4種類のお腹の形：あなたのお腹は何ですか？

自分に合った減量・シェイプアッププランを立てるためには、4種類のお腹の形から自分の体型を特定する必要があります。

男性でも女性でも、お腹についた脂肪は最も頑固なもので、スリムな人でもお腹に脂肪がついていたり、お腹の形に不満を持っている人は珍しくありません。

このような場合、ボディタイプ理論は有効なのでしょうか？ 自分が洋ナシかリンゴかを知ることは、より均整のとれた外見を手に入れるためのエクササイズを特定するのに役立ちますが、上半身や脚に重点を置くことは、お腹の脂肪を減らすのに効果的ではないかもしれません。

お腹の脂肪のタイプと原因

エリック・バーグ氏は、自分の理論はホルモンに基づいており、そのホルモンが体型や脂肪率に影響を与えるため、お腹の脂肪を減らすのに役立つ可能性が高いと言います。 そこで彼は、4つのタイプのお腹の形を提案し、それぞれの原因と解決策を説明しています。

副腎型腹 – ストレスとの関係

まず、副腎型腹は、コルチゾールの増加によって起こります。 ストレスの多い時期にはコルチゾールの分泌量が増え、腰回りに脂肪がつきやすくなり、腹部がたるんできます。

副腎性腹膜炎の見分け方は？

もしあなたのお腹が足の方に下がっているように見えて、生活の中で多くのストレスが起こっていることを知っていて、過剰な心配をしたり、頻繁に頭がぼーっとしたり、塩辛い食べ物を欲しがったりする傾向があるなら、それはあなたの副腎が疲れていて、休息が必要だというサインかもしれません。

このグループの人たちの解決策は、制限されたダイエットをしたり、ジムで過ごす時間を倍にしたりすることではありません。 必要なのは、休息と睡眠、そしてより良いストレス管理です。

甲状腺のお腹 – 過剰なエストロゲンが原因

エストロゲンホルモンの生産量が増えると、ウエストラインの周りやお腹にお腹がたまりやすくなり、いわゆる甲状腺のお腹の原因となるようです。 このタイプのお腹の人は、上半身と下半身が同時に太る傾向がありますが、脂肪は全身に分布しています。

これは、代謝をコントロールするホルモンを生成する役割を持つ甲状腺が怠けているためです。

甲状腺のお腹が出ている人は甘いものを欲しがり、パンのような単純な炭水化物を好む傾向がありますが、炭水化物を食べるとすぐにエネルギーが得られるにもかかわらず、余分な脂肪を落とすのには役立ちません。

卵巣腹 – 女性特有のもの

卵巣腹は女性特有の問題で、サドルバッグや下腹部の脂肪を伴います。 非常に気になるこのタイプのお腹の形は、エストロゲンの過剰によって引き起こされ、月経時や出産後に起こるホルモンの変化によって好まれるものです。 卵巣型腹は、薄毛、膨満感、頻繁なニキビの発生と頭痛、重い生理、顔の毛、卵巣嚢腫などの付加的な症状を伴います。

股関節や膝の痛み、落ち込みや保水力の増加、性欲の問題、寝汗なども起こりやすくなります。 この場合の解決策も、ホルモンレベルのバランスを整えることを指しますが、場合によっては医学的な治療が必要になるかもしれません。例えば、卵巣嚢腫がある場合などです。 このタイプのお腹を解消するには、植物性のタンパク質と脂肪が豊富で、動物性のものをあまり使わない食事が効果的です。

肝臓の問題が原因の「肝臓腹」

みぞおちが鍋のようになっていて、手足が細い人は「肝臓腹」の可能性が高いです。

男性はこのタイプのお腹になりやすく、膨満感、鼓腸、その他の消化器系の問題、腰痛、痛みなどの問題を訴える人が多いです。 また、肩の痛みを伴うこともあり、朝になるとイライラしたり、空腹感が増したりすることもあります。

健康な人は朝の血糖値が高いのですが、肝腹の人は血糖値が低く、食物が適切に処理されず、胆汁が十分に分泌されないため、食後の空腹感が持続します。

このタイプのお腹を治すには、タンパク質を増やし、炭水化物の摂取量を減らすことで、食生活を調整する必要があります。 ジャンクフードに含まれる複雑な炭水化物を野菜から摂るようにし、アルコール飲料やソーダ類を排除します。 肝臓の機能が回復すれば、お腹も出なくなります。