Ask」機能があり、匿名で質問をしたり、助けてくれそうなユーザーに連絡を取ったりすることができます。
自分のニーズに合ったものを見つけるには、ハッシュタグ「#mentalhealthmatters」で検索すると、メンタルヘルスに関する数多くのブログがヒットします。
Apps
もしあなたが重荷を背負っていて、それを宇宙に向かって素早く払いのける方法が必要なら、アプリのダウンロードを検討してみてください。 ただし、専門家に相談するのではなく、単に秘密を共有するためのアプリがほとんどなので、その点は注意してください（ただし、長い間秘密を共有しているうちに、アプリのユーザーが現実に会う計画を立てることもあります）。
-
Secret: このアプリは、あなたの携帯電話の連絡先にいる、Secretを使っている人とつながります。 自分の「秘密」を投稿すると、他の匿名ユーザーが「いいね！」を押したり、共有したりすることができます。
-
Whisper（ウィスパー）：このアプリは、その名の通り、Whisper（ウィスパー）と呼ばれるアプリです。 その名が示すように、Whisperは自分だけの秘密にしておきたいような小さな秘密のためのアプリです。 このアプリでは、匿名で数百万人のユーザーとつながり、心の中にあることを素早く投稿することができます。 反社会的な人のためのソーシャルネットワークであり、自分自身を表現するためのカタルシスを得ることができます（ただし、専門家の助けの代わりにはなりません）。