7 Ways Exercise Can Improve Your Mental Health

最近、特にストレスを感じていませんか？ それは、あなただけではありません。

ストレスは私たちの健康に大きな影響を与えるため、特にストレスの多い時期には、ストレスを管理する方法を学ぶことが重要です。 ストレスレベルを管理するための実証済みの方法として、運動があります。

ストレスの多い日の後にジョギングをしたことがあれば、おそらく気分が良くなっていることに気づくでしょう。 気分は運動によって大きく左右されます。

運動をすると、神経伝達物質と呼ばれる気分をコントロールする脳内物質の生成が促進されます。 これらの脳内物質は、ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンと呼ばれています。 これらの化学物質の産生が増加すると、気分に良い影響を与える可能性が高く、うつ病、不安、ストレスなどの症状を軽減したり、予防したりすることもできます。

フィットネスを始めたばかりの人でも、重量挙げの経験がある人でも、運動をすることで以下のような精神衛生上のメリットが得られます。 私たちの体のストレスへの反応は、ノルアドレナリンによって調整されます。 運動をすると、体内のノルアドレナリンが増加します。 その結果、ストレスを軽減し、緊張に対処する準備が整います！

鬱症状の緩和 – 体内ではエンドルフィンと呼ばれる化学物質が生成され、幸福感や陶酔感をもたらします。 運動はエンドルフィンの生成に良い影響を与えることが証明されています！

不安感の軽減 – 現在の私たちの生活には絶え間ない変化があるため、多くの人が不安を感じています。 ランニングやインターバルトレーニングをすることで、不安な症状を軽減することができます！

記憶力と学習能力の向上 – 運動は、記憶と学習をつかさどる脳の一部である海馬の退化を防ぐ脳内化学物質を高めるのに役立ちます。

自信の向上 – 運動をしているということは、意識的に見た目や気分を良くしようと努力しているということです。

睡眠の質を向上させる – ストレスや不安は、私たちが眠りに落ちるときや眠り続けるときに影響を与えます。

依存症の抑制 – 多くの有害物質はドーパミンの生成を助けるため、人によってはドーパミンの急上昇に依存してしまいます。

運動によって気分を高めたり、ストレスを上手に解消したいとお考えですか？ 私たちがお手伝いします!

運動することで気分を高めたり、ストレスを解消したいとお考えの方は、ぜひ私たちにご相談ください。